在部队,每天都有固定的体能训练时间,几乎每天都会有一个五公里越野跑,五公里是什么概念,大家在学校都跑过800米、1000米吧,五公里就相当于5个一千米,很多男生跑1000米都气喘吁吁,可是当过兵后,一开始最怕的五公里成了家常便饭一样,早就习惯了。除了五公里,还有队列训练,还有400米障碍训练,之后还有各种各样的器械训练,单杠啊,引体向上,俯卧撑啊,这些大家平时很少接触的,在军营的体能训练里,都早已是兵哥哥们的每日必备,对他们来说这些就像吃饭睡觉一样早就已经列为了日常生活中必不可少的事。
很多当兵退伍的朋友,刚回家都会不习惯没有这些的日子,都要早早起床出去跑两圈才舒服。可以看出来部队真的能让人养成很多好习惯还有一个好身体。难怪每年都有那么多人即使知道当兵辛苦还要一心去部队当兵入伍,原来部队生活能让人改变这么多。 但是你永远也不知道,腰肌劳损,静脉曲张,精索静脉曲张。肩周炎,习惯性脱臼,这些也是军人最多的问题。
这个没有固定的要求。少则没有至几十个(一般部队的体能训练项目之一而已),多则几百个甚至上千个(比如特殊兵种或部队的训练,又或是一般部队的体能比武等)。
另外,当兵的每天做多少个俯卧撑还要根据个人具体的体格强弱,以及不同兵种的(体能达标)要求。并不是一概而论的。常规
徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格12个优秀,
100米:149秒及格135秒优秀,
单杠引体向上:12个及格16个优秀,
双杠屈臂撑:12个及格16个优秀,
俯卧撑:2分钟40个及格60个优秀
仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀,
雪豹标准
90分钟内
200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000
每月三次负重20KG跑15KM。
1、5000米跑:最常见的内容莫过于5000米跑,新兵正式来到连队之后,一旦训练跑步,距离就不会短于5000米,常见的是轻装5000米跑,还有一种是集体武装五公里越野;
2、俯卧撑:下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地,上来时,手要伸直,屁股不能撅。俯卧撑训练的肌肉是胸肌,不是二头肌,军队训练时一般是以100为一组;
3、仰卧起坐:手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地,军队训练一般是两分钟60个一组训练;
4、单杠:单杠训练一般以引体
说实话,你这体能真的是不好,不过具体来说,去部队当兵的人,去之前还没有你现在的能力高。但这些都是多余的,没什么实质性的概念,只是你说的锻炼过度猝死,有点太夸张了。
本人:当兵前肯定比你体能要好一点。这个不是重点。
重点:我所在部队是野战军,每天两个5公里越野,不少于1000个俯卧撑、500个仰卧起坐、500个蹲下起立、200个引体向上。先暂时说这一点吧,你想要知道的尽管问。
人的爆发点是没法来衡量一个标准的,八年之前,部队还是严格要求训练的,对于打骂体罚不怎么管,就是这样才能训练出好的体能,现在的兵大多是90后为主导了,体能也下降,而且部队对于打骂体罚管的比较严格,所以部队整体的战斗力也下降了。
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