怎么样可以戒吃零食啊？

我觉得吃到一定时候就不吃了

我就是的

以前老是薯片

虾条

什么的

都是

小食品

但现在就不

怎么吃

了

要是喜欢吃零食就要少吃饭

这样不会胖很多

零食，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现象。对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处。但是多食也是无益的，在选购零食时宜选择健康零食。

1吃零食前慢慢的喝一杯温水

如果吃零食不是因为饥饿，那么食用后一定会堆积脂肪。这种情况一定要控制食欲，避免肥胖的发生。最好的解决方法就是慢慢的喝一杯温水。当温水进入肠胃后，大脑会有饱腹感知，很快就能将食欲驱散。

如果白水的味道过于清淡，可以在水中加入柠檬或者少量的蜂蜜。这样酸甜的口感能更快的缓解食欲。

　2用水果替换零食

水果的热量低，营养成分高，并且还含有丰富的食物纤维和维生素，对瘦身非常有帮助。另外水果味甜，是替换零食的最佳选择。

每当想吃零食时可以吃些应季的水果，既能缓解食欲还能增强饱腹感和促进代谢等。

如果不喜欢吃水果也可以选择吃些无添加的水果干等。

3用坚果替换零食

坚果中含有优质油脂和矿物质及食物纤维，既能健康身体还能促进循环和代谢。推荐在减肥期间适量的食用。

吃坚果一样可以填补嘴巴的空缺，缓解食欲，增强饱腹感。

但是坚果的热量不是很低，一次只能吃10粒左右。

零食的确会阻碍瘦身，但是也不能极端的压抑食欲，可以定时定量食用一些，并且食用时搭配些乌龙茶，这样做不仅能抑制欲望，还能避免肥胖的发生。

说实话，女孩子没有不爱吃零食的，明明知道又花钱又发胖又容易上火起豆豆，但是就是控制不住自己，从心理学的角度来说就是心理空虚需要填补但是又没有办法就用物质来代替，当你吃零食的时候在大脑得到美味的刺激同时产生一种满足感，当你不能从别的地方得到同样的满足时，零食就成了救场的灵药，也许你的习惯已经很养成很长时间了，要改掉也需要很大的毅力，但是我们可以先试着改变一下你吃零食的习惯和种类

首先，饭后无论如何也不能再吃了，如果一定要吃，就用瓜子来代替，别超过10分钟，因为瓜子吃起来费时而且不怎么占地方，还可以提供头发必须的营养。但不能没完没了的吃，脂肪含量也不少呢！还有，要吃原味的，五香的含化学成分太多，会起豆豆。

其次，坚决杜绝吃油炸食品，随便翻开一些健康杂志，无不将油炸食品放在健康头号杀手位置，要换成水果，吃，就要吃的健康，吃的漂亮！第一美丽水果是苹果，香蕉清肠，葡萄抗衰老……

最后，以水代食。大量喝水是保持美丽肌肤的基本要素，这个我不说妹妹也一定清楚，喝水减轻饥饿感，再在水中放些蜂蜜，柠檬片，枸杞，各种美容的花朵等等，坚持喝，可以排毒去火，减少对零食的依赖感。

慢慢的就会成功。

如果上面都很难做到，那最好的办法是，身上不要带任何吃的东西，甚至不要带钱，也不要在家里准备零食，要想美丽省钱，就要坚持不懈啊！！

我也很喜欢吃零食，现在就是这样，除了拼命喝水吃水果之外，身上从来不带超过10元的人民币，厉害吧，已经很有成效了！！

吃零食可以满足内心的欲望，缓解压力和解除焦虑。所以很多人为了不在烦躁中生活，养成了爱吃零食的习惯。但是经常性的大量食用会造成热量和糖量摄入过多，最终导致脂肪堆积和肥胖的发生。

吃零食、甜食和热量高的食物可以分泌一种叫血清素的荷尔蒙。这样一来，能暂时获得幸福感，也能治愈心灵。虽然吃东西可以缓解焦虑和压力，但是吃得太多又会导致肥胖。面对这样的情况应该如何处理呢？如何做才能缓解焦躁又避免肥胖呢？针对这样的情况，小hi整理了三种戒零食的方法，既可以缓解内心的压力还可以不变胖。

1、做一些缓解压力和食欲的其他事

当感到不耐烦的时候，深呼吸一次，放空大脑，有着很好的解压和抑制饮食欲望的作用。

另外还可以进行步行、瑜伽、广播体操、舞蹈等体育活动，同样能摆脱想吃食物的欲望和缓解平时烦躁不安的情绪。

通过移动身体来调节身体的荷尔蒙，既能抑制食欲还能缓解压力。所以有时候不吃零食多运动一样可以告别烦躁的情绪。

2、吃健康的零食

对比于甜点、薯片和炸鸡等，水果、酸奶、坚果等零食更加的健康，食用以后既可以收获缓解压力的效果，还能避免脂肪堆积。

所以当心情烦躁或者食欲来临时，最先想到的不是吃高热量的零食，而是吃更加健康的水果等。

3、少食多餐

日常饮食要养成少食多餐的习惯，这样更有助于缓解食欲，也能缓解日常的压力。

暴饮暴食不仅会导致肥胖，还会对身体和心灵造成恶劣影响，是一种危险的行为。所以一天的食物不要每次都暴饮暴食，应该将适量的食物分成4到5次食用，这样可以达到抑制暴饮暴食的效果，同时也可以缓解生活中的烦躁情绪。

采用以上三种方法，既能减少零食的摄入量，还能减少生活中的烦躁情绪。对改变生活状态和保持身材的帮助极大。想要保持身材又喜欢吃零食的小仙女们，赶紧学起来吧。