杠铃曲杆和直杆的区别

杠铃曲杆和直杆的区别,第1张

区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。
握直杆时,掌心都朝上,双掌平行,这时小臂外旋角度最大,肱二头肌收缩也最强烈(你把小臂端平,旋转手腕,就会感觉大外旋时肱二头肌收缩)。
当使用曲杆时,握杆的双掌不平行,有一定角度,虽然这样握肱二头肌并不是收缩最好的,但这样握杆比较舒服,不易对手腕产生过大压力。

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