跳绳的动作，以及描写

1、跳绳，许多同学都很拿手，但对于我这个其它功课虽好，体育方面却是“低能儿”的人来说，有着一种恐惧感。寒假结束前，体育老师叫我们在假期里练习跳绳，为下学期的达标测试做准备。为了避免“大红灯笼高高挂”的悲剧再次发生，我下定决心努力练习跳绳。

2、跳绳比赛开始了，选手们就立刻开始“手舞足蹈”“手忙脚乱”。只见选手的绳子上下飞舞，选手也是全神贯注，丝毫不敢疏忽。哇塞，五（1）班的王晗同学像马达一样快，真担心给王晗记分的同学会被送进精神病院。哎呀！有一位同学给停了，不过他立刻摆好姿势，又以“惊天地，泣鬼神”的速度跳了起来……“嘟……”比赛结束了。

3、跳绳既可以驱寒，消磨打发时间，因为我最近在练习跳双蹦，可是只会跳一个，我又可以在这儿多练习练习。真是一举两得！想到这儿，我便跳了起来。一次，两次，三次……慢慢地，慢慢地，我跳得气喘吁吁，前额和后背都出汗了，我终于可以连续跳好几个了，我心里真的好开心，好有成就感。

4、跳绳开始了，同学们有的跳单摇，有的跳双摇，还有的跳双 换跳。轮到我了，我拿起跳绳，先在左手上绕了两圈，再右手上绕了一圈，然后向前走一步，把跳绳放在脚后跟上面，两只手把绳子往上一拉，手臂往前伸，这时绳子和我的手臂大约成一个45°左右的角，最后往前一摇，脚一抬，就跳了过去。

5、跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。

6、我对跳绳有特别的好感，再次练习，没想到一口气跳了100多下。于是，我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了！虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳！我自己和父母都为这一点点的进步感到高兴！

7、我脚尖一踮地，双腿抬起来，双手抡起跳绳，只听见跳绳打到地上“啪啪”直响，彩色跳绳从头上掠过，又从脚下一闪而过，好像一个光环。

8、我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

9、我跳着跳着，两手越分越开，手中的绳子越来越短，不一会儿就拌着脚了。妈妈在一旁一边让我手靠拢些，一边时不时地帮我纠正姿势。第二天，妈妈给我制定目标：一分钟跳90个。虽然这对我来说有些困难，但是为了取得优秀的比赛成绩，我还是坚持了下来。第三天，妈妈又给我加了5个，第三天，第四天慢慢的，我已经熟练地掌握了跳绳的技巧。

10、我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。这一跳就是196下，我这才认了这个教练。　

11、现在，我来当裁判员，妈妈开始跳了。只见她双脚并拢，把绳子放在小腿肚上，随着我一声开始，便轻快地弹跳起来。只见她一会双脚跳，一会单脚跳，一会跑着跳，而且速度极快，看起来还面不改色，一分钟就跳了130个，而且还是变着花样跳。我要向妈妈学习其它的跳法。

12、小绳小，真轻巧，小小跳绳是个宝。跳一跳，跳一跳，锻炼身体它最妙。你跳跳，我跳跳，我们大家都跳跳。

13、学校的跳绳比赛终于开始了，哨声一响，同学们就上下舞动着绳子，飞快地在绳子间跳起、落地……我也不甘示弱，奋力地跳着。一分钟过去了，我竟然跳了一百四十四个，我激动地一蹦三尺高。

14、妈妈一声“开始”，我便双手扬起绳子，当绳子快落地时，双脚飞快地弹跳起来，绳子就从我的脚下钻了过去。就这样升起落下，嘴里不停地数着1、2、3、4、5。刚开始时，我被绳子绊了一下，但马上又重新开始跳，我飞快地弹跳着，只听到耳旁的绳子嗖嗖地响着，脚下的地板也发出咚咚的声音。

15、开始了，前几回合我一直遥遥领先，把她们几个抛在后面。后来，她们越跳越好。只见她们左脚一抬，右脚一踮。绳子稳稳地从脚底下串过。如同一只蝴蝶在空中飞舞。这时，一阵风吹来，绳子顺着风的方向飞去，这下我得意了，心想：“呵呵，这下看你怎么办。”就在这‘千钧一发’的时刻，她们灵机一动，顺着风的方向，一边跑，一边跳绳，绳子像吸住她们的腿似的，又让她们控制住了。我这个“常胜将军”一时哑口无言。

16、记得刚进跳绳队的时候，我们只会鱼贯跳长绳，但是现在我们会跳很多种花样。记得刚进队跳绳队的时候，我们连鱼贯跳长绳都不是很熟练，但是现在我们已经熟能生巧了。这跟我们的努力息息相关，然我们更加明白了“台上三分钟，台下十年功”这句话了

跳绳的作文350字要几个相声词

我喜欢跳绳，每天课间活动和放学后，我都和几个伙伴们玩跳绳。

跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。

我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。

我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

看来，跳绳也让我明白了一个道理：看起来很简单的东西，包含着丰富的内涵道理，做起来费劲的难题，其实，也有许多巧法来解决它。

重要的是，要学会用技巧，开动脑筋，少走弯路。

写跳绳的作文谢谢！

笨猪！跳完了，接下来是跳长绳，同学们已经准备好了 开始，同学们一个接一个地跳了起来！可不过没到两分钟，跳长绳居然断了，同学们纷纷埋怨起来了，同学们准备训练跳绳。

比赛也就开始了六年级的同学记下来了，我居然跳了76下，准备拿冠军，有我的好朋友也来了一分钟到了。

我看见监数的人来了，但跳得很慢，我跳得像笨猪一样跳我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多 开始，同学们迅速跳了起来，六年级的同学帮我们班的同学数，没有奖状的哦！ 我们去操场上进行跳绳比赛，准备的绳子也都拿来了，是六年级的同学来了今天是9 月30日，今天学校要进行比赛跳绳了，而是跳长绳的五分钟到了，居然跳了350多我们都很生气了，过 望采纳，不是我

我渴望成功作文350字 可以写学跳绳获得成功吗

可以学跳绳作文看到别的小朋友跳绳的时候，我很羡慕。

我想，如果自己也会跳绳就好了。

一个星期天，我缠着妈妈带我到楼下学跳绳。

我按照妈妈教我的方法去跳，一开始，我只能跳一个，我问妈妈：“为什么我一下只能跳一个呀？”妈妈说：“干什么事情都要有毅力和恒心，就像梅兰芳学戏、怀素学写字一样，坚持不懈地练下去肯定会成功的。

”听了妈妈的话，以后的每天，我都抽出时间练习跳绳。

“世上无难事，只怕有心人。

”终于有一天，我可以一下跳几十个了。

学会了跳绳，我心里甭提有多高兴了！通过这件事情，我明白了一个道理：做什么事情都要用心去做，而且要坚持不懈、持之以恒，只有这样才能取得成功。

我是个会跳绳的小姑娘作文390

今天是9 月30日，今天学校要进行比赛跳绳了，同学们准备训练跳绳，准备拿冠军，没有奖状的哦！我们去操场上进行跳绳比赛，准备的绳子也都拿来了。

比赛也就开始了。

我看见监数的人来了，是六年级的同学来了，有我的好朋友也来了我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多 开始，同学们迅速跳了起来，六年级的同学帮我们班的同学数，我跳得像笨猪一样跳，但跳得很慢一分钟到了六年级的同学记下来了，我居然跳了76下，笨猪！跳完了，接下来是跳长绳，同学们已经准备好了 开始，同学们一个接一个地跳了起来！可不过没到两分钟，跳长绳居然断了，同学们纷纷埋怨起来了，不是我，而是跳长绳的五分钟到了，居然跳了350多我们都很生气了，过去了就忘了很快乐的！ 我跳绳很差，看到其他同学跳起来那么快，那么好，我真是羡慕极了。

“173、174……188，哇，一分钟跳188下，吓死我了。

我可能一辈子都跳不了这么多下。

轮到我了，我提着绳子，笨拙地跳了起来。

58秒、59秒、60秒！我才跳了30下，不及格，这样的话我就不能得到达标三好生了。

因为学校规定有一门副课是良以下就不能评选达标三好生了。

因此吴老师就为我们这些体育没通过的同学在体育老师那要了补考的机会。

要我们回家好好练跳绳再在星期二下午补考。

时间只有一天，紧迫啊！妈妈知道后，中午马上给我制定了“魔鬼训练”。

家长是孩子的榜样，妈妈自然要先跳给我看。

我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。

这一跳就是196下，我这才认了这个教练。

于是，教练妈妈先让我跳几下，我就勉勉强强地跳了几下。

妈妈直摇头：“不行，不行，你手脚太不协调，所以你的脚没跳两下就绊到了绳子。

还有，手也应该用力一点，不要有气无力。

要不，绳子甩不直，也容易被脚绊住。

”于是，我按照妈妈说的去做，先不求快，甩一下，口中“嗨”地喊一下，同时脚提起跳一下。

练了几次以后，终于能连续跳个5、6下了。

有了小小的进步，我就更加有信心了。

下午一放学，我又甩起了绳子……吃完晚饭我赶紧做完作业，又到楼下练起来。

也许中午我紧张地盯着脚看，老是被绳子绊住。

到了晚上，漆黑一片，妈妈把车棚里的灯打开，只有朦朦胧胧的光线，我就不去看脚，很是放松，一下子连续着跳了21下，这可是大大的进步啊。

第二天中午，也就是最后一次练习的机会了，我练了一会以后，让妈妈用秒针给我记数。

一分钟以后，我跳了95下，哇，大大大大的进步啊，是原来跳的3倍啊。

这下我的补考根本不成问题喽。

放假以后，我也从练习中感受到了跳绳的乐趣。

今天我去妈妈公司玩，我就带了绳子，抽空跳绳，我进步了许多，可以连续跳45下了。

虽然这次幸运地通过了考试，但我还是认识到我体育的差劲，今后一定要在平时就锻炼，而不能像这次一样临时抱佛脚了。

我是个会跳绳的小姑娘作文390

今天是9 月30日，今天学校要进行比赛跳绳了，同学们准备训练跳绳，准备拿冠军，没有奖状的哦！我们去操场上进行跳绳比赛，准备的绳子也都拿来了。

比赛也就开始了。

我看见监数的人来了，是六年级的同学来了，有我的好朋友也来了我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多 开始，同学们迅速跳了起来，六年级的同学帮我们班的同学数，我跳得像笨猪一样跳，但跳得很慢一分钟到了六年级的同学记下来了，我居然跳了76下，笨猪！跳完了，接下来是跳长绳，同学们已经准备好了 开始，同学们一个接一个地跳了起来！可不过没到两分钟，跳长绳居然断了，同学们纷纷埋怨起来了，不是我，而是跳长绳的五分钟到了，居然跳了350多我们都很生气了，过去了就忘了很快乐的！ 我跳绳很差，看到其他同学跳起来那么快，那么好，我真是羡慕极了。

“173、174……188，哇，一分钟跳188下，吓死我了。

我可能一辈子都跳不了这么多下。

轮到我了，我提着绳子，笨拙地跳了起来。

58秒、59秒、60秒！我才跳了30下，不及格，这样的话我就不能得到达标三好生了。

因为学校规定有一门副课是良以下就不能评选达标三好生了。

因此吴老师就为我们这些体育没通过的同学在体育老师那要了补考的机会。

要我们回家好好练跳绳再在星期二下午补考。

时间只有一天，紧迫啊！妈妈知道后，中午马上给我制定了“魔鬼训练”。

家长是孩子的榜样，妈妈自然要先跳给我看。

我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。

这一跳就是196下，我这才认了这个教练。

于是，教练妈妈先让我跳几下，我就勉勉强强地跳了几下。

妈妈直摇头：“不行，不行，你手脚太不协调，所以你的脚没跳两下就绊到了绳子。

还有，手也应该用力一点，不要有气无力。

要不，绳子甩不直，也容易被脚绊住。

”于是，我按照妈妈说的去做，先不求快，甩一下，口中“嗨”地喊一下，同时脚提起跳一下。

练了几次以后，终于能连续跳个5、6下了。

有了小小的进步，我就更加有信心了。

下午一放学，我又甩起了绳子……吃完晚饭我赶紧做完作业，又到楼下练起来。

也许中午我紧张地盯着脚看，老是被绳子绊住。

到了晚上，漆黑一片，妈妈把车棚里的灯打开，只有朦朦胧胧的光线，我就不去看脚，很是放松，一下子连续着跳了21下，这可是大大的进步啊。

第二天中午，也就是最后一次练习的机会了，我练了一会以后，让妈妈用秒针给我记数。

一分钟以后，我跳了95下，哇，大大大大的进步啊，是原来跳的3倍啊。

这下我的补考根本不成问题喽。

放假以后，我也从练习中感受到了跳绳的乐趣。

今天我去妈妈公司玩，我就带了绳子，抽空跳绳，我进步了许多，可以连续跳45下了。

虽然这次幸运地通过了考试，但我还是认识到我体育的差劲，今后一定要在平时就锻炼，而不能像这次一样临时抱佛脚了。

描写我的作文,350字。

说说我自己我叫石文静，今年9岁，长着一头乌黑的长发，总是喜欢把头发盘起来，一双明亮的眼睛，一个尖尖的鼻子，一张甜蜜的可爱嘴，我是一个可爱的女孩。

我是共青团路小学三年级三（2）班小女生，我的爱好是跳舞、跳绳。

我最不喜欢玩玩具和画画。

每天放学后都会在第一时间内把作业做完，然后无所事事的时候就看看电视，陪弟弟玩玩。

到了很晚的时候才洗洗澡上床睡觉。

每逢周末，我就去找我的好朋友一起比赛跳绳等。

这就是我——一个三年级的小女孩的生活。

我有一个幸福的家庭，家里成员有：奶奶、爸爸、妈妈、我和弟弟。

关于学跳绳的作文大全要有步骤三年级上册

[三年级作文学跳绳]三年级作文学跳绳每当课间的时候，都会有许多同学在操场上跳绳，他们跳得又快又多，我心里既羡慕又着急，三年级作文学跳绳。

说起来你可能不信，我还不会跳绳呢！其实，我一直都想学会它，可是，我都已经三年级了，我怕我笨拙的样子，会让同学们笑话我。

所以，我总是没有勇气在同学们面前学跳绳。

T7M中国儿童资源网我的乒乓球教练知道了我还不会跳绳之后，就让我必须学会跳绳。

我没有办法，只好硬着头皮去学。

刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。

没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。

看着别人像小燕子一样轻盈的跳，而我却像个狗熊一样笨拙，真是不想再学了。

教练似乎看出了我的心思，就走过来鼓励我说：“别着急，慢慢来。

”然后，他把绳子从中间剪断，让我先练习空摇，再慢慢配合手摇的节奏进行脚的练习……渐渐地，我有了一点感觉，后来，当我一口气能跳七、八个的时候，我心里有说不出来的高兴，小学三年级作文《三年级作文学跳绳》。

T7M中国儿童资源网经过这几天的练习，我已经有了一些进步。

通过学跳绳这件事，使我明白了：“无论做什么时候事情，都要持之以恒，不要在困难面前低头。

”T7M中国儿童资源网上一个星期天，我和表姐去楼下的小广场玩起了跳绳。

表姐可是个跳绳高手，一根绿色的跳绳被她甩的上下翻飞。

她的脚底像安了两个弹簧，快速的跳起、落下、跳起、落下……轻盈的就像一只机灵的小鹿。

表姐越跳越快，还不是的变换着花样，忽而双腿跳，忽而单腿跳，忽而向前跳，忽而向后跳……见表姐的跳绳技艺如此高超，我羡慕极了。

下决心要学好跳绳。

我拿起跳绳，学者表姐的样子跳了起来，可这跟跳绳好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿。

我急得汗都流了出来。

开始在心里埋怨这不听话的跳绳。

看到我狼狈的样子，表姐笑着对我说：“别急，我来教你吧。

”说着，表姐开始给我做起了示范，又给我讲解了跳绳的要领。

我按照表姐说的要领，用力把绳子轮圆了，当绳子快要碰到脚时，迅速跳起，我居然跳过去了，我高兴极了，又试着跳第二个，第三个……在表姐的指导下，我练了一次又一次，终于，绳子在我的手中使用自如了，我心里乐开了花。

虽然学习跳绳的过程有些辛苦，可我掌握了一项本领，还是很高兴。

通过这件事，我明白了一个道理：无论做什么事情，只要找对方法，并坚持下去，就一定会成功。

骄傲的钟作文350字

一直以来，我都以为，我在体育方面比别人强，可是一次跳绳比赛却让我感到了人外有人，天外有天。

记得有一次，上体育课时，老师对我们说：“同学们，今天是星期一还有四天学校举行一次跳绳比赛”，话音刚落，我就高兴地向老师报了名，因为跳绳是我的强项。

每次和邻居家的几个小朋友比赛跳绳，我都第一。

一天天过去了，到了比赛的那天下午，我胸有成竹的走向赛场，体育老师一吹哨，各班的队员，像轻盈的小袋鼠一样腾空而起，绳在队员们的头顶上宛如一道弧线，上下翻飞，突然，我不知哪根筋抽住，腿脚不听使唤了，怎么也挑不起来了，很快，比赛结束了。

我万万没想到的是；平时不爱活动的小英，今天却得了第一名，我真后悔前几天没好好练。

怨就怨自己太骄傲了。

从这件事上让我真正懂得了“虚心使人进步，骄傲使人落后”的道理。

跳绳绑树作文

我们去操场上进行跳绳比赛，准备的绳子也都拿来了比赛也就开始了我看见监数的人来了，是六年级的同学来了，有我的好朋友也来了我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多开始，同学们迅速跳了起来，六年级的同学帮我们班的同学数，我跳得像笨猪一样跳，但跳得很慢一分钟到了六年级的同学记下来了，我居然跳了76下，笨猪！跳完了，接下来是跳长绳，同学们已经准备好了开始，同学们一个接一个地跳了起来！可不过没到两分钟，跳长绳居然断了，同学们纷纷埋怨起来了，不是我，而是跳长绳的五分钟到了，居然跳了350多我们都很生气了，过去了就忘了很快乐的！

终于开始测试了，先测仰卧起坐我和邬志成被分为一组我让他先做开始了，只见他先躺下去，起来时身体不停地抖动，脚也不知觉地往上抬，我赶紧按住，这样，他吃力地做出了第一个他又躺下去，喘了几口气，头往后拗，嘴里鼓鼓的，一个激灵坐起来，终于做出了第二个，长长地吐了一口气再做第三个，第三个他几乎用尽了全身力气，做完后他就大口大口地喘着气，像一个大力士刚刚举过世界最重的百万吨杠铃一样第四个就怎么也做不起来了，我看老师不在，赶紧拉了他一把，给他勉强做了四个仰卧起坐唉，咋就这么难呢？我由于以前练过，很轻松地做了二十个仰卧起坐下一个是跳绳这个我还是比较有把握的虽然对手比我熟，比我多跳了几个，但我还是超过了不少人接下来是五十米短跑这个我就没把握了，看别人跑的时候，心里好像有一头小鹿在四处乱撞轮到我了，听到起跑命令，我就不顾一切向前冲，心想着千万不能给小组丢脸，没想到我竟得了第一名当我说出自己的赛跑成绩时，好多人都不相信，心里别提有多得意了！最后一个是测肺活量就是把嘴对准一个大型机器吹气到我时，我吸了满满一口气，吹进去，只听见老师“哇”的一声，不看也知道我的肺活量很大原来，体能测试根本不用那么紧张啊

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　　昨天下午我和爷爷去参加小记者活动——参观消防大队。我们绕了好大一个圈才找到消防大队，“到站喽！”我兴高采烈地叫着。我们东问问西问问，结果来早了，一个和蔼可亲的阿姨让我们在食堂先休息会儿。过了一会，那个阿姨来领着我们去了停消防车的车棚，让几位消防员带着我们，他们说：“好，先分成两队！”我、徐灿、窦涛和两个不知名的女孩在一队，另一队全是陌生人。

　我们兵分两路，首先参观一辆最大的消防车，它主要是对油类进行灭火的，车上的灭火工具很齐全，有无齿锯、排烟机等，无齿锯用来锯开门，排烟机顾名思义是用来排除浓烟的。接着参观了摩托车一样的消防车，它是消防车中体型最小的，别看它小，它可是最灵活的，主要用于扑灭小型火。然后还参观了云梯消防车，它可以在高空救人或灭火。哇！这么多种消防车，可真让我大开眼界呀！

　消防车参观完了，我们还去了叔叔们的`健身房，那里健身器材琳琅满目，只见一位消防员叔叔很轻松地就把非常重的杠铃举了起来，我想，那大约要有八九十斤吧！真厉害！展览室里的奖状数不胜数，奖杯也美不胜收，那可是消防员们的赫赫战功啊！消防员叔叔们的卧室整洁有序，你看，每张床上都是一块方方正正的“豆腐”，旁边还有一顶军帽，我摸了摸被子，很硬。又摸了摸帽子，很软。我目瞪口呆，为什么和我想的恰恰相反呀！我们看了叔叔是怎么叠被子的，看的我羡慕死了。

　最后我们还看了消防员们的应急演练过程，他们听见电铃一响，就迅速穿衣戴帽，滑下柱子，进入消防车，开往现场，进行灭火，能练到这么快的速度得流下多少汗水呀，消防员叔叔我敬佩你们，你们是我们最可爱的人。

羡慕他人壮肌肉 长跑选手“改行”

说起张老与健美结缘，就要追溯到1952年在上海举行的全国铁路运动会上，那是新中国最早的全国大型运动会。当时还是中长跑运动员的张威也参加了这次比赛。

而当他踏入比赛场之后，眼前的事让他有些不敢相信。当时参加标枪、铁饼、铅球的运动员中，大多都是练健美的，而他们强壮的肌肉一下子打动了张威，并在他心中埋下了根。

“看了他们的肌肉，我当时就傻了，心想肌肉还能练成这样，当时就特别想像他们那样壮。”张老回忆起当时的情况，仍很兴奋。

从那次之后，张威就开始刻意增加自己的力量训练。可是，由于中长跑步项目特点，肌肉发达不利于耐力的保持，而教练也不允许他多练力量，可固执的张威仍旧与教练的要求背道而驰。

“当时总是偷偷给自己加练，单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐等，在宿舍都偷偷练。”不过，那时张威的田径成绩并未受到明显影响。1953年，参加全国铁路系统3000米比赛获得冠军；同年5月，张老在一次田径对抗赛中，打破了800米和1500米的全国纪录。1956年元月，北京市工人越野赛中，张老一举夺得1万米的冠军。

退休后锻炼仍不止 创两项吉尼斯纪录

1987年退休后，老人锻炼不辍，参加了首都体育馆举办的健美训练班，引起健美协会曾维棋主席的关注。

培训回来后，张老在体协的帮助下，在二七体育场空地上盖起了健身房，依照图纸让工厂的朋友制造出简易的体育器械，北京第一个免费的健身房就这样诞生了。

自此，张老便日复一日，坚持不断地在健身房打造自己的强壮体魄，并创出哑铃太极摆花6000次以及负重15公斤杠铃片仰卧起坐315次两项纪录。

当记者问及张老现在还能否创出当年的纪录时，张老信心满满地表示，没有问题，不过要创纪录，必须用半年的时间去准备。

目前，张老还拥有一处自己的健身房。健身房的位置很特别，是在老爷子所在小区的车棚内，别看这里面积不足100平方米，却容纳了十几套的健身器，而这些健身器也是十分特别，大都是老人用机械厂的废弃零件组装成的。