为什么有的人吃的很少还是瘦不下来，想要减肥怎么吃才最正确？

越来越多的人都非常想要减肥，但是对于减肥的方式都有着十分困惑的感觉，因为在很多人认为并没有很多有效的减肥方式适合自己。对于减肥的方式来说，也一定要是适合自己体质的，除了能够控制自己的饮食之外，其中最重要的便是让自己增加锻炼。能够让自己在锻炼过程当中减肥，才能够让自己的减肥更加有效，不会反弹，毕竟运动所消耗的热量是自己控制饮食无法达到的。

增加锻炼十分重要

大多数人在减肥的过程当中都需要进行锻炼，毕竟在锻炼的过程当中才能够消耗掉自己身体中的脂肪。运动减肥的方式更加有效的原因是因为自己在减肥的过程当中得到了运动，自己所消耗的热量和脂肪是不容易反弹的，毕竟运动的过程更加有效，消耗的热量和脂肪也更加快速，减肥也更加快速，当然对于这样的减肥方式来说，也并不是所有人都十分认可的，因为运动的过程更加痛苦，需要更多的时间。

控制饮食也十分重要

所有人在减肥的过程当中都是需要控制饮食和改变自己饮食习惯的，只有让自己摄入更少的脂肪，才能够让自己的减肥更加顺利，当然，这样的方式或许是十分困难的，毕竟任何人对于饮食和美食都无法抗拒。不得不承认，即使是这样，也一定要让自己控制好自己的饮食才可以。控制饮食是为了能够消耗掉身体中更多的热量，同时让自己摄入更少的热量，这便可以让自己的身体得到减肥的效果。

大多数情况下，减肥是为了能够让自己的身材看起来更加完美，但是为了能够让自己的身体更加健康，在减肥的过程当中也一定是健康的减肥方式。

太瘦的人多吃肉类不管用 、养成良好的饮食习惯

一日三餐按时吃,可少量吃点零食,但注意就餐前一小时内不宜吃零食,以免影响食欲。如无特殊的活动,晚上不宜吃夜宵,如遇特殊活动可吃夜宵,也应注意宜吃软而易消化的食物;可选择一些水果,但只能吃五分饱,以利于胃肠消化吸收。

2、增加脂肪的摄入量

增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收为标准,不致于引起腹泻等消化不良症状,可适当选用动物脂肪、奶油、肥肉、牛油、动物皮。

3、适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

减肥的关键的控制卡路里摄入，避免身体热量过剩，因此，我们需要的是管理好热量水平，而不是不吃某一类食物，来达到减肥目的。身体的循环运转，离不开需要各种碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养补充，才能保持旺盛的代谢动力。因此，均衡饮食、营养多样化，是减肥期间不可忽略的一个环节。很多人为了减肥而拒绝吃肉，认为这样可以控制卡路里摄入，让身材慢慢瘦下来。然而，减肥不代表要吃素、不吃肉才能瘦下来。

不要光盯着那张食物热量表看，热量表没有错，错的是把食物热量表当成饮食唯一参考的你。主食、肉类、蔬菜、水果，一个都不能少。尤其很多人奉为圣典的“减肥不能吃肉”，那是绝对坑人无数、大错特错。肉类是我们人类必须氨基酸的重要来源，里面的很多营养是其它食物根本无法取代的。缺少优质蛋白质食物，可能发生贫血、免疫力降低、不育等等。

蛋白质的主要食物来源有肉类、蛋类、豆类，其中又以肉类最容易被人体吸收利用。在缺少肉类的情况下，蛋类和豆类蛋白也可以基本满足人体需求，但其效率和结果实有不同，所以营养学界建议人们合理吃肉，这不仅是有助于保障身体健康，也是提高或保障人体基础代谢的重要因素！而肉类又分红肉、白肉，或禽肉、鱼肉、兽肉等，每种肉的营养结构又各不相同，所以需要我们学会选择合适自己的。

减肥的人不要害怕吃肉，吃肉不代表会长胖，你要学会正确吃肉，才能边吃边瘦下来。单纯的吃素，不意味着你能瘦下来。肉中富含蛋白质，可以补充身体所需营养，给肌肉提供氨基酸原料，避免肌肉的分解。身体分解肉类食物的时间会更长，消耗的热量也会更多，可以提高身体的卡路里消耗。

拔罐减肥为什么中午必须要吃肉不让吃主食!

刚去了一个拔罐减肥的地方,说是不能吃主食,但是中午可以吃肉不明白为什么吃肉,吃肉不是会胖么,怎么还会瘦打广告的闪人,我不需要你们推荐减肥 产品我不信那个,明白

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最佳答案

因为在转变脂肪的过程中，也需要一定的蛋白质，瘦肉中就含有一定的蛋白质，所以在拔罐减肥的时候，是需要有一定蛋白质来转变脂肪的，在这个期间，可以适当的吃一些瘦肉，帮助转变脂肪，有效的减肥。

三餐食谱：

一、拔火罐减肥早餐：

无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

如有不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

二、拔火罐减肥午餐：

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

蔬菜必不可少，能够吃些肉，油少一些的都行。假设很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。鱼是不错的选择。不论怎样样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

三、拔火罐减肥晚餐：

黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

拔罐减肥餐真实挺苛刻的，在正餐的时分吃得很少，假设很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以能够加餐，比方吃个苹果，黄瓜和番茄也都能够作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择

不是天天吃肉就可以长胖的。瘦的人想增胖，想变得丰满一些，因为他(她)们的瘦是由于脾胃出了问题，这就非一日之功了，这种脾胃有问题的人要么不能多吃，要么吃了也白吃，消化吸收不了；这种中成药丸(人参归脾丸或归脾丸)能够让“黄瘦子”变成“白胖子”！中医讲脾胃为“后天之本”，很多后天因素都可以决定脾胃的强弱，脾胃虚弱的人经常会面色萎黄、爱失眠、易健忘，吃不好睡不着的自然就会变得消瘦干瘪，而这种药丸的服食时间要长，一是因为脾虚的纠正乃至心血的补足不是短期内求速效的，至少要有一个月到两个月的过程才能使疗效巩固；二是人参归脾丸或归脾丸的药材组成是非常的周到，通过补气使血不再虚，而且能为身体所用，气不虚了人就可以自己生血，所以这是个从根本上改善血虚的中成药丸，一般起效要慢一点，要两个星期以上才能明显起效，在服用药丸时也可同时配合以下食疗方法。

附:瘦人要长胖的三款食疗方法: 1、薏米粥:适合吃得不少却又很瘦的人，身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快，可取山药和薏仁各30克，去芯莲子15克，去核大枣10枚，小米100克，白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用；也可以用菊花10克，生地、麦冬各10克，混合泡茶，每天喝一杯。

2、山药粥:适合长期腹泻导致偏瘦的人，这种情况在青年、中年、老年都会出现，中医认为脾为先天之本、气血生化之源，一个人的脾胃功能下降、运化功能不强必然导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦，因为体形过瘦的要想增胖必先健脾，山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，因此脾胃虚弱要吃山药粥，选山药100克洗净切片与100克粳米(即糙米)一起煮粥食用。

3、瘦人增胖食疗方:鸡蛋两个打在碗内，加半个西红市汁(约一汤匙)和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每天一次，早晨空腹饮用，连吃一个月，以后就会逐渐变胖。 附消食醒脾的中药处方:由于食积不化引起的消瘦可服用此方，具有益气健脾、消食化积之功效；处方如下:刘寄奴30克，鸡内金10克，鸡矢藤15克，山楂10克，麦芽15克，神曲30克，炒白术10克；一天1剂，水煎三次合并后分三次服用。

肉里面有蛋白质，而蛋白质可以增加我们的饱腹感，也可以使我们身体发热，食欲不好，所以就会变瘦。

减肥，其实就是消耗脂肪，为了达到这个目的，必须控制总热量的摄入。我们的身体，又是比较智能的，当它判断你供能不足时，就会减少消耗。在基础代谢里，肌肉耗能是最多的，所以身体会首先动用蛋白质来降低基础代谢，这时如果不及时补充流失的蛋白质，肌肉含量就会下降。所以摄取足够蛋白质可以保护肌肉不流失，增强基础代谢率。

蛋白质都是大分子食物，消化成人体可吸收的成分需要的时间会更长，可以延续饱腹感，让饥饿感来得更慢一些。而且，蛋白质还能产热效应，有些比较敏感的人可能会有感觉，蛋白质食物一吃进去，比如牛奶、鸡蛋、肉，一段时间后身体就会感觉发热，这也是为什么发烧的人要饮食清淡的缘故，因为食用蛋白质会让体温上升更快。

但是蛋白质艰难的消化过程，过多摄取对我们身体来说，负担还是比较重的，所以我们要科学的吃肉。从分子结构上来说，其中的氨基酸模式越接近人体蛋白质，就越容易吸收，这种蛋白质又称为优质蛋白质。如动物蛋白质中的瘦肉、奶、蛋、鱼和植物蛋白质中大豆蛋白质。