其原因主要有两点：
一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。
二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
运动不出汗一样能够减肥。
因为是否出汗不是衡量能否减肥的依据来的，只要有运动就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。
另外，运动并不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，适度的运动更为重要。
最后，在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
为了减肥，无数的人在尝试各种各样的运动，我们一直认为出汗，就是减肥最有效的方法，其实挥汗如雨的运动不仅没帮我们减肥还伤害了我们的身体。 大量出汗降低运动能力 有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。 因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。 出汗后补水有学问 当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？ 补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。 补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～00毫升，不要暴饮。 何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。 不同的人怎么补水 青少年如果运动中出汗量大，比如在0~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。 老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。 对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备吧!因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。 糖尿病患者糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
可以,关于减肥的原理，说白了其实很简单，一个是减少你的摄入热量，一个是增加你的热量消耗，用仪器减肥也是如此，无论是价格便宜的震脂器还是昂贵的高压氧舱。仪器减肥一般效果较快，如果你也像郑秀文那样应急，不妨试试去瘦身场所，记得带上你鼓鼓的钱包 适合对象：希望短时间内拥有窈窕身段，又愿意花大钱、不想运动的人。
优点：过程较其他减肥方法舒适，而且效果明显，能于短时间内获得完美体态，更可局部针对身体某部位。
缺点：价钱昂贵，避免大吃大喝，高脂高热量的食物可免则免，再配合游泳、跑步等运动方可事半功倍，疗程结束后，还须依照减肥顾问的指示，才能令效果持久。
仪器：Quantum微电流综合仪器
原理：通过电流疗法，扭动肌肉，达到被动运动的目的，20分钟的治疗相当于360次仰卧起坐的运动量，避免了心律加快，肌肉发达等主动运动的不利后果。
治疗过程：局部减肥部位贴上片子。开机，当电波穿入脂肪层时会有略麻的感觉，但不需几分钟，人体即可适应。（10次为一个疗程，需每周做2－3次），配合适量的运动，效果更佳。
价格：480元／次
地点：思妍丽女子美容中心
仪器：G5震脂减肥仪、SM推脂减肥按摩
原理：利用电波理化作用，在肥胖部位施以高速旋转震荡。提高能量消耗，分解燃烧脂肪。而推脂减肥则主要通过推按穴位，刺运动神经中枢，帮助体内排解毒素及积水。
价格：三日瘦身260元，十日瘦身780元。
地点：宝丽姿女子健身中心
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瘦身，出汗还是出钱？
纤瘦几乎成了本世纪所有女人的渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做着同一个梦，期待着明天一早醒来，自己会像豆芽菜一样苗条。在《瘦身男女》中，还有1个月就要见初恋情人了，还有80磅多余的肥肉，怎么办？
刘德华把郑秀文送进了费用昂贵的减肥医院，郑秀文用各种瘦身仪器减肥成功……但代价是金钱，与运动纤体相比，得到同样的纤体效果要花掉的钱可以多上十倍甚至百倍。是多出钱少受罪，还是多出汗保住自己的钱包。这成了手中有点“闲钱”，而又对身材要求完美的女士们的一个问题。
脂碎金迷——出钱篇
关于减肥的原理，说白了其实很简单，一个是减少你的摄入热量，一个是增加你的热量消耗，用仪器减肥也是如此，无论是价格便宜的震脂器还是昂贵的高压氧舱。仪器减肥一般效果较快，如果你也像郑秀文那样应急，不妨试试去瘦身场所，记得带上你鼓鼓的钱包。
适合对象：希望短时间内拥有窈窕身段，又愿意花大钱、不想运动的人。
优点：过程较其他减肥方法舒适，而且效果明显，能于短时间内获得完美体态，更可局部针对身体某部位。
缺点：价钱昂贵，避免大吃大喝，高脂高热量的食物可免则免，再配合游泳、跑步等运动方可事半功倍，疗程结束后，还须依照减肥顾问的指示，才能令效果持久。
仪器：Quantum微电流综合仪器
原理：通过电流疗法，扭动肌肉，达到被动运动的目的，20分钟的治疗相当于360次仰卧起坐的运动量，避免了心律加快，肌肉发达等主动运动的不利后果。
治疗过程：局部减肥部位贴上片子。开机，当电波穿入脂肪层时会有略麻的感觉，但不需几分钟，人体即可适应。（10次为一个疗程，需每周做2－3次），配合适量的运动，效果更佳。
价格：480元／次
地点：思妍丽女子美容中心
仪器：G5震脂减肥仪、SM推脂减肥按摩
原理：利用电波理化作用，在肥胖部位施以高速旋转震荡。提高能量消耗，分解燃烧脂肪。而推脂减肥则主要通过推按穴位，刺运动神经中枢，帮助体内排解毒素及积水。
价格：三日瘦身260元，十日瘦身780元。
地点：宝丽姿女子健身中心
仪器：N．FORM2多功能减脂修身减肥仪
原理：利用低频率电流用不同的方法快速地分解脂肪，脂肪得到溶解后，再用此仪器把脂肪排出来的废物及积聚在体内毒素，收集在淋巴循环系统，一同排出体外。减少热量相当于健美操或运动45小时。
价格：单次体验160元／次，时间2个小时
10次后开始见效，20次为1个疗程。
地点：天妍女子纤体中心
香汗淋漓——出汗篇
《瘦身男女》中，在“魔鬼教练”刘德华的监督下，郑秀文开始没日没夜的运动减肥。她负重长跑，上跑步机、划船机等各种器械，在跳舞毯上跳舞，刘德华只给她吃生的水果蔬菜和营养代餐……
运动被视为最健康和最直接的纤体方式。尽管运动减肥最辛苦，却是最为有效的减肥方法，许多人吃减肥药、节食兜了一大圈，最后还是选择运动。
减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。
适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可以说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，所以，是对恒心与毅力极大的考验。
健美体操运动
由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练组成。如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、器械练习和各种球类运动等，通过额外的热量消耗达到减肥目的。
此外，在运动的同时，控制饮食也是必要的。据研究表明，合理的饮食和参加运动相结合的减肥方法，一周可减去1．5磅（即0．681公斤），失去的体重绝大部分是脂肪。
至于运动的时间，一般人可在每天1．5－2．5小时之间。当然，如果你的工作允许，每天锻炼时间越长，脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好。
价格：170元月卡
场所：蕾蕾健美中心
器材运动
消除脂肪可以通过有氧运动实现。你以为健身中心里台台机器看上去差不多，错！其实每台的针对性都不同，现在的器械分工已经很细，有扭腰机、腹股练习机、背拉机、护胸机林林总总，而光是针对腿部的就分大腿、小腿，大腿还分前、后、侧几方部位。
自我训练和健美中心训练，关键在于有健美教练的指点，他们会根据每个人身体脂肪和肌肉分布的情况，度身制定训练计划，并随时调整。
价格：女子130月卡
解放路青年会健身中心
瑜珈运动
瑜伽认为过胖和过瘦都不是健康的体现，通过瑜伽可以让身体自我平衡，从而达到瘦身减肥的目的。
胖人减肥的锻炼原则：每周练习4－5次（隔天）、每次90分钟（包括有氧健身操、踏板操（包括下肢）、局部肌力训练。选择食欲旺盛的时间进行锻炼（如：早上、中午、晚上等）。因为运动使体内脂肪分解燃烧，血液循环加快，
可以帮助消除饥饿感。
价格：250元8次，单次50元
场所：蓝君女子健身中心
在生活中，有不少朋友由于身体过胖的问题感到烦恼。不少人建议，减肥可以通过适量的运动。于是有些人以为，运动时就应该多出汗，汗出得越多，减肥效果越明显。其实不然，运动减肥不一定要多出汗，有时候运动出汗太过，有可能会导致人体脱水。 其实，过胖的人要运动减肥是可以的，但是我们首先要意识到运动减肥不出汗并不是代表着没有效果。适量的运动是能够达到减肥效果的。 运动出汗 并非越多越好 很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。 另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。 专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%每周步行1小时则能将这种危险降低73%在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。 据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。 当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。 温馨提示：从上文我们知道，运动减肥不出汗并不代表减肥没有效果。其实运动减肥最关键的是要适度运动，出微汗就可以了。出太多的汗有可能会导致身体不适，反而导致一些疾病发生。
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