练肌肉有什么好处和坏处

通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。

开玩笑 说这句话的人是否定了生物学和健身行业

健身的影响的研究不知道有多久了 联合国卫生组织也有许多关于健身的文章 健身人士到处都有 也没见过有因为乳酸出事或者有影响 乳酸堆积会引起延迟性肌肉酸痛 比如运动后第二天肌肉会酸痛 要么是乳酸堆积 要么是肌肉撕裂 至于中毒 那就是扯淡了 乳酸还有用于临床的地方

建议你去百度乳酸和乳酸堆积了解下相关知识

他这种说法就是把大家当傻子 国家提倡健身 健身人士也很多 关于健身方面的研究也很多 现在生物学也很发达 他一句乳酸中毒就是把这方面的人当傻子

说实话 这种类型的文章我见多了 比如健身猝死论 减寿论 他们的文章无一不透出对健身的厌恶 也就是他们是带着偏见来发文章的 喜欢找个例来说明 比如之前就看过一个营销号说慢走会导致肥胖和心血管疾病 而他们调查的对象就是因为身体原因只能用慢走锻炼 按照他们这个理论 那残疾人健身的话还会被他们说成健身使人残疾

长期高强度的健身对人体有哪些危害呢？

1最先高强度的运动健身会让人体的抵抗力减少

不清楚你有没有过在高强度的强烈运动以后发烧感冒的历经，实际上这就是高强度的运动给大家提供的立即不良影响，

由于我们在高强度运动的情况下网织红细胞会大幅度升高，可是在完毕运动以后，网织红细胞又会大幅度的下降，而且会保持一段时间的不平衡，抵御疫情的抗性是十分弱的，抵御疫情的抗性是十分弱的，因此就非常容易感冒。

2对心的影响比较大

我们在强烈运动的情况下，心血管会提速的颤动，那样就造成 心血管的负载过大，假如长期高强度的运动，会给心血管产生一定损害。

3心态有可能愈来愈压抑感长期性高强度的练习你的神经系统将时常处在一种极其绷紧的情况，你能感受到疲倦睡不够食欲不佳失眠症梦多这些，假如这时候你依然坚持不懈练习还有可能会导致一系列的病发症，例如自主神经系统混乱运动性血压高这些。

4很可能会导致韧带拉伤无论你有没有保证运动的提早加热或是是一些骨关节的维护，高强度的运动很可能会给大家导致一定性的韧带拉伤，这一原理比较简单，忽然高强度的运动会使我们的全身肌肉觉得很不适合，毫无疑问会韧带拉伤或是肌腱机构挫伤，那样的情形下就因小失大了。总的来说，我感觉假如不断高强度的强烈运动，那麼还比不上不运动，如同大家古话说的过犹不及的原理一样。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。