肌断食是什么都不用吗 肌断食的正确方法是什么样的

最近日本肌断食挺流行的，其实，肌断食并不是什么都不擦，而是让你的皮肤休息几天，得到放松，如果天天水乳精华面霜加在一起用，你的皮肤会感到很负担有压力，敷再多的补水面膜，也吸收不进去。那么，肌断食的正确方法是什么样的？让我们一起来看看吧！

如何判断自己要不要肌断食

1、肌肤变得愈来愈敏感

2、去角质后，皮肤的吸收力没有改善

3、每日都涂过于浓厚营养的护肤品

4、做再多的补水保湿工作，水油依然不平衡

肌断食是什么都不用吗

其实并不是真的不护肤不抹任何东西，而是节食！简化护肤步骤，比如爽肤、精华、面膜等等都可以略过，让皮肤可以透透气休息一下！

日本流程的护肤方式，就是给肌肤做减法，在皮肤状态不佳时不涂任何东西，饿它两天，让它适当的休息归零后再重新开始护 肤，以此循环下来皮肤后续的吸收力会更好

肌断食的正确方法是什么样的

第一天：开始减少护肤品，我首先拿掉的是那些厚重的面霜和乳液，只用爽肤水、眼霜和精华液～

第二天：拿掉抗老美白的精华，只保留爽肤水、眼霜和丽普司肽的修护冻干粉精华～

我必须要夸下这个冻干粉，虽然以前经常听说修复痘印痘坑效果好，但一直没敢尝试过，结果一用真的就爱上了～它是一瓶冻干粉搭配一瓶溶酶，1:1混合均匀就可以使用，最好在一周之内用完，还要记得放冰箱冷藏❄️。质地呢，会比精华稍微稀一点，吸收还是蛮快的，一点也不黏腻。

第三天：用温和不起泡的洁面洗脸，然后只涂冻干粉 刚开始会觉得皮肤有点紧绷，但过一会好了，很自然的状态。皮肤摸起来也没那么粗糙了～

第四天：保持和第三天一样的护肤方法只涂冻干粉，冻干粉一涂到脸上很快就被吸收了，感觉皮肤比前一天更光滑了，痘印也有变浅的趋势～

第五天：慢慢恢复日常护肤，把之前拿掉的护肤品一天天倒退拿回来～

经过五天的肌断食，皮肤状态明显变好了，皮肤负担减轻，那些烦人的小痘痘，痘印痘坑，也就慢慢远离了。

肌断食期间，我一般是用完水再涂冻干粉精华的，像我这种大油田，自从用了它，从下午到晚上，皮肤居然都不怎么出油了？！确实很意外～用了大概四盒吧，之前脸上留下的痘印基本看不见了，痘坑也有了明显的改善~感觉修复功能真的很不错！

温馨提示：肌断食期间尽量不要化妆，多吃新鲜蔬果，适当减少甜食、油炸食品和辛辣食物的摄取，一起修炼仙女肌呀～

假设已发现长了肿瘤，就需要将消化系统恢复正常，否则，摄取再好的营养也徒劳。因此，专家建议，可以通过断食的方式，把造成内脏机能低下的主因和废物一一清除，使身体内脏快些恢复机能!

断食法的原理

只要把身体消化工作的负担减轻，特别是将肠胃部分的工作量减少，那么能量只是被消耗了一些，剩余的将会被积存下来了，待消化的工作完毕后，就会将这能量转移给新陈代谢的系统。因此，在断食期间，患者排泄的现象特别明显，如舌苔增厚、皮肤散发臭味、排便增多了。这是因为断食法是利用自然的生理现象，让身体快速排毒。

所谓的减轻肠胃工作量，是指在断食期间，不吃含有淀粉、蛋白质与脂肪的食物。与此同时，仍继续补给身体矿物质和维生素和一些热汤。

在使用天然果菜断食法时有以下几点要注意:在正餐时刻，即早餐、午餐、晚餐，还有入眠之前，患者要喝热汤。此时，医生也会针对患者的体质，烹调适合他的热汤。其次，在两餐之间，如早上10点~1l点之间，下午4点~5点之间，或是晚上9点~10点之间，医生会让患者喝新鲜果菜汁。由于所患疾病各异，饮用的果菜汁也是因人而异。患者一天共进食7~9次，因而不会感到很饥饿。

除了排毒之外，断食法还有以下几大妙处:

1、给身体内部喘息的机会

在断食期间，会让身体各个内脏得到充分休息。从呱呱落地直至今日，人的所有内脏都在运作，不曾休息，可休息对它们而言非常重要!

2、激发荷尔蒙，延缓老化

大部分人的荷尔蒙分泌不足，女性以更年期为例，过了46岁以后，多开始面临骨质疏松、衰老，而这是因为卵巢萎缩，经期停止，荷尔蒙明显减少之故。由此可见，荷尔蒙对维持身体健康的帮助有多大!

在断食时，会发觉人的气色变好、皮肤发亮。这是体内的内分泌腺开始被激活之故。分泌荷尔蒙不足的现象获得改善，荷尔蒙也因此增多。其实，人的身体多是因为激素不足而产生病痛和内部机能衰退的。

3、助气血通顺，帮助自体溶解

我们的身体在每分每秒都必须进行五大营养的吸收、分解与产生能量。这五大营养分别是维生素、脂肪、碳水化合物、矿物质与蛋白质，缺一不可，这些都是人体必须依赖的全餐。但身体因为长期依赖这五大营养素，突然中断，它仍然需要。它就从体内寻找物质作为燃料。这些物质可能来自皮下脂肪，这就消耗了多余的脂肪。但在断食期间，身体因要进行自体溶解，因此，极可能搜索至血管的深处，以寻找堵塞血管的废物当作燃料。接着，在自体溶解的后期，会发觉气血不通之处，慢慢疏通了，酸痛之处亦慢慢减轻，消失。

在进行完一段时间断食法后，饮食疗法(自然饮食方法)就会提上日程。此时，患者必须了解哪一种食物对自己来说是“禁果”。这些“禁果”包括炸、烤或煎等食物。还有，尽量不要食用加工过的食物。加工食品包括了香肠、腊肉、快食面、肉干、肉松等等，因可能含有一些不良添加物，会扰乱人体内新陈代谢的运转。虽说如此，人们生病仍必须寻求医生的诊治。在看病的过程，也必须同时寻出病因。接着，再把生活作息与饮食错误予以纠正。如此同时并进，身体才会较快痊愈。

4、戒吃“发”物

中医认为癌症病人应戒吃“发”物。所谓“发物”，是指能使疾病加重或诱导疾病发作的某些食物。这些食物多指水产品中的带鱼、鲤鱼、鳝鱼、蚶子、蛤蜊、螃蟹、虾、海参;畜肉类的羊肉、狗肉、驴肉、马肉;蔬菜中的韭菜、芹菜、香菜、茴香等。当然不是每吃必“发”，但有一部分癌症的起因与食物变态反应有关，特别是患皮肤癌和生殖系统癌者要注意避免吃“发物”，以免加重病情。

断食法进行时专家表示，患者要根据医生的指导使用断食法，把体内的毒素排除。因为血液不好了，身体会生病。尤其是患癌者，血液严重缺氧和充满一些废物，导致血液黏稠。所以，必须经过3天甚至是为期2l天的断食进行排毒，这样一来，体内的新陈代谢速度才会加速。

断食是指在一定的时间内不摄入任何固体或液体食物，只喝水或其他无热量饮料来满足生理需求。近年来，断食被越来越多的人所关注和尝试，它不仅可以帮助减肥，还具有排毒、抗老和防癌的效果。下面将为您介绍三种由日本专家精选的断食方法。

第一种是间歇性断食。这种断食方法是每周选择一天进行，并且在这一天内只喝水或其他无热量饮料，不进食任何固体食物。间歇性断食的好处在于可以帮助身体排除多余的毒素，提高新陈代谢，促进身体健康。通过控制食物摄入量，间歇性断食还可以帮助减肥，达到塑造身材的效果。

第二种是时间限制性断食。这种断食方法是将每天的进食时间限制在8到10小时之间。比如，在早上8点开始吃早餐，晚上6点结束晚餐，并在这段时间内进行正常的三餐。其余时间则只喝水或其他无热量饮料。时间限制性断食能够帮助身体更好地利用脂肪储备，提高身体的代谢率，并且可以减少对食物的渴望，从而减轻体重。

第三种是定期长时间断食。这种断食方法是每个月选择两到三天进行，期间只喝水或其他无热量饮料，不进食任何固体食物。通过较长时间的断食，可以让身体进一步排出废物和毒素，促进清洁和修复机制的启动。定期长时间断食还可以帮助改善免疫系统功能，提高身体抵抗力，并且被认为对于预防慢性疾病如癌症具有一定的效果。

以上是日本专家精选的三种断食方法。需要注意的是，断食并不适合每个人，特别是孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些慢性疾病的人群应该避免尝试。在进行断食前，请咨询医生或营养师的建议，并根据自己的身体情况选择最适合自己的方法。

断食作为一种特殊的饮食方式，具有排毒、抗老和防癌的效果。通过间歇性断食、时间限制性断食和定期长时间断食等方法，可以帮助身体清除毒素，促进新陈代谢，改善免疫系统功能，并且有助于减肥。但是，在尝试断食之前，请务必咨询专业人士的建议，并选择适合自己的方法进行实施。记住，健康饮食和适量运动才是保持身体健康的关键！