腰腹部的“游泳圈”是它堵了造成的。

腹部的肉肉好恼人啊，不知不觉又长了好多；虽然控制了饮食，肉肉还是层出不穷，甚至出现“游泳圈”！

在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“游泳圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。

腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。腹部肥胖往往是由带脉堵塞造成的。

一、带脉是什么？

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所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

作为奇经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，主要功能是“约束诸经”，加强人体其他的上下纵向的经脉之间的联系。

带脉与女性月经有密切关系，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

二、带脉为什么易堵塞？

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腰腹是人体的带脉区，而带脉区又是人体微循环最薄弱的地方。带脉一旦堵塞，会造成身体多条经络都堵在腰腹处，很容易造成脂肪与毒素的堆积。带脉不通则是由于寒湿体质或者身体受到寒凉引起。

三、带脉堵塞有什么危害？

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1腹部带脉不通，导致小肚肥胖

带脉堵塞，力量不够，约束不了腰腹部赘肉的生长。就好像腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉自然就长出来啦！想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅。

2妇科病都发生在带脉以下

中医把妇科病叫做“带下病”，几乎所有的妇科病都发生在带脉以下，大名鼎鼎的神医扁鹊就是位妇科专家呢。

带下病是女性健康的晴雨表。有性生活的女性90%都或多或少有带下病，也就是西医所谓的各种炎症，包括盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等。

四、如何有效保护带脉？

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预防腹部带脉不通，注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。

五、敲带脉的功效

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中医认为，经常推敲保养带脉，好处多多。

1消除腹部游泳圈，腰腹部的赘肉和带脉有密切关系。想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。

敲带脉可以加快经络气血的运行，有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

2调理月经、治疗妇科病，通过调理带脉来治疗妇科病，是古时的常用之法。调理带脉有调经止带疏肝行滞的作用，对痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

3增加肠道蠕动，提高排毒能力，是治疗便秘的妙方。对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

4加快经络气血的运行，消除诸经在带脉处的血淤积热。

5强壮肾脏，缓解腰部冰凉、酸疼。

6是治疗各种疝气疾患的必选经脉。

7除痘痘、减淡痘印，具有美容功效。

8很自然减少食欲，具有一定的瘦身效果。

六、如何敲带脉？

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敲打带脉有这么多好处，那么如何正确地敲打带脉呢？赶快试试吧。

带脉的位置

从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚脐两边的交汇处。可重点敲击带脉的核心穴位：带脉穴。

敲打要领

平躺在床上，两手握空拳，来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，由轻到重，频度要快。100-300次即可。

注意事项

敲带脉下手不可太重，坐着也可以敲击。需长期坚持。

无需特意节食、锻炼或者忌口，但是以清淡饮食为宜。

100-300下需要的时间并不长，几分钟就可以搞定。躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。敲打的难度系数是很低的。

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，俗话说“带脉不通，小腹必胖”，带脉堵塞该怎么办？

下面我们来具体说一下。

一、带脉是什么？

所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

作为奇经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，主要功能是“约束诸经”，加强人体其他的上下纵向的经脉之间的联系。

带脉与女性月经有密切关系，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

二、带脉为什么易堵塞？

腰腹是人体的带脉区，而带脉区又是人体微循环最薄弱的地方。带脉一旦堵塞，会造成身体多条经络都堵在腰腹处，很容易造成脂肪与毒素的堆积。带脉不通则是由于寒湿体质或者身体受到寒凉引起。

如何有效保护带脉？

预防腹部带脉不通，注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。

敲带脉的功效

中医认为，经常推敲保养带脉，好处多多。

消除腹部游泳圈

腰腹部的赘肉的和带脉有密切关系。想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。

敲带脉可以加快经络气血的运行，有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

女人怎么才能腰细

　女人怎么才能腰细,女人对于自己的身材都是非常的在意的,很多人都希望自己有一个小蛮腰,但是不知道怎么才可以拥有,毕竟减肥的方法尝试过后没有用,下面我带大家简单了解一下女人怎么才能腰细

女人怎么才能腰细1

　 第一步：控制饮食

　想要拥有小蛮腰，就一定要控制自己的饮食，一日三餐是决定我们身材的基础。接下来我给大家介绍3项有关饮食所需要记住的内容，如何通过“吃”来进行减肥，让我们一同了解下吧。

　 ①拒绝多余热量摄入

　腰部和腹部是最容易发胖的位置，因为我们进食过后，往往会选择坐着消化食物，所以消化不完的食物就有堆积在腹部的可能性。我们可以选择在饭后进行靠墙站，或者是减少热量的摄入，拒绝高热量食物，拒绝不易消化的食物，从而帮助自己拒绝腰部的赘肉。

　 ②拆卸外卖软件

　很多人都有定外卖的习惯，这也造就了外卖行业火热的局面。在这里，我呼吁所有减肥人士拆卸外卖软件，拒绝定外卖。因为当你点外卖的时候，就尽可能减少了运动量，同时也有摄入高热量、高盐分的不健康食物的可能性。

　 ③固定进餐时间

　很多人都没有固定的进餐时间，尤其是工作比较忙碌或者是过于宽松的人群，他们在一忙起来或者是肚子不饿的情况下，都是会忘记好好吃饭的。在这里，我呼吁大家固定进餐时间，因为不固定的饮食容易引发内分泌紊乱和消化不良等，从而引发肥胖问题。

　 第二步：开始运动

　想要拥有小蛮腰，我们就一定要记住开启自己的运动计划，让我们开始运动啦。在这里我推荐给大家3项运动，这些运动一定可以分解你的腹部脂肪，让你匀称地瘦下来，拥有苗条的好身材。

　 ①慢跑

　想要拥有小蛮腰，我们可以尝试慢跑运动。跑步运动分为慢跑和全速跑（冲刺跑），而慢跑作为一项全身性的运动，轻松而容易进行，针对于减肥具有良好的作用，这项运动不仅可以有效分解你的脂肪，还能够帮助你提高身体机能，提升身体素质，从而拥有曼妙的好身材。

　 ②跳绳

　想要拥有小蛮腰，我们可以进行跳绳运动。跳绳运动对于身体具有良好的锻炼作用，不仅可以燃烧我们的卡路里，帮助我们进行减肥，还可以锻炼骨骼健康，未成年人经常跳绳可以有效提高身高，成年人多多参与跳绳运动，能够帮助骨骼提高密度，从而拥有坚韧、结实的好骨骼。跳绳运动简单容易，只需要借助一根跳绳工具，就能够享受减肥的乐趣了，请大家都准备起来吧！

　 第三步：改善生活规律

　想要减肥，拥有小蛮腰，我们就一定要改善生活规律。记住以下三点，我们就可以开始享受健康的高质量生活啦，让我们一同了解下吧。

　 ①早睡早起

　我们需要记住的第一点是早睡早起。早睡早起不仅利于身体健康，还可以调节内分泌，从而帮助自己进行减肥。但是对于现代人来说，11点以后睡觉是家常便饭，凌晨才躺在床上更是正常不过，但是这是非常不健康的坏习惯。

　熬夜对身体健康的危害影响极大，而早睡早起则会让我们拥有规律的生活，所以我们需要养成规律的生活。

　 ②杜绝久坐

　想要成为细腰美人，有一个习惯是一定要杜绝的，那就是久坐。久坐是很多人都会有的习惯，尤其是因为工作原因长时间处于坐姿状态，更是会养成久坐的坏习惯。久坐不仅容易造成脂肪的堆积，还容易造成脊椎疾病，降低人体免疫力，引发各种慢性病。所以我们一定要杜绝久坐。

　看到了这里，我们对于如何练就小蛮腰、成为细腰美人已经有了充分的了解啦。胖MM想成为细腰美人，3步减腰部赘肉，修炼迷死人不偿命的小蛮腰。如果你想要拥有小蛮腰，就一定要根据本文所举出的教程来进行锻炼。

女人怎么才能腰细2

　 一、适量的吃正确的食物。

　瘦腰的关键不是少吃，而是吃正确的食物。有的妹子为了减肥只吃青菜、水果，很多水果青菜都是寒性的食物啊，我们的肚子吃了寒性的食物，就会形成脂肪来保护我们的腰腹，肉肉还怎么减，要想瘦腰必须吃一些让身体暖和的东西。现在是冬天，外面寒气加重，更要为小腰准备一些她们喜欢的东西。

　我们的细腰喜欢羊肉，这种红肉又腥气，又难煮是吗？别急，让妖精教给你一个快手羊肉汤。

　1、去买那种羊肉卷，洗好后用糖、油、老抽、盐腌一会儿。

　2、热锅爆油，加入葱片、姜片。葱爆出香味后，加入羊肉卷，待肉炒的差不多之后，加适量的水。

　3、加入胡椒粉、萝卜片、适量的盐。水煮开后，大约五分钟，再洒上香菜，香喷喷的羊肉汤就做好了。

　如果你想要瘦腰，就喝上一碗汤，主食不吃也饱啦，又饱肚又不容易长胖，该有的营养也都有了。冬天的晚上，喝上这么暖暖的'一碗汤，简直是太幸福了。

　这个菜里面萝卜通气排水，羊肉暖身补气血，一排一补，正好美了我们的小腰。

　还有好多能瘦腰的好东西啊，比如冬瓜、黑米、山药，以后我们再慢慢聊。

　当然这些东西再好，你一门心思往撑里吃也是没救，吃适量的东西，吃对的东西，你真的不用费力就可以把腰瘦下来，我这个曾经的水桶腰可以，相信我，你也能做到。

　再唠唠一点，要想瘦腰，最好少吃米面等精细的淀粉类食物，多吃粗粮，薏米、糙米、燕麦都是可以的，像我微博“间谍妖精”里提到的这个五色养颜粥代替主食，一顿来上一小碗，时间一长，不光是小腰，你的皮肤、身材都会看到效果的。

　除了吃暖和的东西，我在以前的推送当中也讲了，女人千万不能让自己冷。要想办法让自己暖和起来，这个暖和当然也不是指穿的多啦，至于怎么暖和起来，前面讲的也非常清楚了，回复“暖美人”，即可见。

　 二、伴随一生的瘦腰小习惯——腹式呼吸。

　生活中真是有太多无聊的时候啊，有心的妹子会把它们都利用起来，无心的妹子只会用来抱怨，等公车的时候，超市排队的时候，是不是超无聊，也超容易烦燥的啊。

　这个时候，腹式呼吸做起来吧！又能瘦腰，又能打发这些无聊的时间，不知不觉，咦，腰上的小肉肉呢，啥时候不见了？

　腹式呼吸的好处：加大消化系统的动力，有利于肠道排出毒素，肠道轻松，就不会有赘肉了。比那些排毒养颜胶囊好多了，还不会花钱？

　其实你的身体就是一坐待开采的金山，就看你能不能把这些能量都开采出来。

　腹式呼吸的方法：由鼻子慢慢吸气，鼓起肚皮，再徐徐呼气，收腹。如此往复，做大约十分钟。

　 三、大家一起来做瘦腰的小运动吧！

　我在微博上分享过的，一般如果今天我吃多了，就会做大约十来分钟。这个小运动也是动肠道的一种按摩。

　我把它称为——“前后左右扭扭操”，站直，分别向前，向后，向左，向右，用最大的努力往四个方向压腰，细腰的同时，也挤压内脏器官，还可以防便秘，一箭双雕。

　 四、便秘的女人是不会有细腰的。

　女人一便秘，腰上长肉是小，更要命的是毒素不能及时排出，对我们的容颜和身体都有致命的损害。

　关于便秘，以前的推送我也讲的特别清楚，很多妹子纷纷留言表示，看了妖精的推送，困扰她很久的顽固性便秘竟然解决了，要知道以前看了多少医生，吃了多少药物。

　这里面有两个方法，敲带脉和推腹，是我自己尝试过的，特别有效，妹子们回复“便秘”可以收到相应回复。

　 五、三招瘦腰瑜伽动作 助你现水蛇腰

　很多妹子一听到瑜伽就摆手，你们理解的瑜伽是这样的吧。

　这种动作，别说妹子们了，就是常年练习瑜伽的人，也难以做标准。我们做瑜伽，并不是为了炫技，而是为了修生养性。如果你觉得这些动作让你不舒服，那么还不如出去压马路呢。