肩部脱臼还可以做俯卧撑吗

只要你现在肩膀没有问题就可以做，

不过你平时还要注意在运动之前一定要充分做好准备活动，也就是热身运动，然后在去做运动，先做些强度小的动作，俯卧撑，小重量的哑铃训练。逐步在挺高难度。一定要注意休息，锻炼一次以后最少休息一天的时间，用来恢复。持续一年下来，你的肩膀应该就没问题了

，我练体育的时候也托过一次，通过锻炼

到现在一直没有就范过。

肩关节习惯性脱臼，是由于脱臼引起肩带韧带的松弛，韧带越松弛就越容易脱臼，循环往复，恶性循环。

你这个年龄正是好活动的时候，如果不想手术治疗的话，唯一办法就是减少伤肢的运动，特别是大幅度的肩部的运动，需要运动时，应做好充分的准备活动。切忌突然发力，如果能保持一到两年不脱臼，慢慢可以恢复。恢复后，再做运动时，一定要先把肩部活动开，慢慢适应，情况会有改观。

希望我的回答你能满意。祝你早日康复。

指导意见：

您好，需要固定3周然后进行肩关节的功能锻炼，过早活动会导致关节囊松弛，形成习惯性脱臼。固定最好采取外展位固定，如果下垂位固定容易导致肩关节粘连，形成肩周炎，也影响肩关节功能。3周后进行功能锻炼，锻炼3-6周才能恢复正常。