做哑铃的时候手臂，总是咯咯响怎么回事

做哑铃的时候手臂总是咯咯响可能有以下原因：

1 局部摩擦：手臂关节处存在滑膜、软骨、韧带等，当向上举哑铃时，滑膜、软骨、韧带等产生一定摩擦，会出现比较小的响声，属于正常情况，一般不伴有明显疼痛，无需过于担心，多注意休息。

2 肩袖损伤：如果举哑铃时用力不当或长期劳损等因素，可能会导致肩袖损伤，造成肩关节不稳定，可能会在举哑铃后出现响声，伴有疼痛。此时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊进行止痛，配合局部热敷改善。如果一直没有好转，可在医生的指导下进行肩袖破裂修补术缓解。

3 肩周炎：因为肩关节周围肌肉、肌腱等组织粘连导致，在活动过程中，由于肌肉、肌腱等组织活动度不佳，而出现上述情况，可遵医嘱使用布洛芬颗粒、美洛昔康片等药物治疗，也可配合热敷、按摩缓解。

如果您在运动时出现任何不适，请及时就医。

两个原因：

1、负重量超过了你的肌肉的承受能力，降低负重。

2、相关的辅助小肌群还没有得到充分锻炼，所以影响了动作的稳定和平衡。

所以，建议你用小重量适应一段时间，主要保持动作规范，发力要均衡。

有可能是发力不正确引起的运动性损伤,肌肉韧带都有拉伤的症状,至于骨头响,可能是肩胛骨有少许错位,建议你去给按摩师父给按一下,做下复位,复位了骨头不响后,就每天热敷,擦药,适当的牵拉肩部韧带，养伤恢复期间，减少对损伤部位的运动，球就先不要打了，相信很快会好的，小问题，不用担心。我是一名运动员，很多伤病都经历过，希望可以帮到你。