林海峰断食排毒配方

　营养大师林海峰的断食排毒很出名，那么他的断食排毒的做法是什么呢，下面是我为大家收集整理的林海峰基础断食排毒的配方，欢迎大家阅读。

林海峰基础断食排毒的配方

　有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B(12mg)6颗，维生素C(60mg)6颗 钙镁片(2167mg/1083mg)6片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。

　可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合：

　(一)胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。

　另外加:

　优质蛋白质粉一天两勺

　成人多种营养素2对

　维生素B(12mg)6颗

　维生素C(60mg) 9颗

　钙镁片(2167mg/1083mg)6颗

　维E(20mg) 9颗

　胡萝卜素(7500单位)4颗

　2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法

　断食国际技术解释

　1、 使用的是断食疗法;这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食 方法 的最大差别

　2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行;

　3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶

　4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品;

　5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根(连续小于一周)、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参(高血压禁用)(——解毒、清洁血液)，紫锥花(——清洁淋巴腺体)，保哥果、乳蓟(——清洁肝脏、分泌系统毒性)，银杏叶、蒲公英(——恢复酸碱平衡)，茶;

　6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物;一个月内勿食用热脂肪和油;

　断食疗法注意事项

　禁食疗法时间：至少每月3天，每年有两次10天以上;

　注意：

　1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼;

　2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食;孕期、哺乳期禁止禁食;

　3、每天保证足够休息;

　断食程序：

　1、 禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应; ——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水;

　2、 每天喝8杯果菜汁(每杯250毫升)

　3、 ——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料;

　——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁; ——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行;

　一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜;

　——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草;可以清洁血液，恢复肝脏活力;

　注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏;

　——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品(可用松果菊代替)，每天4次;

　——饮用薄荷茶，有镇静和增加神经功能作用，可治疗消化不良、恶心、胀气;

　——每天服用2粒蒜精胶囊，也可在水中加入蒜油，可促进全身健康，也可清除结肠寄生虫;

　4、 禁食中可服用营养补充品，蛋白质、维生素、矿物质;

　5、 特殊营养素可选用：朝鲜蓟，大蒜素，姜，鲨鱼肝油，卵磷脂，蓝绿藻，苜蓿

　6、 禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐;

其他方便有效的断食排毒法

　清水断食法

　这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

　苹果断食法

　这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

　香蕉断食法

　一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

　断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

　完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

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2 果汁断食排毒配方

3 断食排毒的方法

4 断食排毒疗法

5 果蔬汁断食排毒法

6 果汁断食排毒法

轻断食主要分为4个类型：

1、隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2、5：2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

4、日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

扩展资料

轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。

轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入；断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。

人民健康网-轻断食火了！适当挨饿身心受益

-轻断食

　 瑜伽 断食排毒法让机体在后期断食的情况下依然充满能量，调动气血，让身体清洁，让大脑清晰，身心得到健康自在的新生，排出毒素。那么具体怎么做呢，快来看看瑜伽七天断食排毒 方法 。

　瑜伽七天断食排毒方法

　适合练习人群：便秘严重、宿便严重、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、吃饭过快、饮食无度、办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者、不能控制自己饮食、贪吃、饮食无规律、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者等。

　一、断食理疗瑜伽的含义 ：断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。 瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。因为断食的时候不需要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰。自古以来，宗教家、哲学家、文学家、艺术家、科学家等，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等，都有定期断食的记载。也是用来控制心智和食欲的方法，具有排毒、减肥、美容、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效。

　二、断食排毒理疗瑜伽的重要性

　1、过多的食肉容易引起癌症、高血压和心脏病等顽症;大量的进食肉类最易患乳癌及肠癌 ;

　2、肉类的尿酸引起的疾病：痛风、风湿、关节炎、神经炎等;

　3、肉类的脂肪和胆固醇引起的疾病：高血压、心脏病;

　4、肉类中的防腐剂、激素、抗生素：增加内脏负担，影响身体发育;

　5、动物体内的有毒废物：动物本身也患有各种疾病，如感染、癌症等;

　6、环境污染、肥料、食品添加剂、地沟油、调味剂等严重污染食品及原材料，毒素附着于内脏不能及时排除体外。

　三、断食理疗瑜伽的功效

　1、防治循环系统的疾病，使内脏器官得到充分的休息;

　2、找回胃囊的大小，断食后饮食更有规律;

　3、淡化胃酸，改变酸性体质，减少各种疾病的发病;

　4、彻底清洁消化系统，有利营养的充分吸收;

　5、增强对细菌、病毒的抵抗力;

　6、改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病;

　7、排除宿便及体内过多毒素，使皮肤看起来更年轻、漂亮;

　8、燃烧多余脂肪，使身材变得更玲珑;

　9、有利防癌;

　10、缩短疾病治疗时间，有利疾病康复;

　11、彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好;

　12、缓解长期过于紧绷的神经，缓解压力，改善睡眠质量;

　13、使头脑清晰、感官更敏锐， 记忆力 增强;

　14、心理的变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力、忍耐控制力增强;

　15、使感觉器官功能增强：如视力、听力、味觉变得敏锐;

　16、使整个身体重新获得能量，充满活力，并重建人体细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命等。

　四、为什么要断食理疗瑜伽：

　(1) 是身体保健的自然疗法：康复健康须断食，断食乃是自然律断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则。动物界中，不论大、小型动物，倘若病了，并非迳自送往动物医院，反是自己寻找一静谧处所，藉著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，度过病痛而达到痊愈康复，此乃动物界的断食;植物界随四时运行──春生、夏长、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其关键乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育万物，此乃植物界的断食;唯独自视为万物之灵的人类，因科技文明过度之泛滥，愈来愈远离自然的法则。人类的营养饮食文明，是一种「只求获取量，不问排除量」的错误模式，斤斤计量摄取热量与营养分的严重偏差，完全漠视如何有效地排除身体废物，净化身心的思考方法。由于人长期的摄取食物，因环境污染、农药、化肥、防腐剂、色素、调料等一些较具毒性的物质，紧附在细胞壁、器官、腺体、动静脉，难以排除，并体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，而后慢慢形成病变如溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。

　(2)排毒、减肥：自我销镕毒素，有效快速净化身心断食是藉著中断循常能源的补给线，代以利用人体内在的大量储备能源，。其利用的次第是先利用糖类，其次利用脂肪油脂类，再则利用蛋白质类。一方面藉燃烧过程以提供热量，一方面藉自我燃烧，销镕自己长久以来累积的废物与毒素。因为人体内的毒素，略分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，非常不易释放。生活中的农药、毒物、药物等难以数计的毒性残存物，就是如此牢不可破地累积固结体内，癌病的罹患率骤增，肾脏衰竭人口比率骤升，都无法用现行的方法来诊治。 透过合理的断食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃烧废物，释放埋藏深处的毒素，净化身心。因此，断食是自我净化身心、处理废物垃圾，人体毒素、宿便排出，体态变得轻盈、面色红润、眼睛也变得明亮、清晰;

　(3)改善体质，立竿见影断食是亟具效率的排毒法，除了可排除体内毒素，身体各器官亦得以在断食期间充分休养，身心涣然一新，五官 清明 灵动，血液循环通畅，七窍毛孔收放自如，胃肠道的消化力、吸收力增强;皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善;气血循环无有阻力，毒素排除扫荡酸麻痹痛之感受，肝、胆、肾脏的排毒力增进;身体器官的恢复力，痊愈力康复。 断食能落实真正改良身体的健康，改善多病体弱的体质，如人饮水，冷暖自知，立竿见影。

　(4)方法简单，不产生任何副作用，在资深理疗瑜伽师指引下完成即可理疗过程中，毒素可以缓缓地，有层次地，由内而外，由浓而淡，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以毕其功的心态，甚至迷信偏方，购买昂贵的断食琼浆玉饮。切记健康是要付出自己的代价与努力，不是可以用金钱添购，亦非仰赖他人的赐予。断食排毒瘦身瑜伽有七千多年的历史，安全无任何副作用，是遵循自然规则和人体生理的方式方法，适合有周期的练习。

断食排毒减肥方法是通过在一定时间内进行断食疗法将身体毒素排出，达到快速减肥功效。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　

　香蕉断食法

一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程式，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

　清水断食法

这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重Kq×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50Kg×50m1=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

　苹果断食法

这种断食法非常常见，每天进食的苹果不 也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

　的作用

　1、断食对许多慢性疾病有显著的治疗效果。

身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，断食时身体会被迫消化体内累积、过剩的废物。运用断食的方法，可以断绝体内细菌、病毒的生存条件。细菌、病毒生命力微弱，如肺结核杆菌，在阳光下10分钟即会死光。病菌在人体中断绝食物3~7天就会饿死。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人藉著断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。

因此，执行2~3天的断食，将毒素排泄出去，净化整个身体，可以治疗多种疾病。对感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛、过敏、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、红斑狼疮、牛皮癣等疾病均有明显的治疗效果。

　2、断食排毒显著提高身体的修复能力。

断食排毒给身体一个休息和重聚力量的机会。断食可以帮助腺体恢复正常和平衡内分泌功能，能使酸性体质恢复碱性体质，而碱性体质者容易节制，自我控制力明显增强，因此有助于戒除抽菸和酗酒的欲望，并使整个身体慢慢恢复健康状态，使整个身体逐渐恢复活力，可以显著改善睡眠质量，并开始高效修复受损细胞、组织和血管，从而让我们得到真正的健康。

　3、断食排毒可以美容和延缓衰老。

断食排毒后面板看起来会更年轻、更漂亮。面疮、粉刺、面板病等能够大为改善，使面板变得清洁、红润、更有光泽，眼睛变得清晰、明亮。

　4、断食有助于排除体内毒素。

断食可使体内的排毒效率大大提高，可以排出许多平时不容易排除的毒素。断食可使附着在身体器官和组织内的有毒废物分解及排除，清洁整个身体，使它能以最高效率工作，从而有效防治疾病。

断食以清肠健身为目的，断食一星期体内宿便就会被完全排出，因而可以有效防止便秘。宿便乃肠内腐败的有毒物质，毒性很大，部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病。当肠胃清扫干净之后，消化系统工作效率提高，营养吸收利用率提高，身体也就自然强化。

　5、断食有助于瘦身。

研究发现，很多肥胖的人都是酸性体质，酸性体质者嘴馋、有贪食瘾，容易肥胖;而碱性体质者容易节制，容易减肥。市面上很多减肥方法都无效，或虽有效但容易反弹，就是因为很多减肥方法都没有改变肥胖者的酸性体质。断食时喝的新鲜果菜汁是碱性食物，喝几天碱性果菜汁，就能使酸性体质变为碱性体质;断食还可使膨胀的胃缩小到正常的大小，使饭量减少，因而容易减肥。另外，断食期间可以燃烧过多的脂肪来供应能量，因而也有助于减肥。实验证明，用断食排毒的方法减肥效果非常好，而且不容易反弹。断食排毒前后的效果对照，请参见图121，图中的张潮龙老总在2个月内参加了两次断食排毒活动，腰围从2550px减至少2125px，取得显著的减肥效果，而且至今5年了，没有反弹过，一直维持很好的身材。