生酮可以吃哪些调料？豆瓣酱可以吃吗？

肥胖成为了当代年轻人的最头疼的问题之一。俗话说一白遮百丑，一胖毁所有，如何才能保证自己完美的体型？很多人经常扬言要减肥，但是却管不住自己的嘴。一顿烤肉下肚，一周的减肥成果就完全失效了。但是现在有一种新型的减肥方式，能够做到可以吃肉，可以吃菜，但也能把肥减下去。

生酮减肥是什么呢？指的是不吃任何的碳水化合物，只吃蛋白质和脂肪。这种减肥方式也让很多年轻人看到了希望。因为平时控制不住自己的饮食，难免会参加一些聚会。在聚会上胡吃海塞，也就导致体重一直高居不下。而生酮减肥不需要控制平时的饮食，只要不吃主食也就是碳水化合物即可。

有人问到在生酮减肥期间可不可以吃豆瓣酱和调料？其实答案是肯定的，在生酮减肥期间调料和豆瓣酱如果不是过度食用的话，对于整个减肥周期没有任何影响。有过减肥常识的人都知道，碳水化合物和脂肪蛋白质一起摄入是最容易长胖的，所以将碳水化合物计调之后，整个体重就会控制在一个稳定的区间。在经常的进行锻炼，体重就会下降的很明显。

但是凡事也都有弊端，碳水化合物如果长期得不到摄入会让人心率降低、脾气暴躁、浑身乏力。在很多专业健美运动员比赛之前，都要碳水。这时候就可以看到运动员在长时间不摄取碳水化合物的情况下，人的精神状态都会产生萎靡不振。所以凡事有利也有弊，小减肥这种想法是很正常的，但一定要量力而行。生酮减肥法有它一定的好处，但是如果发现身体不能够适应这种减肥方式，要赶紧恢复之前的生活状态，毕竟健康永远都是第1位。

吃的健康瘦的得体才是关键，可以选择吃些番茄酱、甜面酱或者自制点花生酱就可以了，可以做调味品用，配合主食吃，一次不要吃过多。肥胖跟吃油炸食品烧烤食品过多有关，尤其是常年下馆子吃饭的人吃这些很容易造肥胖，一些辛辣味、海鲜食品吃多了也不好。

一般蔬菜酱和果酱的热量是最低的。蔬菜酱和果酱中含有的脂肪含量比较少，摄入体内之后- -般不会导致热量堆积，不会形成肥胖现象。但是这种蔬菜酱和果酱之中的糖分含量相对来说比较丰富，有糖尿病的患者不建议摄入过多。有痛风的患者建议不能吃以蘑菇为原料制作而成的蔬菜酱，因为蘑菇中的嘌呤含量比较高，摄入过量有可能会导致痛风症状加重，所以需要注意。

黑胡椒酱热量

黑胡椒酱的热量并不高，每100克黑胡椒酱含有110大卡的热量，主要是用黑胡椒粉、洋葱、蒜，为主要原材料制作而成