甘油三酯偏低怎么办？

引起甘油三酯低的常见原因有：1、空腹时间长，在饥饿时做检查，血液中的甘油三脂可偏低；2、甘油三酯易受外源性食物的影响，吃的食物中脂肪少，引起外源性甘油三脂降低；3、胆汁分泌不足，影响脂肪吸收，血中的甘油三脂较平时饮食中脂肪比较少；4、病理原因如甲亢、重症肝损害、垂体机能减退、吸收不良等。你体检时甘油三脂仅偏低025，不必担心，这种轻微的降低，多与饮食因素有关，目前暂不必治疗，因为甘油三脂高了，并不是好事，可先通过饮食调节，过一段时间再复查一下血脂，观察血脂变化。

吃什么降甘油三酯最快

日常生活中，人们对于身体健康的症状越来越关注了。那么，吃什么降甘油三酯最快呢？

吃什么降甘油三酯最快

通过了解会发现，日常吃瘦肉或者是吃低脂肪的食物均可以较快的吃降甘油三酯。比较好的食物有黑木耳，黑木耳当中含有多种人体所需要的氨基酸，并且能够达到降低血脂凝固的作用，在临场医学上已经得到了重视。吃什么降甘油三酯最快的问题之所以得到人们的重视，主要是现代化患有心脑血管疾病的人群在逐渐的增多，为此，可以多吃一些新鲜的水果例如苹果和葡萄。这些水果能够较好的达到一个抗氧化的作用和目的。多吃山楂也是能够满足于大多数人群的实际生活需求的。蔬菜当中应该多吃芹菜和洋葱，这两个蔬菜对于改善人们的健康状态也有着较好的帮助。

保持饮食清淡，并且注重日常的减肥方式也是比较重要的，很多的药物同样能够达到目的，不过通过食物来达到营养均衡，调节疾病，是比较健康的生活方式。吃什么降甘油三酯最快的问题，除了以上这些内容之外，在其它方面也有着重要的作用和意义。

很高兴为您解答。并没有那种食物具有快速降低甘油三酯的效果，如果甘油三酯过高，需要进行生活方式和药物治疗。甘油三酯过高需要注意：

1、限制脂肪的摄入量，每天最好不要超过50克。植物油优选橄榄油、菜籽油，适量食用椰子油有助于降低血脂。少吃或不吃肥肉、动物油脂、奶油。

2、限制甜食摄入，因为过多的糖分也会转化成甘油三酯。适量进食水果，每天不超过200克，适量进食坚果，每日不超过25克。

3、增加膳食纤维的摄入，比如，多吃粗粮、杂粮、蔬菜，可帮助减少脂肪的吸收。

3、烹调方式上，应以蒸、炖、煮、烩、卤为主，少吃煎、炸食品。

4、戒烟戒酒。

体检发现甘油三酯超标，日常日常生活吃什么东西有益于降低甘油三酯指标？

甘油三酯，好多人该都听过他们的名字，但是却不是很了解它究竟是什么“问上医”就和大家聊聊甘油三酯，及其当它水准较大时，该怎样调节日常饮食搭配来降血脂。甘油三酯水平和心脏健康拥有直接地关联，它其实是一种存在血液中的人体脂肪。当身体摄取食材后，身体会将暂时性花不完热值溶化转化成甘油三酯，然后储存在脂肪组织中。当身体尽量发热量时，体内激素便会推动甘油三酯溶化。

如果你平时食欲非常大，摄入的热量一直远高于消耗的热量，那就要当心甘油三酯水平会较上升。特别是当你平时喜欢吃细致的主食，例如鲜面条、稻米，并且摄入的脂肪量很高（爱吃肥肉或具有轻质燃料油重盐的饮食结构），那就要小心了，他们最能够产生过多发热量。

你甘油三酯水平较高吗？甘油三酯水平偏不绕高，根据体检抽血的化验结果就能看得出。正常水平：小于150mg/dL;零界点水准：150-199mg/dL；偏高质量：200-499mg/dL；强的恐怖：500mg/dL或以上。留意在验血前10小时之内不可以胡吃海塞，维持空着腹腔，那样检验结果才会更加精确。甘油三酯能带来的危害可真多

甘油三酯太较较高能给心脑血管造成损害。它可能会带来肺动脉堵塞、导致心脏疾病或脑梗塞。甘油三酯过高全是代谢综合症的病症之一，代谢综合症还会出现高密度胆固醇蛋白（好胆固醇）稍低、血糖高、血压高、腹部脂肪堆积等不适。代谢综合症会进一步提高造成心脏疾病、糖尿病患者和脑梗塞风险，给身体导致非常大危害。“四多五少”，操纵甘油三酯必须要先看这一份饮食指南

少吃糖操纵甘油三酯，最需要操纵的食材之一就是糖原，尤其是糖元。葡萄糖水也属于糖元的一种，除此之外，碳酸饮料、烘焙糕点、调味料酸牛奶、冰激凌、谷物早餐等食物中都加了糖。少吃点含饱和脂肪酸高的食物乳酪、低脂牛奶、尖肉、多肉，这种食物中的脂肪成分都很高。如果你甘油三酯水平早已较上升，那就需要降低这类食物的摄入。否则，血液中的体脂还会上升。

少吃主食更加精细的粮食作物，成份越简单，越容易被溶化也越非常容易被人体消化吸收消化。如果你天天都吃面、喝稀饭，还爱吃米饭，还不喜欢运动，那样太糟了，你可能会很容易长胖，除此之外，身体内甘油三酯的水准很有可能也会逐渐暴涨。

目前就是控制和注意饮食，适当进行运动锻炼，降低血脂。

降血脂吃什么好喝什么好

吃的:

洋葱、木耳、冬瓜、西红柿、玉米须、醋泡花生、醋泡黄豆、山楂、苹果等。

喝的:

六味黄酮茶、宁红保健茶等。

用的:

运动鞋、运动器械、每天坚持快步走路3000米以上。

格言:

调整饮食，清淡少盐，忌腻多菜，注重食疗，加上保健，适当减肥，加强锻炼。放开你的腿，管住你的嘴。

用药:

管住自己的腿和嘴是良药。看病不如防病，一切以预防为主。尤其有高血压家庭遗传史有人群，在平时生活中更要注意食疗运用。

血脂健康知识全攻略:

1、什么是血脂血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

2、什么是高血脂高血脂是指血中胆固醇(tc)和/或甘油三酯(tg)过高或高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)过低，现代医学称之为血脂异常。

3、高血脂的危害血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病;发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

4、哪些人易得高血脂有高血脂家族史者;体型肥胖者;中老年人;长期高糖饮食者;绝经后妇女;长期吸烟、酗酒者;习惯于静坐的人;生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者;肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。

5、没有症状不等于血脂不高。由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

6、您的血脂高吗总胆固醇(tc)低于520mmol/l(200mg/dl)正常，高于572mmol/l(200mg/dl)异常;低密度脂蛋白胆固醇(ldl--c)低于312mmol/l(120mg/dl)正常，高于364mmol/l(140mg/dl异常;高密度脂蛋白胆固醇(hdl--c)高于104mmol/l(40mg/dl)正常，低于091mmol/l(35mg/dl)异常;甘油三酯(tg)低于170mmol/l(150mg/dl)正常，高于170mmol/l(150mg/dl)异常。

7、调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。(1)调节饮食结构的原则:限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)(2)正常老年人每日膳食结构:一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天饮用汤，每餐一碗。(3)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。(4)高血脂患者治疗膳食举例:早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克;中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克;晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。(5)改善生活方式a减肥:肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。b戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c控制酒精:酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。d有氧运动。

8、老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(220-年龄)×(60%-85%)。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间:早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度;上午10时是一天中最佳的运动时机，下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间;晚饭前05~1小时，此时进行散步(或快走)和做一些保健体操，是有利于治疗糖尿病的体育疗法。同时应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态度。

9、药物治疗，保心护脑九十所代初，国际医学界进行了大规模的调脂治疗研究，结果令人振奋:长期服用调脂药物不仅降低血脂，同时也明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。简言之，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。目前，全球医生和患者对调脂治疗极其重视，观念发生根本性变化。因此有人称调脂的年代已经到来!

10、如何选择理想的调脂药当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类:(1)他汀类，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等;(2)贝特类:以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等;(3)天然药物类，对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如龙泰牌降脂宁等。因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。

11、检查血脂至关重要:由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤**瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。普通人:每2年检查一次血脂;40岁以上的人:每一年检查1次血脂;高危人群和高血脂患者:听从医生指导定期复查血脂。

12、血脂与冠心病:拒统计，心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2。冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，由于过多脂肪沉积，造成动脉硬化，使血流受阻，引起心脏缺血，发生一系列症状，即冠心病。引起冠心病的危险因素:高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、高血压、缺乏体力活动、精神过度紧张、冠心病家族史、口服避孕药等，其中、高血脂是引起冠心病的重要危险因素之一。调节血脂是防治冠心病最基本疗法:血清总胆固醇水平下降1%，则冠心病的发生率下降2%。只要有冠心病，不论你血脂高或不高，均应长期服用调脂药。因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率和死亡率。

13、血脂与脑梗塞的关系:当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉官腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损。它发生在脑血管时引起脑梗塞，医学证明:长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞。调脂治疗与脑中风:脑中风的原因很多，有高血压、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖、高龄、糖尿病、血液病等，其中高血脂、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。许多研究证明，长期调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率，因此，临床医师对高血脂的治疗越来越重视。

14、血脂与糖尿病:高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要调节血脂，是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关键。糖尿病患者应注意调血脂:糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等，这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因。半数以上糖尿病患者合并高血脂，积极治疗高血脂对控制血糖、预防并发症大有好处。调整血糖能一定程度改善血脂，但要达到理想水平，还需调脂药干预治疗。糖尿病与脂代谢的治疗状况已成为糖尿病患者病情控制优劣的标准。

15、血脂与脂肪肝:脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高。b超检查是目前检查脂肪肝的主要手段。脂肪肝发病率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，部分患者可发展成肝硬化。因此，脂肪肝的防治对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要。哪些人易患脂肪肝:高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者。脂肪肝有那些症状:轻度脂肪肝多数无自觉症状，中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高，少数出现轻度黄疸、脾大等。脂肪肝患者应该怎么办:早期治疗，可以阻止脂肪肝的发展，大多数脂肪肝是可以治愈的。包括祛除病因、改善生活方式、调节饮食结构;应用调脂药进行治疗。

16、六味黄酮茶。国家发明专利产品，纯天然食用中草药茶，六味黄酮茶(金槐茶)是针对中老年朋友研发的一种含有降血压降血脂中草药的茶，该产品已获国家发明专利，无任何毒副作用，适合中老年朋友养生保健、长期饮用。组方是以国家卫生部公布的药食同源的中草药为原料，采用现代生物科技生产的袋泡茶，由西北农林科技大学生命科学院监制。产品采用茶叶滤纸做成袋泡茶，使饮用时更为方便，每天2-3袋，每次一袋，产品口感甘爽清醇，原汁原味，是不添加任何化学成分的纯天然制品;中老年朋友在品茶解渴的同时，平衡血压、降低血脂、神清气爽、延年益寿，弘扬了传统文化与现代生物技术的新概念。

17、龙泰牌降脂宁颗粒属纯天然药物制剂，多年临床证明，它能明显降低血清胆固醇，甘油三脂及血清低密度脂蛋白固醇的水平，能明显改善患者因高血脂引起的头晕、胸闷、胸痛、心悸、肢麻及心律不齐等症状，有治疗和预防的双重作用，无任何副作用，临床使用安全可靠。

生活水平不断提高，很多人的血脂水平也越来越高。那你知道吃什么食物能有效的降血脂吗

1豆类：

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。

2燕麦：

是典型的高纤维饮食，它含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、洋葱：

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

4大蒜 ：

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

5牛奶 ：

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

6菌类 ：

芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。

7海鱼：

海鱼的脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可达到降血脂的效果。

8橄榄油：

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜

1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

扩展资料：

降血脂的饮食规律

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周一碗姜汤。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

6、每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

人民网—每天一苹果降血脂 25种食物轻松降血脂

降血脂可以吃水果、蔬菜、降血脂药。引起血脂高的原因有摄入过多高脂肪的食物、喝酒、缺乏运动、遗传因素等。

降血脂可以吃的东西：

1、水果。山楂是天然的降脂药，里面含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管，降血脂，但要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多，否则会胃酸分泌增多；火龙果在餐后一小时左右服用的话，也是有降血脂的作用。它含有丰富的膳食纤维，含糖量也很低，可以降低血脂，还能阻碍人体对葡萄糖的吸收。

2、蔬菜。茄子含有维生素p，增强细胞的粘着性，提高血管弹性，降低血脂。黄瓜、绿豆芽、大蒜、菜花、胡萝卜、芹菜等都有降脂的作用。

3、药物。如果血脂持续不下降，建议服用降血脂的药物，首选他汀类的降血脂药物，代表药物有瑞舒伐他汀等药物，它们能够很好的降低胆固醇。甘油三酯升高，可以服用非诺贝特、阿昔莫司等药物。患者要根据病情的实际情况，在医生的指导下，合理用药。

血脂高的原因：

1、摄入过多高脂肪食物。有的人平时饮食习惯不好，经常进食动物的内脏、蛋黄、肥肉等高脂食物和高热量的食物，在这种情况下，就有可能导致脂肪摄入过多，引起血脂升高。

2、喝酒。喝酒对身体造成的伤害有很大，喝酒会造成血脂高。

3、缺乏运动。运动量少，导致摄入的脂肪不能够及时的消耗，就会导致肥胖，血脂升高。

4、遗传因素。高血脂有家族聚集性，发病具有遗传因素。