瘦人可以练跆拳道吗

你那个朋友说的太邪乎了，把你当爆米花做的一捏就碎啊，照这么说，瘦的人就跟体育运动无缘了，体型无关紧要，你又不是为了成为专业选手，就是为了健身嘛，女生练这个能塑型，胖的可以更标准匀称，瘦的可以更硬朗健康，当然这都需要长期坚持。

我们年龄差不多，但我比你学的早个几年，这倒没什么关系，女的26练也不算太晚，就不知道你柔韧怎样，如果你柔韧很好那你前期拉韧带可以免去很多痛苦，若你韧带很硬也没有关系，说明你属于力量型的，踢腿有劲，连续练个三四个月韧带就开的差不多了，另外这的确是扩大交往圈子，缓解工作压力不错的途径，大家一起训练就不觉得枯燥。还是要提醒你，随着时间推移，越往后练习难度越大，小磕小碰的难免，你可得有思想准备。总之，日常的坚持训练只会让你更健康更有力量。

不管是哪一派别的武术不管是泰拳，空手道，合气道中国传统武术都需要有恒心且要下一定功夫，想玩玩而已又想达到强身健体和防身的目的岂不是很矛盾吗，如果你真没有做好准备还是去练瑜伽好了，武术就算不是在专业队，而在道馆俱乐部练也不会非常轻松

你好，本人健身教练，给你一个我们比较常用的在家可以练习的针对瘦人增肌的健身计划，效果不错，希望可以帮到你 （需要哑铃一对）

周一：

胸，肱三头肌

A：平板哑铃卧推举 胸大肌 15次/组4 （哑铃调到最大）

B：俯卧撑 胸大肌 15次/组4

C：颈后哑铃臂屈伸 肱三头肌 15次/组4 （配重20公斤）

D：俯立单手臂屈伸 肱三头肌 15次/组4 （配重5公斤）

E：腹部肌肉练习 仰卧起坐 20次/组3

周二：

背，肱二头肌

A：引体向上 背 量力而行 次/组4

B：单臂俯身划船 肱二头肌 15次/组4 （配重15公斤）

C：肱二头肌弯举 肱二头肌 15次/组4 （配重20公斤）

D: 俯坐臂弯举 肱二头肌 15次/组4 （配重20公斤）

F：腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组3

周三：

：肩，腿

A：坐姿哑铃推举 三角肌 15次/组4 （配重30公斤）

B：站姿划船 三角肌 15次/组4 （配重30公斤）

C：站姿侧平举 三角肌 15次/组4 （配重10公斤）

D：俯身划船 三角肌 15次/组4 （配重30公斤）

E：蛙跳 大腿 15次/组4

F：哑铃负重小腿提踵 15次/组4 （配重20公斤）

G：腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组3

周四：重复周一训练内容

周五：重复周二训练内容

周六：重复周三训练内容

周日：跑步1小时 休息

舞蹈没有胖瘦之分，不同的人有不同的见解。

说说我的见解：

我觉得太瘦的人在体力上吃亏（当然如果你是运动员就另当别论）

所以如果你瘦但有体力，就OK

瘦的人，在人的视觉上会觉得没有爆发力。

所以如果你能练好，克服这点就OK

瘦的人学到身体的积压会吃亏，因为都是骨头，看不太出来积压的感觉

但是……

如果你学好了，认识学，这也不代表什么，任何东西都可以去以勤奋去补的！

侵不单能补拙，还能补很多东西。

只要你自己热爱了，我相信你能把拉丁跳好！