尿酸高的人，身体会出现4种异常，降低尿酸，坚持做好8件事

尿酸，是嘌呤的代谢产物。

人体内的尿酸来源有两个，一个是内源性，一个是外源性。

80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

1/3的尿酸通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄，生成量与排泄量相当，使机体处于平衡状态。

尿酸多高才算高呢？

由于体质不同，男女体内的尿酸值也略有不同。

成人男性血尿酸正常值为149~416μmol/L ;

成人女性血尿酸正常值为89~357μmol/L；

年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;

年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

数据显示，目前我国约有12亿高尿酸人群，并且，还在不断增长中。

高尿酸的危害

一旦，尿酸高了，会引发全身性疾病。

首当其冲的，就是关节疾病，当尿酸结晶盐堆积在关节处，就会导致关节炎、肿胀、痛风石等。

其次，对于血管，也有不同程度的损害，尿酸长期超标，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险。

再次，对于肾脏，有严重损害。长期的高尿酸，容易导致肾结石，肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病，甚至诱发尿毒症，危害生命健康。

最后，还会影响血糖，诱发糖尿病，或者加重糖尿病。美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

尿酸高的人，身体会出现4种异常，莫忽视

1： 关节剧痛、肿大

当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

2： 夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

3： 经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。

在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健

康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

4： 身体水肿

晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀。

如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。

想要降低尿酸，坚持做好8件事，减少并发症

1、多喝水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

2、常饮茶

用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

将其叶子洗净，烘干成金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。

中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。

但在急性发作期，也要适当的忌口。

4、不喝酒

酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。

不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。

5、做运动

选择有氧运动，远离无氧运动。

运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

6、降体重

研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！

7、不憋尿

憋尿会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。

肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

8、不熬夜

高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

并不是肥胖的病人才会出现血脂增高以及尿酸升高当肝脏以及肾脏功能异常，即使体重不高，不胖的人群也会患有高脂血以及高尿酸血症。尿酸高和个人的体重有关。因为肥胖，剧烈运动等都会引起尿酸升高。其次，就是代谢尿酸的酶出现问题，更会使尿酸增高。此外，就是肾功能不全，高血压性肾病都会影响尿酸的排泄而引起尿酸升高。如果只是尿酸高而并没有关节疼痛的症状，那么就是高尿酸血症如果出现了关节疼痛的症状的话，那么则需要考虑痛风的诊断;,;尿酸高首先就要降尿酸治疗，可以选择别嘌醇。然后在饮食中注意低嘌呤饮食，因为嘌呤在体内代谢后就生成了尿酸。即以下食物不能吃：动物内脏，坚果，啤酒，浓汤，海鲜。痛风和体重的轻重没有直接的关系，痛风只和身体中尿酸水平有直接关系。痛风是一种常见的疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛以及炎症，主要的原因是身体中尿酸过多，无法完全排出，从而堆积在关节中引起的疾病。

从痛风的病因可以看出，体重的轻重不会对痛风起到绝对性的关系，只有尿酸水平持续升高时，痛风发作的几率也就会越大。痛风和饮食习惯、生活习惯以及生活爱好有着比较大的关系，如果平时生活中吃的食物就是高嘌呤的食物，那么用不了多久身体中的尿酸水平就会超过正常值。不仅如此，喝酒和抽烟等不良嗜好也会加快痛风发展的程度。

完全有可能。

什么是尿酸？ 尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右，其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高（正常人的尿酸在血液中应该低于200ml/dl），出现高尿酸血症。如果不及时加以控制，便会发展为痛风。二、尿酸高会怎样 根据世界卫生组织制定的一项标准，血中尿酸值男性在416微摩/升以上，女性在357微摩/升以上，即可判定为高尿酸血症。血尿酸一旦超出正常值，便会形成尿酸盐。所谓痛风，即是尿酸盐随血液流到达下肢的远端，在关节及其周围以结晶形式沉积，并压迫该处神经，引起发麻，重者剧痛难忍。尿酸盐结晶沉积在肾组织内，可引起肾炎和肾结石。三、尿酸高的防治 尿酸高很可能引起痛风病，因此以预防痛风病为首任。如果身体仅是尿酸高，那么可以通过饮食调理。 1多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 2禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。 3避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。 4每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。 5饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。 6每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。 7避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素； 8不宜使用抑制尿酸排出的药物。 9少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。 10药物治疗，可降低血尿酸水平，减少痛风的急性发作，防止痛风石的形成，减轻肾脏损害。药物多给予苯溴马龙（立加利仙）25-100mg，每日一次，有时也合用小剂量别嘌呤醇。目前临床上，继发性者多用别嘌呤醇治疗，原发性可用苯溴马龙治疗，同时大量饮水，口服碳酸氢钠。四、尿酸高不怕 仅尿酸高而无别的症状，那么完全不用担心，只要稍注意饮食即可。