胖子和瘦子哪个锻炼的效果好

相比较来说瘦人比较容易些。 因为胖人在运动时需要先消耗糖类，当然这个瘦人也需要，但在消耗完体内糖类物质后，胖人需要消耗更多脂肪，产生更多热量。瘦人因体内脂肪含量相对较少，所以在消耗完糖类后开始运动增肌。

水和蛋白质低，我估计是你血液中溶解蛋白的浓度，因为合成肌肉是需要蛋白质的，人体新陈代谢是通过血液和淋巴的流动来实现营养物质的交换的。这样如果水和蛋白质低就会影响肌肉合成的速度。

另外肌肉蛋白的问题，应该是经常运动的人肌肉质量高，蛋白可能略高一些，但也仅仅是略高而已。

体重在起作用，胖子的体重大会令双腿因负担重而被动增加肌肉，肌肉是一个整体系统，因此胖子的手臂即使不锻炼也会相应得到一定增加。但瘦人中总有一些天赋好的，或者经常做重体力运动的存在，看着没有什么力量的样子，实际上力量很大的也非常见到，所以也不可一概而论，身大力不亏算是一个规律。