健身房锻炼后用来腰部高频震动放松的器材叫什么各称？

一般最常见的就是筋膜枪。运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

当然会询问啊，你作为在健身领域的新手，面对一个崭新的你毫不熟悉的领域，咨询请教别人是非常有必要的。

有些人可能觉得都去健身房了，还不会用那些健身器材，还要去讨教别人，会觉得很丢脸，但事实上，你初入一个新的领域，自然是要从零学起的，没有人天生就会的，你询问别人的时候，一般情况来说，大家都会认真的且热情的帮助你，而且他也会知道，你是第一次，或者你不熟悉这个，在你往后再去的时候，热情的人会给你很多指点和帮助的哦~

如果你觉得问陌生人不是很好意思的话，这个时候你可以选择问健身房的教练，其实相比问陌生人，问教练可能会更可靠并且能获得的知识更多一些，不要说什么你没有花钱请教练，只是在健身房办了卡，你就不好意思去问教练，事实上，健身房的教练为你解答这些器材的使用方式是应该的，并且大部分教练都是愿意为你解答的，如果你不主动询问，想等着别人或者等着教练主动来教你，这才是异想天开不可能的！

其实万事开头难，但是我们换一个想法想，当你主动进行询问，陌生人也很认真告诉你以后，也许一来一回的对话过程中，你会收获一个很好的朋友，这个朋友也许是你往后健身路上的一个精神支柱，一个一起努力的动力，没有什么利益之争，只是单纯的爱好同一件事，志同道合的的朋友，这也很美好不是吗！

所以就大胆的去问吧！勇敢的迈出第一步叭！