益生菌怎么吃

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。那么，你知道益生菌的用法吗，使用益生菌的注意事项有什么呢？

益生菌的用法

益生菌是不是吃得越多越好，怎样的益生菌才能起作用？一起来看下吧。

1、儿童不宜过多喝益生菌饮品

中老年人特别适合喝酸奶，因为本身他们肠道中的有益菌就比较少了，喝些酸奶正好可以弥补这方面的不足。肠道有慢性炎症的人，也较为适合喝酸奶，尤其是胃部有胀气，患有萎缩性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。不过，儿童对益生菌的需求量并不是很多，因为本身他们正处在发育中，无须太多的“外力”。如果喝太多，反而对娇弱的肠胃产生不良影响。

2、活性菌起保健作用

中国乳品行业协会理事长王丁棉指出，含有益生菌的酸奶或乳酸菌饮料，其起保健功能的主要是在“活”性菌。但是，这些“活”性菌在人体喝了之后，有多少量的菌能存活到进入大肠并定居下来？它的“活”是在什么温度、时间段里能保存下来，就很有考究。

据介绍，含有益生菌的饮品被人体喝下后，它需经过胃液才能到达大肠，而胃液是一个高酸环境，部分益生菌缺乏耐酸性，难以抵抗胃液的强酸作用，根本无法到达肠道发生作用。那么，怎样保证更多的活性菌能“活”着到达大肠呢？这除了要菌种质量外，菌量也是很需要的。因此，根据国际标准，要求活性菌乳酸饮料在成品时，需内含1×107，目前我国的标准是稍低的，只要求1×106。

其次，益生菌要保持活性，对其保质期、保存条件也是有要求的，否则，即使在出厂时活菌数量达到标准，但在运输销售以及储藏过程中也会打折扣。一般来说，活性乳酸菌饮品的保质期规定最长不超过1个月，时间太长，“活”性将降低；保存温度应是在低温，4℃至7℃。

使用益生菌的注意事项

益生菌虽然好处量多，但是在冲调含有益生菌或者吃益生菌产品是也有诸多注意事项。

1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水（35-40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

2、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2-3小时。

3、1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

4、益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

5、胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生；其他人则可以尽情享用。一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生菌。

　益生菌可以帮助我们改善胃肠道问题、增强身体免疫力等，给人体健康带来诸多好处，因此，越来越多的人会购买益生菌产品来定期服用。益生菌产品有普通型和复合型的，复合益生菌里含有多种益生菌，服用后产生的效果更佳。那么，复合益生菌粉怎么吃呢

复合益生菌粉怎么吃

　益生菌粉的使用方法还是比较多的，而且并没有相关的特殊性。

　第一种最常见的方法就是兑温水冲服，可以选择适量的益生菌粉加入到40℃的温开水当中搅拌均匀之后喝下去就可以了。由于益生菌粉主要是双歧杆菌、乳酸菌，而这两种细菌对于温度相对是比较敏感的，所以不能够使用开水，因为开水会将这两种微生物完全的杀灭，就起不到相关的作用了。

　第二种方式是可以加入到食物当中进行服用，比如在吃饭的时候可以适当与食物同时吃下。

　第三种就是加入饮料当中，比如加入到酸奶或者牛奶当中进行服用。

　复合益生菌粉适合人群：

　① 孕妇：可增强抵抗力;改善母体肠道的消化与吸收;提供高质量的母乳;减缓怀孕期便秘情况;降低婴儿湿疹发生的可能性;减少呼吸道疾病发生的可能性。

　② 儿童：预防与缓解过敏、皮炎、湿疹症状;增强小朋友的抵抗力，添活力;改善厌食、挑食;促进肠道的消化吸收，缓解乳糖不耐症。

　③ 女性：排除内毒，改善气色，延缓衰老;改善肠道，解决腹泻、便秘;增强抵抗力。

　④ 男性：缓解腹痛、腹泻、便秘症状，改善IBS肠易激综合征;清洁肠胃，抑制致病菌生长;排除内毒，增强身体抵抗力。

　⑤ 老年：排除肠道内毒素，增强老年人抵抗力;解决老年便秘，促进肠道消化吸收;提高肠胃舒适性。

宝宝便秘吃益生菌管用吗

　宝宝便秘时可以吃益生菌，尤其是产酸的益生菌，比如乳酸杆菌、酪酸杆菌、双歧杆菌等，一方面可以调节肠道菌群，改善肠道功能，有利于食物的消化，另一方面产酸的益生菌助于消化，同时还可以分解产生乳酸、醋酸等酸性物质来促进肠道蠕动，因此有助于消化、促进排便。

　便秘的宝宝吃益生菌的同时还要养成良好的饮食习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果。还要养成良好的排便习惯，每天晚餐后半小时定时排便5-10分钟，可以温水洗屁股，顺时针揉肚子来促进排便。

　如果吃益生菌后仍然有便秘的情况，还可以给宝宝口服软化大便的药物，如乳果糖，对于顽固性的便秘需要去医院看医生，在医生的指导下寻找引起顽固性便秘的原因，比如食物蛋白过敏、巨结肠、结肠冗长症都是顽固性便秘的病理性因素，应在医生的指导下去除诱因。

如何正确的给宝宝吃益生菌？下面，一起来看一下吧！

益生菌怎么吃？

温水滚滚流动。水温在35-40。千万不要用开水冲泡。那么益生菌就会“变热”！35 ~ 40的温水正合适。起泡的时候，首先调节水温，然后将粉剂中的益生菌放在温水中，以保证菌群的活性。秋调后也不适合再加热。同样的原理，高温环境中的益生菌、活性下降到零点，喝只剩下一堆菌的“尸体”对人体也没有好处。最好不要喝。上车后30分钟内服用。益生菌经不起等待或及时饮用，否则“他”将安静地死去。因此，益生菌在浸泡后要及时服用，因为时间长了益生菌会死亡，服用效果也会大大下降。

宝宝吃益生菌的最佳时间

婴儿吃益生菌的最佳时间是饭后吃20分钟。空腹时人体的胃酸值在5 ~ 6之间，而益生菌的生存PH值在3左右。空腹时吃益生菌，大多数益生菌都会失去活性，所以饭后吃比较好。平时宝宝腹泻的时候可以吃。因为婴儿腹泻时益生菌会大量流失。如果不及时补充，肠道细菌会引起不平衡。为了保持宝宝的肠道健康，可以吃益生菌。便秘的时候也可以吃，增加肠蠕动，对便秘有缓解作用。宝宝腹胀的时候也可以吃，有助于消化系统增加摄入量，缓解膨胀和消化不良。益生菌是好的，但不宜长时间喂婴儿，以免婴儿形成依赖性。还有宝宝的肠道一直在发育，好的肠道系统需要自己调节。

宝宝吃益生菌的好处

儿童急性腹泻病。急性腹泻疾病的主要治疗原则是预防和治疗脱水、继续进食、合理使用药物等。使用益生菌可以缩短腹泻病程，减少住院时间。功能性便秘。对于儿童功能性便秘，益生菌可以缩短粪便肠道运输时间，提高肠道的运动频率，从而大大改善排便次数和粪便粘度，缓解排便疼痛和困难症状，降低功能性便秘的复发率。新生儿黄疸。新生儿黄疸又称新生儿高胆红素血症，由于新生儿胆红素代谢异常，血液中胆红素升高，出现皮肤、巩膜、黏膜黄炎。引起新生儿黄疸的原因有很多，在综合治疗的基础上辅助益生菌治疗可以降低胆红素浓度，缩短黄疸时间。重复预防呼吸道感染。益生菌可以大大减少呼吸道感染发生次数、发热时间、咳嗽、呼吸时间和抗生素使用时间。

　很多人以为益生菌只是一种细菌的名称，其实益生菌是一个总称，它包括了很多种有益菌。我们肠道内生长的益生菌也不止一种，因此，在服用益生菌补充剂的时候，建议大家选择复合益生菌粉。那么，复合益生菌粉怎么服用呢

复合益生菌粉怎么服用

　服用方法是每天1-2次，每次1袋。这款产品的主要成分有聚葡萄糖、低聚果糖、乳双歧杆菌和干酪乳杆菌等，这些成分能够有效促进肠胃蠕动，促进消化和吸收，改善便秘等问题。

　1、益生菌粉的使用方法还是比较多的，而且并没有相关的特殊性，最常见的方法就是对温水冲服，可以选择适量的益生菌粉加入到40℃的温开水当中搅拌均匀之后喝下去就可以了。由于益生菌粉主要是双歧杆菌、乳酸菌，而这两种细菌对于温度相对是比较敏感的，所以不能够使用开水，因为开水会将这两种微生物完全的杀灭，就起不到相关的作用了。

　2、可以加入到食物当中进行服用，比如在吃饭的时候可以适当与食物同时吃下。

　3、加入饮料当中，比如加入到酸奶或者牛奶当中进行服用。

　益生菌口感也是比较好的，一般没有任何异味，孩子比较容易接受。可以长期给孩子服用，但是在服用益生菌的时候尽量不要服用抗生素类药物，如果想服用抗生素类药物，必须把益生菌停了。另外，益生菌还能改善放疗、化疗的肿瘤患者肠道内菌群失调，所以放、化疗的患者应该适当补充益生菌。

七个月大的宝宝能不能喝酸奶

　酸奶是非常适合七个月大的宝宝喝的，酸奶确实像宝宝的妈妈所认为的，具有很高的营养价值。七个月大的宝宝吃的食物也是需要非常注意的，大部分的宝妈都依旧会选择喂宝宝奶粉，奶粉是由粉末冲泡而成，宝宝食用奶粉很容易会消化不良。这时候宝妈可以选择喂宝宝喝酸奶，酸奶含有乳酸菌，且酸奶的酸度适宜，可以有效促进婴儿的消化，不像奶粉平淡无味。

　七个月大的宝宝正值断乳期，酸奶可以成为一种引导宝宝食用固态食物的过渡食物。饮用酸奶既可以吸收钙质，有利于宝宝骨骼增长，并且酸奶属于半固态食物，比起牛奶更加容易增强宝宝的饱腹感。酸奶的营养价值极高，常饮用酸奶还可以提高宝宝的免疫力，促进婴儿脑子的迅速成长。

　虽然说酸奶营养高，能代替鲜奶之类的，但是不是所有的宝宝都能喝酸奶。比如，一岁以下的宝宝肠胃功能发育不完善，胃酸胃蛋白酶活性较低，这种情况下就不建议喝酸奶，容易引起宝宝肠胃不适等症状。

益生菌粉怎么吃

益生菌粉对于很多人来说可能会觉得很陌生，虽然了解益生菌这种与人体共生关系的生物，但是对于益生菌粉却并不了解。这种看是奶粉一样的物质，往往能够为人体带来非常多意想不到的显著功效与作用。但是对于益生菌粉怎么吃这一方面，却成了不少人所疑惑的一点。那么，到底益生菌粉应该怎么吃呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

益生菌粉的吃法：

1、温水冲泡

温水冲泡是最常见的益生菌粉食用方法，因为这种方法几乎对所有粉末状的食物都通用，不仅方便，而且容易入口，不过味道可能不是所有人都能接受的。不过，温水冲泡对于益生菌粉是有一定的讲究的，因为水温过高很容易会导致益生菌的死亡，因此在冲泡的过程中，一定要注意水温，避免影响其效果。

2、与果汁同服

水果汁是许多人都喜欢的一种饮料，而且营养价值也非常高，可能很多人会觉得很神奇，因为如果将益生菌粉投入到果汁中进行饮用，是一种非常不错的益生菌粉吃法，而且口味极佳，是不少人所喜欢的一种服用方式。不过，这种方式对于益生菌的利用效率却并不高。

3、与食物同服

相信有不少人在吃东西的时候都喜欢加点拌料，而且这种饮食方式也能用在益生菌粉的使用方法上，将益生菌粉与食物同服，能够起到意想不到的相互促进效果。不过，要注意的是食物的酸碱性以及温度，避免造成益生菌粉的效果下降。