肌肉训练与年龄的关系

本人也是14岁开始綀肌肉,以下是我的见解:

14,15岁的男性当然是肌肉发展最为蓬勃的时期,一般人难以强化自己肌肉,通常是男性14岁开始就是最易綀肌肉的时候,但是身体四肢也会同样发育

至于身体与綀肌肉是否有矛盾>那是,因为身体在青春发育阶段时,四肢的肌肉产生较大的空间,予身体快高长大,但是,綀肌肉会把这些空间压缩,使身体的长高减慢,而则强化肌肉,有三头等肌的现形,所以,若要綀成肌肉而不干涉四肢发展,你可遵循以下方法:

首先,时綀肌肉时綀高,

你可经常打篮球,经常跑跳,予身体收到讯息,刺激四肢增长发展同时,你在一星期内可用一至二两做不长于2小时的负重运动,但哑铃千万不要超过10kg,以免伤害发展中的关节由此,你便能又高又大只,达到理想我了

其次,以打篮球来綀肌肉,

打篮球不但令人增高,还能训练力量,增强肌肉,当你射篮时,你的三角肌会出力,便得以强化;走篮时,你的腹肌得以强化,綀成腹肌;跳高时,双脚用力,帮助增高可是,你便需要花大量精力投放在打篮球上,才能綀到肌肉,

接着,做掌上压,

掌上压只训练上身肌肉,对下身的双脚发展没有影响,不会变矮,但可能会导致手短,而且掌上压不是容易綀成三角肌,三头肌等肌肉,最大效能是綀到双肩变横,外型更强

最后,若想快点强化到肌肉,达到理想我,最好的方法是到健身室的训练上身的巨大卧身式哑铃区,以向上举及放松的方式把自己上身綀得肌肉丰硕,这就是最快且最易綀肌肉且不干涉高度之良方了

望肌肉丰盛!

目录方法1：长高1、饮食均衡。2、在青少年时期参加体育锻炼能让身高长高一些。3、每天晚上睡眠要足够。4、要理解你的身高绝大部分是由基因决定的。5、试着不要阻碍你长个子。6、要准备在20岁后停止生长。方法2：夸大你的身高1、保持好姿势。2、穿紧身的衣服。3、增加你的高度。4、展示你身材上最好看的部位。5、穿暗色的衣服。6、穿有竖条纹的衣服。也许你感觉你的朋友们突然长高了，而你则严重落后了。也许你其余的朋友真的很高，而你希望能做点什么赶上一点儿。事实是一个人的身高大部分是由无法控制的因素决定的—基因。但是要知道，有许多“可以控制的因素”会影响身高。一系列的自然习惯，技术以及食物能增强你长高的能力。因此，如果你仍然在长个子，继续往下看来了解适合你并能帮你长高的自然方法。

方法1：长高

1、饮食均衡。一个人身材丰满的时候会看起来高得多。不仅如此，通过健康饮食保持健美的身材能让你变高而且感觉更好！ 吃很多瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，像是白禽肉，鱼肉，豆类，和奶制品，能促进肌肉生长和骨骼健康。而应该避免摄入单一碳水化合物，像是披萨，蛋糕，甜品，以及苏打。

吃大量钙质。绿色蔬菜中的钙质，像是菠菜和甘蓝，还有奶制品中的钙质（酸奶和牛奶），有助于促进健康的骨骼。

摄入足够的锌。尽管还没有得到确切的结论，但研究表明，锌缺乏和男孩的生长缓慢可能有关系。好的锌来源包括牡蛎，麦芽，南瓜和南瓜子，花生，以及螃蟹。

摄入足够的维他命D。维他命D促进孩子们的骨骼和肌肉生长。, 而缺乏维他命D被证实会阻碍生长并且引起青少年女性的体重增加。 维他命D通常存在于鱼类，苜蓿，或者蘑菇里。

2、在青少年时期参加体育锻炼能让身高长高一些。经常做跳跃练习，像是跳绳。每天出去锻炼你的肌肉至少30分钟。加入一家健身馆。加入健身馆能让你接触很多很好的锻炼和塑造肌肉的器械。这也能让你有动力去锻炼(如果你在健身馆里不锻炼会觉得很傻。)

加入一个运动队。加入运动队的人可以利用天生的争强好胜来燃烧多余的卡路里并可能让他们长得更高。团队运动的好处在于，一半时间内你甚至不会意识到你在锻炼。

如果没什么别的事，就四处走走。如果你找不到时间去做别的事，就起来走动走动。走路去杂货店。走路去图书馆，走路去学校。

3、每天晚上睡眠要足够。睡觉是你的身体生长的时间，所以多睡觉就能给你的身体更多时间去成长。如果你是13岁以下的孩子或者如果你还不到20岁，每晚睡9-11小时。人类生长荷尔蒙 (HGH)会自然的产生于我们的身体里，尤其是在深度睡眠或者慢波睡眠的时候。 有优质、充足的睡眠能激发HGH的产生, 它产生于脑下垂体中。

4、要理解你的身高绝大部分是由基因决定的。科学家认为你身高的60% 到80%是由基因决定的。 不幸的是，你要么有高个基因，要么没有。这并不是说如果你的父母各自比较矮，你就长不高；这只意味着如果你的父母不高，你就更有可能长不高。

5、试着不要阻碍你长个子。可能对于长高你能做的并不多，但是你可以注意一些事项来确保你的自然高度不会因为环境影响而变矮。如果在年轻的时候摄入药物和酒精，这都被认为会阻碍长个子，而营养不良也会让你无法充分长个。咖啡因真的会抑制长个子吗？科学研究表明，不会，咖啡因不会抑制生长。 但是，咖啡因确实更有可能让你无法安然规律地睡觉。小孩和青少年需要9-10小时的睡眠，而咖啡因可能会损害你睡那么长时间的能力。

吸烟真的会阻碍你长个子吗？ 吸烟和吸二手烟对于身体质量指数 (BMI)的影响还没有定论。根据哥伦比亚大学网络健康智库，“尽管已经完成的研究大部分还没有结论，但已有的研究显示吸烟的孩子，以及吸二手烟的孩子比那些不抽烟的或者不抽烟的家长的孩子要矮。"

类固醇真的会阻碍你的生长吗？ 当然了。合成类固醇抑制小孩和青少年的骨骼生长，还会降低精子数量，减小乳房大小，升高血压并让你更容易患心脏病。 得了哮喘或者使用吸入器来摄入少量类固醇布地奈德的孩子，平均比那些没有服用类固醇药物的孩子矮半英尺。

6、要准备在20岁后停止生长。许多年轻孩子看着自己并问道，“我长完个子了吗？”如果你在18岁以下，答案可能是“没有！” 如果你青春期还没有结束，那么你就还没有停止长高。要对于你还有一点时间长高心存感激，而不是担心你能长到多高。

方法2：夸大你的身高

1、保持好姿势。总是站直身体，而不是弯着背。稍稍向后延伸你的肩膀。保持好的姿势能让你看起来高得多！

2、穿紧身的衣服。紧身的衣服能突出你的身体线条。如果你穿宽松的衣服，这些线条就没有了，让你看起来更矮。穿紧身衣服能让你对自己感觉良好，但是，不要穿你觉得不舒服或穿起来感到紧张的衣服。

3、增加你的高度。女孩总是可以穿高跟鞋。避免穿平跟或者人字拖。而要穿有跟的鞋子。

4、展示你身材上最好看的部位。如果你腿长，就穿短裤或者迷你裙来突出你的腿。试着避免穿暖腿套或者打底裤，这会从视觉上让你的腿变短，并让你看起来更矮。

5、穿暗色的衣服。有时候，看起来高的关键就是看起来瘦。如果你能看起来更瘦，那很有可能你看起来也更高，尤其是如果你上身和下身都穿暗色衣服的时候。

6、穿有竖条纹的衣服。这会让你看起来更高。横条纹则有相反作用。

小提示吃很多蔬菜和水果。

要长高，就尽可能的伸展并躺在地上做个按摩，因为按摩能放松你的骨骼并变瘦变高。

坐直。

自信比你想象得还重要。因为如果没有自信，你就没有自尊，这会让你无意识地走路姿势不佳，头朝下，弯着背。

我们的高度主要由基因决定。因此，不要太苛求自己。接受你的样子和你拥有的一切。展现出最好的自己并藏起你对身体不满意的地方。你可能没有模特的高度，但是这样想，没人是完美的。可以确定的是好的个性比高度要重要。

要有笔直的脊梁骨。做拉伸。

不会的,放心吧,据我所知:

倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

最基本的倒立健身做法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项：

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

问题一：年轻人会变矮吗？ 你压力大了吧，没休息好会矮一点，骨与骨之间是有空间的，睡着的时候就处于放松状态药高点，站着就压缩了空间，稍微矮点，早上比晚上要高点

问题二：人老了会变矮吗 老年人随年龄的增长，逐渐出现驼背、个子变矮，并伴有腰腿痛的骨质增生。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。一般说来，80岁以上的人身高会比年轻时下降10～15厘米。据资料介绍，以男性60岁为基础，65岁和75岁，身高分别下降15厘米和35厘米。

其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩性骨折，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是个子就矮了。

脊柱为人体的纵轴，承担人体的大部分重量，是人体持重的主要部位。椎骨几乎全部为松质骨组成，具有大量的骨内膜表面，能迅速把代谢转换，其能换率较密质骨大三倍，因此骨质疏松在此部位出现得最早，症状也最明显。 老年人个子变矮主要有两种情况：

① 身高相对降低：骨质疏松常伴有椎体病理性骨折，椎体在压力作用下塌陷，呈楔状变形或变扁，脊柱向后凸，产生驼背，身体不能站立，身高相对降低。腰椎X线片可见，轻度表现为腰椎骨纹理粗松，呈纵形条状栅状改变，椎体边缘密度增高，伴唇样骨质增生。中度表现为腰椎椎体密度减低，纹理模糊，有骨刺样增生，椎体变窄，椎管受压。重度表现为腰椎骨密度减低，几乎看不见骨纹理，四周只能看到边，椎体呈压缩性骨折，变扁或双凹状，前后增生形成骨刺，椎管变狭窄。又由于椎体的压缩性骨折主要是支重产生的压迫，无外力或外伤作用即可发生，这种骨折多在没有外伤史和剧烈疼痛的情况下形成，所以老年人不知不觉地个子变矮了。

② ②身高绝对降低：老年人椎间盘老化而几乎完全脱水，致使椎间盘体积缩小，厚度变薄，整个脊柱的长度变短，身高便相应降低。

当体内破骨细胞作用时，钙、磷从骨上释放出来，另一方面钙和磷沉积于表骨组织形成新骨，在正常情况下，这两个过程是平衡的。若骨再造减少则发生骨质减少症，若出现以 征，如腰痛、身高缩短、脊柱变形（驼背）、骨折等临床症状，则表明出现了骨质疏松。 骨质疏松的危险因素有：（1）年龄：大。（2）性别：女。（3）种族：白种人、亚洲人。（4）体格：瘦小个子。（5）更年期：过早发生，或曾做卵巢切除术。（6）家庭史：阳性。（7）疾病因素：各种引起身体衰弱的疾病。（8）生活因素：吸烟、饮酒、活动少、摄取钙及维生素D不足，营养不良。其中年龄是主要因素，70岁前男女比例为三比一，70岁以后女男比例为二比一。

积极防治骨质疏松，降低老年人骨钙不断丢失的速率和程度，是延缓或减轻老年人身高变矮的唯一措施。国内外研究认为，补充足够的钙质及平衡的营养素和适当的体育锻炼，可以延缓或减轻骨钙丢失。推荐每日补钙至少1500毫克。及时充分补钙和防止骨钙丢失，既可以预防老年人骨折，又可以延缓老年人个子变矮，对保持老年人健康和健壮体魄都是非常必要的。

衰老，指的是某种机能和活动能力的进行性老化或丧失。这是一个必然的生理现象。对每个人来说，衰老的表现不尽相同。然而，人老变矮却是共同现象。

研究表明，人老变矮的主要原因是因为脊柱缩短。因为人的身高主要是由下肢长骨和脊柱组成。脊柱位于背部的正中线上，是躯干的中轴骨。脊柱幼年时共有33个椎骨，由于骶椎和尾椎的融合，成年后只有26块骨。脊柱的长度较下肢的长度相对的稳定，男性平均约70厘米，女性约65厘米，因姿势和年龄而有所差异，老年人脊柱略短。其长短与椎间盘受压情况有关。人的身长在一昼夜间是变化的：早上最长，晚上最短，相差2―3厘米。

人老了，由于老化影响了椎间盘的厚度。椎间盘位于每一对相邻椎体相对面之间，使两椎体牢固地连接起来。椎间盘稍大于椎体，所以在椎体之间略显突出。它由纤维环和髓核两部分构成。纤维环围绕在>>

问题三：请问:人的身高会变矮吗 当然会，等人一老后，就会比年轻时要矮一些

问题四：为什么人老了会慢慢变矮 然而，人老变矮却是共同现象。人老了以后就会逐渐出现各种组织器官的退化，其中的一种退化便是脊柱的退化，主要表现在其中两个方面：一是椎间盘的退化；二是椎体骨质的改变。所以老年人变矮的原因是由此而引起的。因为脊柱是由33个椎骨连接而成 ，由于椎体之间有纤维组织构成椎间盘分隔开来，可以起到减震的作用。椎体和椎间盘的长度比例大概是4∶1。大多数人到中年以后，椎体的椎间盘开始退化而变薄，每个椎间盘都变薄了，就会使整个脊柱的长度变短，所以人也就变矮了。另外人随着年龄的增长，骨质发生了变化， 骨质疏松也是身高变矮的原因之一。椎体骨发生骨质疏松后，椎体骨的承重机能减退，骨骼的抗压的能力大大减低，在做弯腰持物动作时，时常会发生一些微小的骨折，椎体在受到即使轻微的外力时，都容易发生骨折，这样椎体进一步缩短，如果骨折反复发生在多个椎体上，人的身高可缩短10cm左右。以下几个方面可以减缓老人变矮：1、防止骨质疏松，日常生活中加强钙质的摄入，多晒太阳。补钙剂、维生素D、二磷酸盐等对症治疗，对老年绝经期的妇女还可进行雌激素治疗。当然，对于合并全身骨骼疼痛的患者还可行密钙息针剂治疗可以取得不错的疗效。2、注意适度运动，尤其是加强腰背肌的锻炼，但要选择正确的运动方式，可做“飞燕”动作，五点（双手、脚、头、颈肩部）支撑,以锻炼筋骨的弹性。3、保持正确的姿势，挺胸抬头。因为不良的姿势会加快椎间盘的病变。4、扎针灸、拔火罐、中低频理疗都可以改善肌肉的液循环。

问题五：人会变矮吗 我怎么感觉自己变矮了？ 心理作用

问题六：人会变矮吗？这个月很多人说我变矮了我也感觉到有点。 人老了才会萎缩，会变矮一点，如果你还年轻，除非有病，没精打采，弯腰驼背的显得矮，一般正常情况下是不会变矮的，不要感觉，量一下就知道了

问题七：人会不会变矮？ 当然会，到老年了，骨骼会萎缩一点！采纳一下，谢谢！

问题八：人会不会变矮？ 其实也不是变矮了，只是身体缺乏年轻时的滋润和体液，加上长期的不良习惯，导致站立的时候有曲卷的样子，所以视觉上会比年轻的时候矮。其实是一样的

问题九：人为什么到一定年龄会变矮？ 因为人老了以后就会逐渐出现各种组织器官的退化，其中的一种退化便是脊柱的退化，主要表现在其中两个方面：一是椎间盘的退化；二是椎体骨质的改变。所以老年人变矮的原因是由此而引起的。因为脊柱是由33个椎骨连接而成，由于椎体之间有纤维组织构成椎间盘分隔开来，可以起到减震、减少震荡的作用。椎体和椎间盘的长度比例大概是4∶1。大多数人到中年以后，椎体的椎间盘开始退化而变薄，如果这样，每个椎间盘都变薄了，就会使整个脊柱的长度变短，所以人也就变矮了。 但是，老年人之所以会变成驼背的原因较多，除了坐卧等姿势不良、腰背肌肉软弱外，很多都是由于椎体骨质疏松之后而造成的椎体的楔形压缩，因此形成圆弓状驼背。这说明，造成驼背的原因主要是病理性引起的。而有的老年人虽然身体变矮，但是仍然腰板挺直，这也表明了这一点。因此，如果能很好避免骨质疏松的引发，就能在一定的程度上减少老年驼背的出现。

麻烦采纳，谢谢!

问题十：长期不运动，或者经常坐着人会变矮吗？ 电脑对人的三大致命伤害 ●皮肤乾燥有细纹、肤色变黄 ●长有斑点 ●眼部有细纹，黑眼圈严重。你知道计算机的辐射量是多少吗？ 1、键盘1000V／m 2、鼠标450V／m 3、屏幕218V／m 4、主机170V／m。美丽漂亮是每个女人的向往，但是对於经常坐在电脑前工作的女性朋友，你们是否知道，长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个问题―――皮肤乾燥有细纹，肤色变黄；长有斑点；眼部有细纹、黑眼圈严重。那，如何对付电脑对我们皮肤的伤害呢？对付皮肤乾燥电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但并不是说，对於电脑工作所造成的皮肤乾燥不可以解决。权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤乾燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为「凌乱皮肤综合征」，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。皮肤的血液循环不同於分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联，基於以上说法，我们可以尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。除了从精神上自己解脱外，也需要在皮肤保养上下功夫，特别强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况对皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为地帮助皮肤，在当天很快恢复到健康状况，补充皮肤水分，使角质层每天喝饱水。无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹、及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。注重肌肤的美白重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮、真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。娇兰的柔肤日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列都可以改善肤色。这些产品不只运用其有效的美白成分，更重要的是其对於肌肤美白的全新认识，让美白不局限於抑制黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。眼部问题长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那我们怎预防和解决眼部的这些问题呢？在眼部多做 可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜可以起到保护眼睛的作用。眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水（眼部专用），用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！电脑辐射伤害最大在键盘: 您是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？趴著睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴著睡，头直接对著计算机 常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至无心工作？现在请你做个小测验，请你向左侧方向望去，然后将头45度朝下慢慢弯下，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述症状，你可要小心了，因为你很可>>