从小就是胃凸该怎么减？

楼主，关于你的问题、其实我也存在，但是找到为什么肚子会胖、也就是你的胃凸，就会有好的对抗办法、我的方法就是，按时吃饭，但不要吃得太饱，饭后不要吃零食，可以的话可以吃一点水果，尤其是夏天要到了、不要因为热过度的吃冰欺凌、可以的话，多喝水，但要记住喝水也是有学问的、不要一口气喝完、要一点一点的喝不仅解渴、还不会造成胃胀。希望我的方法可以帮到你。

一看到美食当前，总情不自禁大喀一番，没想到吃完以后落得腹痛胀气，久了还导致脂肪堆积，让你离小「腹」婆又更进一步。许多人一胀气就马上吃胃散，虽缓解短暂不舒服，时间一长恐对胃部造成负担。要治胃凸、消胀气，不如学中医师按一下肚脐周边的3个穴道，且能有效帮助小腹平坦！

吃太饱、吃太撑、吃太冰冷都容易胃凸、胀气，久了恐离小「腹」婆更进一步。

中医师张文馨指出，胃凸、胀气是现代人的通病，朋友聚餐、吃消夜等一不节制，就双双找上门，久了小肚腩也跑出来。当一发生胀气时，许多人会选择胃散，其内含的碳酸氢钠虽可中和胃酸，舒缓胃凸，但同时也会造成胃酸反弹，对胃壁产生更强烈的 。

建议想要改善胀气不舒服，甚至促进小腹新陈代谢享瘦，可以试着找到肚脐周围的3个穴道，即中脘穴、天枢穴、关元穴，用指腹按压 纾缓症状，每天晚上洗完澡后勤加推拿，还可帮助小腹平坦。

消胃凸：中脘穴

位置：正当胃上方，肚脐上4寸（用三指宽向上折量两次）。

功效：属任脉，为胃之募穴，健脾和胃，消除胀气，消胃凸，使上腹部变瘦。

中医师张文馨左手指处为中脘穴。（摄影／黄子伦）

消胀气：天枢穴

位置：肚脐左右两侧旁开2寸（三横指宽）的距离。

功效：属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动，消除肠胀气，改善宿便，瘦小腹。

中医师张文馨双手中指处为天枢穴。（摄影／黄子伦）

消胀气：关元穴

位置：肚脐正下方3寸（四指幅宽）。

功效：属任脉，为小肠募穴，小肠腑气聚积之处，可促进肠蠕动。

中医师张文馨左手指处为关元穴。（摄影／黄子伦）

张文馨医师补充，长期吃冰、生冷食物会让新陈代谢降低，脂肪容易囤积，原理在生冷食物下肚，脂肪为了帮肠胃御寒，容易朝肠胃聚集，变成胃凸、小腹凸的米其林宝宝，且降低肠胃道蠕动，出现胀气便秘的问题，因此平常仍需忌口。

我的经验哦

每天做运动---躺着“骑自行车”吧

这个效果很好的 就需要7天保你的腰部肉 减去一半~ 、

一天至少半小时（10分钟就会觉得身体很热） 40分钟是身体消耗热量最佳时机

第二天开始腹部整个都疼~（运动的原因）

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按我说的保你7天减去一半的腰哦~ 运动的时候每次都是满身都是汗 特别是前后身，头部

是我的经验~如果想尽快只能增加运动量

一天做两次（运动时偶尔休息也行的） 我开始是想穿30号的牛仔裤而减肥的 总共瘦了4厘米 （瘦了15斤）

饭前饭后一定喝茶水！！

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黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质85-125％，粗脂肪27-38％，碳水化合物75-84％，粗灰分17-2％。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

伪劣品鉴别

目前，市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。天然黑米经水洗后也会掉色，只不过没有染色黑米厉害而已。消费者在购买黑米时可从以下几个方面进行感官鉴别：

一看：看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。

二闻：闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。

三尝：尝黑米的味道。可取少量黑米放人口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。

质量要求与技术标准

目前黑米还没有国家标准，一般参照大米标准(GBl354-86)执行。