一直想找一个健身达人请教一下关于胸肌的问题,整体看起来已经有型了,但是胸肌下沿总是看上去软软的求解答

一直想找一个健身达人请教一下关于胸肌的问题,整体看起来已经有型了,但是胸肌下沿总是看上去软软的求解答,第1张

你好朋友我是一名健身教练,很高兴回答你的问题

你这个情况,其实就是皮脂有点多的原因,以前会感觉不支,但胸肌练出来后,就会把这部份的脂肪向下推,所以会有这种现象。

这种情况,可以通过运动减脂来改善。而不是肌肉练习所以解决的。

运动减脂并不是说在某一个部位立杆见影的,它的机理是全身所有地方一齐减,所以应该有一个过程,不要急,慢慢来,就如同你练肌肉一样,你说是几天能练起来的吗?

另外,感觉你胸肌下束是不是应该加强练习,下半部肌肉多了,宽了,加上一定量的减脂,这个情况应该会有好转。

另外,胸肌属于大肌肉,要求的刺激会比较大,一般人练习都起码是50公斤左右的杠铃卧推了。而俯卧撑由于是腿部是着地的,会分掉部分体重。双手支撑的重量就会比较轻,所以练到不吃力的时候,说明对肌肉刺激也很小了,这时就应该想办法增加重量了。方法很多,比方说背个背包,里面装上些书本什么的重物都成,这样效果会比较好,但注意要慢慢增加,量力而行。

祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助,希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

你这种情况应该减脂,把胸部上面的肥肉减掉才不会软,肥肉是转换不成肌肉的,锻炼胸肌也不能减肥的,所以你得肥肉一直都在。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

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