脾胃不好如何健身长肌肉？

这位朋友你好，脾胃在五行属土，是一个人的后天之本，脾胃好人才能够气血足，气血足人才能健康。以下易操作，成效显著：

1、饮食方面：以镘头，面条，小米粥等易消化食物为主，多吃青菜，少吃或不吃大米饭，大米性阴，多吃不太好。可适当吃一些羊肉，喝些羊汤等；

2、锻炼方面：可选太极拳。或导引吐纳类，如八段锦，易筋经，五禽戏，六字诀等，这些在大一点的书店可以买到。如果想尽快见效可选练大成拳里面的养生桩，每天坚持站30分钟，每天两次，一周就会收到明显效果。大成拳在大一点的书店有卖，买何振威著的，现在已经出至第四部。选第一部和大成拳习练300问这两本就够用了。

3、关于您上面说的能不能吃的问题，我认为各种药物均属借于外力，不能从根本上解决问题，人体本身就具备自我调整修复的潜能，需要我们去开发出来，解决脾胃问题要从固本培元做起，要注意养，衣食住行都要注意养。上面第一和第二条写的都属于温养类的健身手段，即能健身，又能祛病。

希望我写的能帮到你，还有给我一些分吧，最近从百度文库下了一些资料，总问我要分，都快扣没了，谢谢了。

仰卧起坐就是很好的提高胃动力的办法。

仰卧起坐。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，也是增强胃动力的有效方法。最简单的就是仰卧起坐，每天根据自身情况安排强度，既助消化又能瘦身。需要提醒的是，如果刚吃完东西，或者吃得过饱，是不提倡仰卧起坐的，这会让胃部不适。

建立良好的生活习惯，饮食自律。饮食不规律，过食辛辣、生冷、油腻、甘甜食物，就会导致胃肠激素以及胃液分泌功能失常，损害胃黏膜屏障，进而导致胃动力减弱。

情绪舒畅。中医认为，生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，从而出现上腹饱胀等胃肠动力不足的表现，因此要尽量少生气、着急，放松心情，多与朋友交流，多参加一些社会娱乐等活动。

适当减压，减轻心理负担。由于工作、学习紧张和生活压力较大，人们思想负担较重，出现焦虑、失眠，从而影响到人体的神经系统，中枢神经与肠神经系统调节失常，胃肠道的运动、消化功能减弱，动力不足，因此排解精神压力也很重要。

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胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃动力不足，也是“消化不良”。胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。

参考资料：

胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃动力不足，也是“消化不良”。胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。

日常生活中，胃动力不足，肠胃功能紊乱，消化不良，长期胃病老不好等，平时可以用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，养胃需平时注意饮食和生活习惯！平时可用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，注意尽量不要经常生气上火，也要注意不要经常性的熬夜，同时饮食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，尽量少吃一些油腻性的食物，还是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太凉的和太硬的食物！

人身上的肌肉分三种：平滑肌、心脏肌、骨骼肌。

平滑肌主要分布在胃肠道、还有泌尿系统，如尿道括约肌，平滑肌一般不受个人的主观意识控制,而是由内脏本身的自主神经系统和血液内的荷尔蒙调节。

胃部肌肉正是平滑肌，它有几个显著特点，就是肌肉收缩或者舒张一次的时间比较长，有些达到数秒甚至数十秒，它慢慢地蠕动，这么久的时间才收缩一次，比蜗牛还慢；它还有个特点，就是富有伸展性，就像牛皮糖或者是橡皮，能做很大的伸展，比如胃可以容纳好几倍于自己原来体积的食物。

所以你很难锻炼胃部肌肉，我可以想到的唯一的办法就是每次吃东西的时候，尽量多吃，一直吃到撑得受不了了才停止，让胃部肌肉尽量拉伸，使它受到锻炼。

但是我想，你肯定不是这个意思。

一句话，不要锻炼胃部肌肉。

胃不好，平日每日吃带衣生花生米50克，很养胃。

再有，前胸的肌肉用力致使疼痛，跟胃没有关系。那好像是胸大肌。

经X线钡透视证实，单纯进行腹肌锻炼半年以上，胃下垂可上提5~8厘米，具体方法如下：1腹式呼吸。两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌。每次锻炼2~3分钟。

2仰卧起坐。两手向上伸直、起坐、手触脚尖，可增强腹肌。每次锻炼3~5分钟。

3双腿向上模仿蹬自行车。可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼3~5分钟。

4双腿伸直抬高45°~90°可增强骼腰肌、腹肌。每次锻炼3~5分钟。

锻炼应由少到多，循序渐进，防止过劳，每日早、晚各锻炼一次，坚持半年至一年。