请问要一天想要瘦2，3斤的？看补充说明↓跪求有用的

减肥呀，也不难。最主要的是要健康呀。

减肥药都是有副作用的，费钱而且会反弹。

真的瘦身方法呢。是食疗加小运动、~

常见的有助减肥的食品，苹果，豆浆，牛奶，木瓜，香蕉，酸奶，海带，白萝卜，紫菜，洋葱，鸡蛋，芹菜，全麦面包。

早上先喝水，可排毒。

午饭，晚饭半小时前吃水果。

然后随便吃。但要注意营养的均衡，和垃圾食物排除。

减肥专家指出，想要健康减肥首先：不谈节食

减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

要实事求是 。

说实话，减肥要一步一步来。急不来的。如果求快速的也不要随意节食。

可选择在晚餐吃一些清淡的菜汤之类。容易消化的。睡觉前4小时不再进食。

很快见效的哦。皮肤也会变好的、

运动可促进新陈代谢。

运动前半小时可喝一杯茶。

这样能把脂肪分解成小分子。运动时容易减去、

运动不必剧烈，可挑选轻松持久的，但要坚持半小时以上。

比如边看电视边压腿。快走。瑜伽。跳绳。仰卧起坐。

至于运动量就要根据个人情况，动态调节、

睡觉，一定要睡够。这个很重要。

其实睡觉身体在消耗也在排毒。

而缺少睡眠的情况下人体对高热量的东西的渴求度会增加

所以睡觉睡得好，睡得够，也有利于减肥哦

所以要调整生物钟，养成良好的起居习惯

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此法是我多年的经验哦。很轻松地。吃什么都不会怕胖的小秘方。

我现在160，体重长期维持在42公斤左右。

最后。祝你早日苗条哦、

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一下附上网上搜寻的资料。我自己觉得很好用的、

[饮食方面]：

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

5平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶

2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉

。

这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了

你也可以加QQ她

88

59

43

84，她QQ空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了

　　当然有可能，

首先保持正常的作息和饮食。不能因为运动了就多吃，也不能额外填加辅食。

2

秘诀在于：每周六或日找一天出来。正常吃饭、然后走路，从早起吃过早饭开始，走到中午，回家做饭吃饭，一定不能超过平时的量，可以少吃。下午少许休息后，继续走路，走到5点左右结束，洗个澡，休息一下，然后少吃。第二天起来就会发现瘦了一斤。

3

每周保持不比上周增涨的状态。正常饮食就是除了米饭面菜之外，不要吃饼干、饮料、甜食、膨化食品。多吃水果，蔬菜。一周只需花一天，一个月成功瘦4斤

吃减肥药，不需要节食。只需要抽出四天的时间。就可以达到

一定要记得，按正常吃，不要节时，不然会反弹，而且不容易坚持 

PS:本人亲自实验时，周日吃了烤羊肉及牛肉及其它主食，依然有效