问下这种痘痘会好吗？ps:之前每年最多长一两颗痘痘，后面健身需要吃增肌粉类含激素，吃了个把月后就满

运动的过程中，自身激素分泌会过盛，导致油脂分泌过多，如果无法排出，就会长痘等现象，不要用手去挤，注意个人卫生，少吃辛辣食物，多喝水。停用是会好些，配合一些辅助手段，痘痘就会消除的。建议看看小师，战，痘记。

长痘的原因很多，有内因也有外因．从内因的角度来讲，主要是个人内分泌的问题和健康系统的问题，如内分泌失调，雄性激素分泌过旺，消化系统不好肠胃不好，经常吃过油及过于刺激性的食物，还有睡眠不足，睡眠质量差等等．而跑步特别是长期坚持下来的慢跑可以明显改善人的身体状况，从而促进人体健康，比如可以治疗失眠及改善心肺功能等．这样无疑可以从一定程度上克服青春痘的发病环境．

从外因的角度来讲，主要是不注意清洁，化妆品使用不当，不正确的洗脸方式等等．这些都跟个人的卫生习惯有关，跟健身无关．

。按需求量来一般还好。蛋白质需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）

饮用时间：增肌的人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）

每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人

首先就是要少吃辛辣的食物，比如说辣椒或者是辣味的零食以及比较干燥的薯片之类的，因为在长痘痘的期间，皮肤状态非常不好，而且油脂分泌可能过于旺盛，吃了辣椒可能会使得痘痘的情况更加严重，所以最忌讳的就是辛辣食物，也就是辣椒之类的刺激性食物。