个人认为,保持自己最舒爽的状态最好
如果想维持较长时间的丰腴,那必须补全身才可以
推荐给你一种方法,我就是成功例子
每两天吃一回炖排骨,一回两斤,连吃一个月准出效果,但是,如果想维持更好的状态就要记得锻炼了。
如果本身体质有点弱,可以适当加中药,像枸杞、党参、巴戟天之类的
第一:每顿饭都要吃,一顿不能落下,要少食多餐,很多人胖不起来是胃肠负担太重,少食多餐最好,一顿不需要吃太多,营养最重要。
第二:别熬夜 有的人说熬夜会变胖,那是说的易胖体质,对于瘦子来说,是熬夜越来越瘦,而且气色会越来越差,想想就难看。晚上早点睡对皮肤好,身体也好
第三:健身 我之前一直觉得运动会让我掉体重,我就拒绝运动,我是那种吃完就睡也不会长一点赘肉的人,实际上不是这样,健身会把身上多余的肉变成肌肉,减掉体质,一边吃一边健身新陈代谢会加快,吸收也会变好,慢慢的就会胖了,而且肉会很紧致,会变得很有型,女生不用担心会长肌肉,女生和男生体质不一样,很难长肌肉,不用担心这个。
第四:保持好心情 这个很有用的,反正我觉得健身本身就会让你变得有自信,心情舒畅。
增肥和减肥一样都得饮食和运动结合才能起到显著的作用
第五:曼兰迪让脸从瘦到圆润,气色越来越好,也越来越自信
其实脸颊凹陷也很好解决,除了注意休息睡眠,不熬夜,营养均衡之外
还可以用
曼兰迪
按摩再加上以下的动作
(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。
其实不管是男生女生,道理是一样的
单纯的想要胖脸的话,多吃高蛋白、高脂的食物,比如牛奶鸡蛋肉类等
磕瓜子锻炼脸部肌肉,而且含脂类高,还有花生核桃都可以当做零食吃
按摩面部,脸上涂上 曼兰笛然后按摩一会至吸收就好
吃经嚼食物口香糖、甘蔗等,能够锻炼咬肌
单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部、臀部堆积,而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此,要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法:
(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。
以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
使用上述方法需注意:
(1)并非次数越多越好。本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果。
(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。
(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。
采用上述方法,一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的。
另外,可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分,隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。
祝你健康快乐!
一般脸瘦的人自身的体重也很轻,甚至有的会出现体虚的状态,根据这些情况,丰脸的食补就是山药粥。丰脸食物山药粥其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。因为山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,专门为治消瘦、美容的妙用。
养成良好的饮食习惯,定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。同时应该选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。其次应该保持愉悦的进餐心情和干净的进餐环境,集中精神进餐。紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
最后如果还是脸颊过于消瘦,可以适当考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。同时也可以尝试利用 曼兰迪 进行按摩,洁面后按摩于脸部,增强脸部的血液循环,进一步加强丰脸效果。
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