减脂肪肝的有效方法

减脂肪肝的有效方法

　你想知道减脂肪肝的有效方法是什么？引发脂肪肝的原因可能是营养失衡，肥胖所导致的。对于脂肪肝患者来说，如何才能有效的减脂肪肝呢？下面我就为大家整理了减脂肪肝的有效方法，一起来看看吧

减脂肪肝的有效方法1

　第一，当确诊为脂肪肝后，患者除了必要的药物治疗外，应坚决戒烟戒酒，并加强体育锻炼，在饮食上严格控制饮食量，合理减轻体重。

　第二，在饮食方面，因该以低脂肪、低糖、、高蛋白质及丰富的维生素为原则，控制每日热量的摄入，多食蔬菜、水果。另外，可用林芝、枸杞、核桃仁等做成各种药膳作为脂肪肝的饮食疗法。

　第三，有关专家研究发现，荞麦中的芦丁等可降血脂，魔芋粉可减轻肝细胞脂肪变性，这两种食物可作为脂肪肝病人的保健食物。膳食纤维既可降血脂又可以减轻脂肪肝的发展，因而平时宜多吃些含膳食纤维的食物如玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳和鸭梨等。

　第四，长期食用山楂片、山楂卷等以山楂为主要原料制成的各种食品也有一定的效果。可以用红枣十个，生山楂片10片，共入砂锅急火烧沸即可服用，效果非常好。

　第五，枸杞泡茶法。单味枸杞每日8-10粒，早晚各一次，用沸水泡茶饮用，效果也非常好。

减脂肪肝的有效方法2

　 一、不爱吃主食

　很多人都会选择不吃主食的方法来减肥，理由是主食里含有碳水化合物，摄入过多的碳水化合物就会长胖。碳水化合物如果摄入过少，就会影响到蛋白质和脂肪的代谢，而蛋白质和脂肪的代谢紊乱就会导致脂肪肝的发生，所以这也是为什么减肥会减成脂肪肝的一个比较重要的原因。

　 二、蛋白质摄入不足女人减肥无疑就是要管住嘴，女人减肥能下功夫的管住嘴。

　为了快速达到目标体重，有些人就会把健康放在一边，选择极端节食的方法。节食的方法对身体健康损害非常的大，这是很多人都知道的事，因为蛋白质的摄入不足导致的脂蛋白运转能力下降，使脂肪在肝脏里停留，肝脏细胞有过多的脂肪，就容易导致脂肪肝。

　 三、减肥减得过快

　减肥需要给身体一个适应的过程，如果短时间内减肥减得过于快，就会导致脂肪酸进入肝脏，形成脂肪肝。脂肪转变成能量，是通过肝脏去运作的，如果饮食摄入不足，就会调动身体上的脂肪转变成人体所需的能量。减肥减得过快，就会给肝脏带来比较大的负担，能量供给的过于低，就会消耗大量的身体上的脂肪，就会造成脂肪酸进入肝脏。

　 四、减肥减的营养不良

　有些人选择了错误的减肥方式，节食就是其中比较常见的一种。其实非常容易导致营养不良，而营养不良也是引发脂肪肝的一个原因。长期饥饿就会造成机体蛋白质的不足，就会使甘油三酯在肝脏内存积，导致脂肪肝。所以减肥还是尽量以运动为主，过度节食不仅会损害健康，而且也不会有好的线条。即使能减肥成功，也瘦的不好看。

我们先要看脂肪肝的原因是什么，如果是饮酒所致，必须先戒酒，如果是脂肪肝是因为患者自己体重超重导致的，调理起来就是四个字，降低体重。

降低体重，首先控制饮食，低脂饮食，适量运动，还得控制高热卡的食物摄入，所以脂肪肝的调理来讲，属于综合性的调理。如果脂肪肝合并别的指标异常，比如血脂异常，那这种情况不仅要降低体重，同时还有药物去控制血脂代谢，所以脂肪肝调理是个综合性的话题。

目前脂肪肝人群会越来越多，怎么去调理，怎么知道脂肪肝，怎么去判断这个情况，目前通过化验血脂、肝功能、超声检查很容易判断，做其他仪器检查，包括FibroScan检查也能判断脂肪肝。但是脂肪肝不一定胖人有，瘦人也会存在，成为非肥胖型脂肪肝。

饭前半小时左右适当喝水可以增强人体的饱腹感，减少饭量的摄入，更有利于减肥，对于脂肪肝患者有很大好处。对于脂肪肝患者来说，肝脏的解毒功能、排出废物和净化血液的能力都有所减弱，所以生活中一定要减少油炸、烧烤、高脂肪和肥肉的摄入，减少对肝脏的刺激。在这种情况下，生活中一定要首选蒸菜、煮菜、炖菜，减少油的添加，减少脂肪的摄入。

优质蛋白质的摄入：可靠的预防脂肪肝，请从生活中的点滴做起，适当运动，每周至少三次；可靠的睡眠，每天时间不应少于7小时。拒绝脂肪肝，请全面治疗。体育锻炼，对于脂肪肝以有氧运动为主，如慢跑、快走和打羽毛球、乒乓球、太极拳、打羽毛球、跳绳等运动，这种运动强度不高，而有氧运动能有效地耗费能量，使人更加精力充沛，一般在30～40分钟。

去除脂肪肝的方法，则可以通过体育锻炼来有效缓解，主要是慢跑、太极拳、打羽毛球、跳绳等有氧运动，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大。脂肪肝基本上是由于摄入脂肪含量过多的食物，饮酒过量，脂肪和运动过少，药物影响等原因造成的，是目前比较常见的肝脏病理变化，基本上表现为恶心、腹胀食欲下降达到肝部及其周围轻度疼痛不适了呢。

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