实用的居家小常识，快来看看

实用的居家小常识

1、用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。

2、买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐用。

3、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。

4、用电吹风以适当距离对准肩痛患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可大幅减轻疼痛。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳。

瘦腰的瑜伽动作

　瘦腰的瑜伽动作？在日常生活中，很多人都喜欢做瑜伽的，其中瑜伽的动作是有很多的，有些瑜伽是可以帮助人们瘦腰的，下面我为大家分享瘦腰的瑜伽动作，一起来了解一下吧。

瘦腰的瑜伽动作1

　 瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑

　腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。

　1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方。

　 瘦腰瑜伽动作二：促进侧腰和骨盆血液循环

　骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的，如果骨盆血液循环不畅，那么毒素和脂肪就容易堆积，形成肥胖。

　1、两腿分开约2～3个肩膀宽度，站直，左脚掌向前，右脚掌向外转动90度。两臂向上举起，左手掌新向前，五指并拢，右手屈肘抓住左手腕。

　2、腿部保持伸直，上身向右侧弯曲，直到左手臂与地面平行，保持姿势10～20个呼吸，然后回到原位。换边重复相同动作。

　 腰瑜伽动作三：消除腰腹部橘皮组织

　腰部和腹部是最容易囤积脂肪的，而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮纹产生的几率。

　1、两腿并拢站直，上身向前倾，两手垂直地面伸直触地，五指张开，指尖撑地，头抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　2、右腿抬起，膝盖弯曲，脚背绷直，头低下看向膝盖。

　3、接着头抬起，同时右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10～20个呼吸，然后放下腿回到原位，换腿重复相同动作。

瘦腰的瑜伽动作2

　 瘦腰的瑜伽动作有哪些

　 动作一、眼镜蛇式

　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的`姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。（每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)

　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

　 动作二、船式

　1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

　2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

　 动作三、英雄扭转式

　1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；

　2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；

　3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；

　4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；

　5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

　 动作四、脊柱扭转式

　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；

　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；

　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；

　5、转到极限处。

　 动作五、平板式

　1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

　3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

　4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

　 瘦腰应该怎么吃

　1、纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

　2、豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

　3、蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

　4、维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用。

白衣服巧洗保洁白

◆ 滴墨水法：在一盆干净的凉水中，滴3－5滴纯蓝墨水，用手搅匀，然后把洗漂干净的白衬衫放进水中，上下提拉3－5次，捞出晾干。

◆ 加双氧水法：漂白丝、毛织物，可用3%浓度的双氧水，液量为织物重量的10倍，另加少许氨水使其带弱碱性，在一般室温下浸漂5－10小时后，洗净晾干。

◆ 加柠檬汁法：洗白色丝织物时，在水里加点柠檬汁，可使衣物更加洁白。

◆ 脱脂牛奶浸泡法：在洗白色丝织物前用脱脂牛奶泡一下，或最后一次漂洗时在水里加2汤匙牛奶，可保持白色丝织物的本色，防止其变黄。

◆ 萝卜汤洗涤法：白衣物如污垢较多，可用萝卜汤来洗，可洁白如新。

◆ 橘皮水浸泡法：洗涤白色衣物时，可将橘皮放入锅里加热烧沸，用那**汤水浸泡、搓洗衣服，便可使衣物洁白如新。

巧洗白色衣物

为了使白衬衫更洁白，在洗涤时，可在泡好的洗衣粉溶液中，加上漂白粉，浸泡20—30分钟以后再清洗。另外，经常用淘米水浸洗，白衬衣就不易发黄；或者衣服洗净后，再放入滴有蓝墨水的清水中漂洗，也能有效防止白衣发黄。

白背心穿久了在往发黄。使旧背心洁白如初的方法是：先用清水洗一洗，再用肥皂或洗衣粉揉搓，清水洗过后，用肥皂或洗衣粉轻轻搓出，不再漂洗，然后放入塑料袋里，扎好口，在日光下晒l小时以上，再搓洗出来。

洗白袜子时，只要在热水中放入2—3片柠檬，然后将洗后的白袜子浸泡10分钟，袜子便很容易洗净。

商场里有卖各种增白剂的不错，

单独洗涤，不要与其它衣物一起洗即使是颜色相似不退色的也不可

而且洗后用清水泡十五分钟，尽量不要让衣服上留有香皂、洗衣粉等的沫

放在阴凉的地方自已慢慢晒干，不要在烈日下晒

把洗后的衣服装进保鲜袋放进冰箱冷冻室，大约一个小时后取出，这也是别人推荐的方法，试试吧。还有就是用84试试。

主要是尽可能少晒太阳;洗衣服时单独洗;用好的中性清洗剂;适当用漂白剂。

我姥爷前段时间也摔伤了，年岁太大千万不要做什么恢复运动，我建议几个方法，可以试一试

首先饮食要富含高蛋白和丰富的维生素，多吃蔬菜、水果等，以保持大便通畅，防止便秘。

骨头摔断后，一周请不要喝骨头汤。中后期可到菜场买大腿骨，用锤子敲断，劈开骨节。放入砂锅加冷水，用大火烧开，小火慢炖。加藕块、萝卜、蘑菇、青菜都可以，放调料，经常喝补充营养还有利于骨愈合。

补充一点，别大量服用钙片，因为日常饮食所摄入的钙盐，能满足生理上的需要。骨断后，骨的断端会自动释放出钙，去修复伤口。因伤者活动减少，易造成骨骼废用性脱钙。

介绍几个药膳：

一、猪血汤 组成：猪血250克，葱、姜、精盐。 用法：猪血250克，已成血块，切成小块，加葱、姜，少许精盐，隔水蒸熟，分次食用。 功效：行血止痛，活血。 主治：骨折后局部肿胀，瘀血严重者，为骨折早期。

二、鲫鱼汤 组成：鲫鱼1条，黄酒、姜、葱、精盐。 用法：鲫鱼活杀，去内脏及鳞，洗净，置锅中，加清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮开3分钟，改文火煮20分钟，加精盐，分次食用。 功效：健脾利水。 主治：骨折早期，兼脾胃不和者。

三、橘皮代花茶 组成：橘皮6克，代代花6克，大枣10枚，甘草3克。 用法：将橘皮、代代花、大枣、甘草同置杯中，开水冲服，代茶饮。 功效：理气和胃。 主治：骨折中期，瘀积疼痛，关节活动僵硬者。

四、木瓜粥 组成：木瓜25克，粳米50克。 用法：木瓜洗净，切成小片，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。 功效：舒筋活络，调和脾胃。 主治：骨折中期，局部胀痛不退者。

五、猪肾汤 组成：猪肾1对，黄酒、姜、葱、精盐。 用法：猪肾剖开，洗净，开水浸泡1小时，去浮沫，切成小片，置锅中，加清水500毫升，加黄酒、姜、葱、精盐，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。 功效：补肾养血。 主治：骨折后期，伴有腰酸者。

六、芝麻胡桃散 组成：黑芝麻500克，胡桃肉500克。 用法：分别将黑芝麻炒熟，胡桃肉捣碎，共磨研成细末，分次食用。 功效：强筋骨，益气血。 主治：骨折后期，伴局部酸痛，大便不畅者。

七、杞桂薏仁汤 组成：杞子60克，桂圆肉60克，炒薏苡仁60克，红枣10枚。 用法：分别将杞子、桂圆肉、薏苡仁、大枣洗净，同置锅中，加清水1 000毫升，急火煮开3分钟，改文火煮20分钟，分次食用。 功效：补益肝肾，健脾化湿。 主治：骨折后期，脾胃功能差者。

祝早日康复