一天只吃菜喝汤不吃主食会瘦吗

可以减肥，但是这样会造成营养不良的，以鱼肉蛋类代替主食来果腹，势必是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食简单引发电解质失调、低血压、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能失调等疑问。

这种减肥方式是不科学的。我 的 回答有点长请耐心看完，也许不够完美，身体要参照科学的医学公式换算得出肥胖的 结论才称为胖哦~仅供参考，有的人遗传可能有点胖，有的人久坐不运动导致胖，请在 你 的 个人身体条件允许的 情况下，保证健康/建议坚持锻炼（瑜伽，或者别的活动项目），多吃蔬菜水果，饮食要少糖、少盐、少油。如果 你是新手锻炼请慢慢练习，避免肌肉拉伤。从简单 的初级 开始，几天几个月后再增或者减量要 根据个体差异比如是否适合，或者增加难度，锻炼要循序渐进根据你 的 身体反馈和力量做适度的调整哦。还要保证身体的营养。主要 还是 自己调节，锻炼，要根据身体自身条件练习减肥运动项目；有效的方法，就是适合自己的方法。健身是最好的减肥方法，开始减肥锻炼时要循序渐进，慢慢摸索，找出适合自己的饮食和运动的健康方法，并融入生活中，长期坚持。健身是最好的减肥方法，但是必须得坚持，不怕流汗，不怕辛苦！长期的坚持很重要！提倡3餐饮食 营养均衡，多食用膳食纤维食物，比如芹菜（适量吃 点炒熟的木耳和 黄瓜，再搭配揉肚子活动等等），饮食一定适量，不可以吃 过饱，要3餐规律科学哦~不要过度节食或者锻炼~只是个人 建议，不 喜勿喷~为尊重我的劳动，如你认为此建议有用，你也满意，请按下采纳，谢谢！嘱咐您一句，锻炼时要保护好自己哦不要长时间练过了 导致身体承受不住受伤 了 ！请慢慢练习要循序渐进，避免肌肉拉伤！长期的坚持很重要！不要急于求成。

你是想用少吃食物来减肥吧！个人不建议这种做法；还是运动减肥好。

要是不吃饭菜很容易导致营养不良，主食中含有人体所需微量元素，而人体中的微量元素是人生理运转必不可少的。

每天喝汤如果时间长了对胃的影响很大，吃进食物能促进胃挪动，这样胃才有活力；要是每天都是汤，胃就没那么有活力了；脾胃一旦弱了人的皮肉就会没有弹性很容易破，如刷牙易出牙血，中医中脾胃就是主皮肉的，而且胃是造血物质来源地、脾是统血的，脾不统血就会出血，所以脾胃弱人的气色都不会很好。脾还有就是运化水湿和精微物质，脾弱运化水湿功能下降，这样人就感觉手脚身体很重很累不想动，运化水湿不力时间一长有的反而会变得更胖。

你知道吗汤喝不对也可能让你变胖。下面四个错误的喝汤方法，大家可要注意哦。

1饭前喝汤

俗话说，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”。这话有一定的道理。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。饭后喝汤

饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

2边喝汤边吃饭

饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

3用菜汤拌饭

如果没有熬汤，一些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。然而，菜汤或菜汁的盐油最多，经常用此拌饭吃，不仅会导致肥胖，还可能摄入过多盐分，增加患高血压的风险。

4只喝汤不吃饭

很多人都以为吃饭会胖，只要把米饭戒掉了，就能瘦下来。因此，在进餐时候，用汤水来取代主食。但是，要把自己“喂饱”，你需要喝好几碗汤，汤里的油脂和盐分并不低，喝上几碗，摄入的热量并不少。而且只喝汤，你很快会饿，在餐后还可能吃其他东西。