健美爱好者专业人士进！！！！打完篮球后练肌肉好不好？？

当然有用，而且我认为要练出肌肉并且保持较低的脂肪比，必须如此。有氧运动（打篮球）会消耗脂肪，使得你的身体脂肪比更低，线条更有型！

但有氧运动在消耗脂肪的同时，不可避免的也会减少肌肉含量，

这就要求你在有氧运动后，进行健身，弥补在有氧运动中损耗的肌肉。

而有氧运动消耗的脂肪又会使得你不至于因为健身练出一个大肚子。

这点我深有体会，有段时间我光健身，不打篮球，后来肌肉是有了，肚子也越来越大。

所以我后来每次健身之前都到健身房楼下的游泳馆先游个泳，效果不错。

其实我想说，光就塑造体形来说，游泳能把健身和篮球的两项功能都收齐了，

不过你要是喜欢打篮球或者追求超大的块头，那就另当别论了。

关键是要注意补充能量，

人体在能量不足的情况下优先供应身体的消耗，不可能把养料转化成肌肉的。

建议你练之前吃一点碳水化合物（比如面包什么的），

练之后中饭狂吃高蛋白食品。

当然长了，但你要是光在球场上跑，是只能增长腿上的肌肉，要多锻炼，目的是为了在球场上与对方对抗

篮球分为几个要点：1、投篮准确度，2、弹跳3、重心控制力4、速度5、身体对抗

针对5点分别说明：

1、投篮准确度，这是比较重要的一点，首先要把投篮姿势定好，你可以学习科比的姿势，多投，培养好的手感，提高2分，3分的准确度，开始练习从近点练习，慢慢向3分及3分以外靠，这个过程你悟性高要1-2个月，每天单独练习投篮2个小时，自己感悟

2、弹跳也很重要，弹跳弹跳就是要多跳，要多练习单腿跳，不知道你多高，我打求的时候，我双手抓圈很轻松，我180，练弹跳的方法1、腿上负重跑步，跑的时候只要前脚掌落地2、练习蛙跳3、跳绳，这个练习最好是在练习投篮以后，还有比较简单的方法就是每天摸蓝圈50次，慢慢会好的

3、重心控制，这个练比较慢，你可以没事在单杠上走来走去，练习练习

4、速度也比较重要，就练习加速跑就好了，每天早上起来跑跑，每次加速50-70米，然后慢跑50米再加速跑，反复每天跑个15次加速就差不多了

5、身体的练习是比叫后的问题，要在手感培养好了再练习，可以借助些器材，如哑铃杠铃等，

同等重量下，如果是拳头级别的抗揍，那肯定是肌肉男了，尤其是那种肌肉上有一层脂肪的。刀子级别还真不好说，看扎那，如果是腹部肌肉男可就吃不消了如果是脖颈，听说你们肌肉男有练粗脖子的习惯，应该是有防御效果的。用枪那种就别想了，俩人都不暴毙就不错了。（坦克级别的当我没说）

自然界为什么肥仔有优势就在于，肥仔能营造出不同重量级的战斗，你跟熊打架你肯定打不过熊的原因就是这样，他压在你身上你就嗝屁了，还打什么，其次再谈谁的力气大。

肌肉的优势就是他除了能量供给外各方面都比肥肉强，（肌肉也有能量供给的功能）

而且大家都知道，肌肉绷紧的时候对抗击打能力的提升是非常显著的，同重量级的话一身肥膘就代表肌肉的比例会更小，那就没有等级压制了，肥肉的重量优势不复存在，你这不典型欺负人肥仔么。

不过练过的肥仔就不一样了，多出来的肥肉到还可以保护肌肉保护不到的地方，遭到全方面打鸡的话还能比肌肉男保存更多的体力。

来源：知乎

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