活血的食物有哪些？

1、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

2、生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

3、大蒜：大蒜为百合科葱属植物的地下鳞茎。大蒜整棵植株具有强烈辛辣的蒜臭味，蒜头、蒜叶（青蒜或蒜苗）和花薹（蒜薹）均可作蔬菜食用，不仅可作调味料，而且可入药，是著名的食药两用植物。

4、黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。

5、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。

人民网-10种活血化淤食物 洋葱温阳活血山楂行气散淤

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种活血化瘀的食物

1、葡萄：1997年，美国威斯康新大学发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％，类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。

2、柠檬：柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。

3、凤梨：凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

4、葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集。

5、橄榄：橄榄油中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。

6、山楂：山楂中的黄酮类、三类，能扩张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用。

7、大白菜：大白菜中的丰富维生素c能降低人体胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化心血管疾病。

8、芹菜：芹菜中芹菜元（芹菜素），能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用，这与降压作用也有相当关系。

9、韭菜：韭菜含钾丰富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益。

10、洋葱：洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前行腺素a

的蔬菜，是较强血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血液黏稠度，降低血压。

11、山药：山药中的多巴胺，具有扩张血管、优化血液循环的功能。

12、大蒜：大蒜对心血管系统有分良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜，三个月后血压可下降12％左右，且随着时间进展会下降更多。

13、葱：葱素能治疗心血管硬化。葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降低血脂的作用。

14、姜：生姜中有一种与水杨酸分相似的物质，有抗血小板凝聚作用。

15、番薯：番薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进胆固醇的排泄。

16、番茄：番茄中维生素p含量较高，可降低毛细血管的通透性，防止血管硬化。

17、茄子：茄子包含维生素p，有软化血管增强弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。

18、白花椰菜：白花椰菜中丰富的钾，在心脏活动中具有重要作用；另有助于预防高血压。

19、香菇：香菇中有腺嘌呤、胆硷及一些核酸类物质，有利于预防动脉硬化和心血管病。

20、蘑菇：蘑菇有降血脂、抗凝血、护心血管等作用。

活血化瘀作用的中药有桃仁，红花，川芎，当归，赤芍等

李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。　现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等;并富含十七 种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。 另外香蕉 柚子 山竹 猕猴桃 橘子 芒果 杨桃 葡萄 苹果 火龙果 菠萝 哈密瓜 橙子 柿子 西瓜 等水果都具有活血功能

1、黑芝麻。

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。  

2、红枣。

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。  

3、猪肝。

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。  

4、藕。

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。  

5、胡萝卜。

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。  

6、桂圆肉。

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

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活血的食物有哪些

气血不足对于我们人体来说，很有可能会造成肾脏的受损以及皮肤蜡黄等各种症状，还有可能会引发一些疾病，所以补血活气对于我们很重要，那我们就来看一下活血的食物有哪些。

活血的食物有哪些

1、豆制品

一些豆制品有比较好的能够帮助活血的作用，比如说黑豆或者是黄豆，绿豆，红豆以及各种豆腐类的食物，都能够有比较好的活血滋补的作用，所以在日常餐桌上可以添加一些这种食物来帮忙做活血之用。

2、肉类及鸡蛋

一些肉类制品也对于我们或许有比较好的作用，能够促进血液的循环，可以帮助我们抵抗疾病，有一些动物的内脏也比较好，比如说可以吃一点牛肉，羊肉，肉或者是鸡肉，鱼类都可以有比较好的活血之功效。

3、瓜果蔬菜

经常吃一些瓜果蔬菜，对于我们活血也是有比较好的作用，还能够帮助清除血管内的垃圾，促进血液的流通和循环，比如可以吃一些莲藕，洋葱，香菇，木耳，油菜花等等，像这种蔬菜，水果之类的食物含有比较丰富的维生素和各种营养成分，能够帮助我们保护血管，活血养颜。

4、红枣桂圆

桂圆，红枣也是比较好的滋补品，能够帮助促进我们血液的流通，帮助我们人体当中气血的正常循环，对于身体内的活血以及滋养肾脏都是比较好的。