血脂是血液中的脂肪,高血脂是血液中的脂肪超标,在很多人认知中,这也是肥胖的一种体现,认为高血脂是胖人专属,体型瘦小的人往往不会出现高血脂。然而,是否高血脂,一张化验单就能说明一切,很多瘦人也发现自己的血脂出现异常。
北京医院心血管内科主任医师汪芳表示,血脂是血液中所含脂类物质的总称。血脂主要来源于自身的合成和食物,如果过量食用高胆固醇食物,可能导致血脂升高。瘦人出现高血脂的原因,通常为体内脂质代谢异常引发的。
“血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。”汪芳指出,动脉粥样硬化是动脉壁上有小米粥样脂质沉积,可以使血管腔变窄,而血脂异常能独立导致动脉粥样硬化。血脂中的“坏胆固醇”在血管壁上聚集可以导致动脉粥样硬化斑块的形成。
血脂检查可早发现、早预防
在汪芳看来,单纯的血脂升高不会引起不适,难以令人察觉,但危害极大。“LDL-C升高可导致动脉粥样硬化,进而引发心脑血管疾病,而血脂检查可以尽早发现血脂异常,从而尽早预防心脑血管疾病的发生。”
汪芳介绍,血脂化验单一般包括四项指标:总胆固醇(TC),即血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和;甘油三酯(TG),即血液中各脂蛋白所含甘油三酯的总和;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),是具有抗动脉粥样硬化作用的“好胆固醇”。
“拿到血脂化验单,建议先看LDL-C的指标,该指标越低对人体越有利。需注意的是,即使化验单正常,也不等于血脂是 健康 的,有些患者心血管事件风险高,如冠心病患者、急性心肌梗死患者、不稳定心绞痛患者以及卒中或短暂性脑缺血发作患者等,即使血脂在正常范围内也需要降脂治疗,应由医生根据具体情况判断。”汪芳说。
饮食、运动遵循“3-5-7”原则
汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”(高纤维、新鲜度、植物蛋白质),“5低”(低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精),7分饱;运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。
汪芳提醒,血脂异常人群应少摄入脂肪、油及糖类;适量摄入乳制品及芝士类,乳制品每日1-2杯即可;适量食用瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类,每日3-7两即可;多摄入蔬菜水果,蔬菜每日至少摄入6-8两,水果每日2-3个,此外,主食类也可多摄入。
健康 饮食小贴士:
增加血脂的食物有:富含饱和脂肪酸的食物,如动物肉、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等;富含反式脂肪酸的食物,如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。
有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。
关于高血脂这种疾病,很多人都会有一些误解,认为只有越胖的人才会越容易得高血脂,而偏瘦的人是不会得高血脂的。但事实上高血脂并不是胖人的专属,在现实生活中有很多看起来瘦瘦的,甚至是体重都不过百的人,也依然会有高血脂的困扰,这是为什么呢?
想要了解降血脂,首先要弄清楚发生高血脂的三个诱因。
经常体检的人都会知道,血脂其实是由四项指标组成的。这些指标当中只有一种是对人体有益的血脂,就是高密度脂蛋白,它能够很好的帮助预防心脑血管疾病。
其他三项指标,包括甘油三酯,低密度脂蛋白和总胆固醇,是对不利于人体的血脂,它们会加重心脑血管的问题。其中总胆固醇和甘油三酯主要是通过肝脏来合成,也可以通过食物摄入,想要消耗它们的话,有两种途径一是当作能量被分解掉,二是当作细胞的材料被消耗掉。
那么为什么会发生血脂异常呢?
胆固醇是体内合成的,部分是从食物中摄入的。如果要通过控制饮食来帮助降低血液中的胆固醇,效果是很差的。大多数人会得高胆固醇血症,多数是由于自身胆固醇的合成出现异常所导致的。
甘油三酯的水平主要是会受到油脂的影响,日常人们在饮食上如果热量过高的话,多出的热量就会转化为甘油三酯。由于每个人的身体素质和饮食的习惯会有所差异,那么每个人在合成与清除血脂的能力上也会有所差异。
了解了为什么会得高血脂以后,再来分析一下瘦人得高血脂的原因,主要有以下几方面。
1、遗传因素
高血脂这种疾病和遗传是有一定关系的,在家族当中,如果有人患有过高血脂,那么在直系亲属当中得高血脂的概率就会高一些。而年轻人由于生长代谢比较旺盛,血脂就会相对低一些,中老年则会因为清除的速度缓慢更容易患上高血脂。
2、热量摄入过多
对于现在的人来说,随着生活条件的改变,饮食也是越来越丰富。很多人对于油炸和肥腻的食物都非常爱吃,从来不忌口,吃的很多,但是运动很少,虽然有些人吃不胖,但是并不代表着血脂不高。这种饮食习惯,会使胆固醇和甘油三酯长时间的堆积在体内,时间久了,就很容易患上高血脂。
3、其他疾病导致
其实人们体内血脂异常,并不一定是由于合成或是日常饮食造成的,还有可能是身体其他疾病所导致的,如糖尿病,高血压等都会继发血脂异常的问题,从而导致高血脂的发生。
其实大家对于高血脂普遍存有误区,肥胖的人会更容易患有高血脂,但并不代表瘦的人就不会有。其实瘦的人也是会患有高血脂的。因此在日常时,不管是什么体型的人,为了预防高血脂的发生,都应注意这些问题。尤其在饮食上要格外注意,一定要管住嘴,适当运动,只有这样才能更好的控制血脂。
病情分析:,意见建议:血脂是指血浆中的脂蛋白,其中胆固醇与
动脉粥样硬化
关系密切,动脉粥样硬化又与冠心病有直些关系。所以防止高脂血症对预防冠心病有重要意义。特别是胆固醇升高危害大。目前降低血脂主要有以下方法
1药物使用,常用的药物有
洛伐他丁
脂必妥
等主要降低胆固醇
2注意饮食
应低盐低脂
低糖
饮食,3适当锻炼有利于降低血脂。只要注意这几点血脂水平会降低到正常状态
瘦人患上高血脂很可能和遗传或者疾病等自身原因有关。 饮食方面的因素, 瘦人经常吃脂肪含量较高的食物,摄入过多的胆固醇,从而引起高血脂。 胆固醇含量高的食物,例如炸烧烤食品 ,甜食 ,动物内脏、蛋黄、奶油、黄油,腌制食物 等。
高血脂并不是胖人的专利,瘦人也会得高血脂,如果您是在正规医院或者体检机构做的检查,且检查前严格遵守了注意事项,那么这个结果是有参考意义的。为什么瘦人也会得高血脂呢?让我们从两个方面来分析。
从病因上分析,高血脂的危险因素有很多,包活抽烟喝酒、不合理的饮食、缺乏锻炼、遗传、肥胖、疾病等等,可见,肥胖只是其中一项危险因素,如果您存在其他危险因素,也可能得高血脂。
从胆固醇的来源上分析,外源性胆固醇主要从食物中摄入,约占总胆固醇的20%,内源性胆固醇主要来自肝脏等组织合成,约占总胆固醇的80%,即使是瘦人,如果内源性胆固醇合成较多,也可能得高血脂。
综上,高血脂绝对不是胖人的专利,瘦人也不能高枕无忧。一般来说,高血脂无明显症状,但是长期血脂升高,会带来诸多危害,诱发脂肪肝、冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病,所以,一旦发现血脂升高,必须及时干预。
高脂血症的治疗主要是靠生活方式改善和药物。饮食上,要减少高热量、高胆固醇、高脂肪等食物食物,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,运动上,要坚持锻炼,以有氧运动为主。对于血脂严重升高或者存在其他危险因素的人群来说,要考虑药物治疗,常用的是他汀,如瑞舒伐他汀(瑞旨),适用于高胆固醇血症和混合型高脂血症。如果是高甘油三酯血脂,常用阿昔莫司(益平)。注意,用药需谨遵医嘱。
人们并不能够根据胖瘦去判断一个人是否会有高血脂,高血脂会受到各种因素的影响,即使是平时看起来非常瘦的人,也有可能会有高血脂的烦恼。高血脂不仅会受到肥胖因素的影响,还会受到遗传因素、热量摄入以及其他疾病的影响。遗传因素可能会让人们有高血脂,如果人们的家庭中有人患过高血脂,那么就需要注意自己的身体状况,年轻人的新陈代谢通常是比较好的,因此血脂就会比较低。
中老年人的体质是不太好的,因此就很容易受到各种因素影响,如果家庭中有人患有高血脂,那么自身患高血脂的几率也会比较大。随着生活越来越好,人们的饮食情况也越来越丰富,许多人对油腻的食物以及油炸的食物非常喜欢,在平时也从来不忌口,因此就会摄入过多的热量。如果人们在平时并没有通过运动来消耗这些热量,就可能会造成高血脂,与饮食习惯有着非常大的关系。
如果人们的血脂并没有达到一个标准的状态,并不一定是有饮食造成的,也可能是其他因素所导致,比如人们患有一些其他类型的疾病,比如高血压、糖尿病等,都有可能会造成血脂异常。人们如果不想要让血脂过高,那么就需要在平时有一个良好的习惯,需要注意休息,避免情绪激动,需要让自己的情绪保持健康,要避免劳累,需要学会给自己放假,并不能够给自己过多的负担。
人们在平时需要坚持锻炼,在饮食方面要保持清淡,并不能够吃得过饱,吃饭时要以低脂肪、低盐的食物为主。人们要有体检的习惯,需要定期的检查自己的肝功能以及心脏功能,需要对血脂进行化验,需要定期的测量血压。人们在平时需要注意自己的体重情况,在平时要避免吃油腻的食物,并不能够总是喝酒,要限制饮酒的次数。人们要有约束能力,并不能够肆无忌惮的去放纵自己。
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