我170cm  52kg，买多重的哑铃？

8-10斤

一个就很合适你的

体重和身高因为我和你差不多我175cm55kg

你可以

通过

不同的

姿势来

增加重量不一定要买可以拆卸的因为那个可拆卸的哑铃比较贵划不来

哑铃有n多种不同动作，有练弯举练二头肌的，有侧平举练三头肌的，有上平举练三角肌的，有卧推练胸大肌的，有飞鸟练背的，哑铃划船也是练背的，哑铃深蹲和箭步是练腿的，哑铃环绕练核心力量，哑铃仰卧起坐练腹肌，等等等等等。不同动作有不同的适合重量，你最好上网查查，或者买本健身书籍。一米八170公斤也有不同体型，可以是健美先生也可以是小胖墩。如果你胖的话，单练哑铃是不可能减肥的，举哑铃是无氧运动增肌的，增肌只能辅助减肥，还必须要做跑步打球游泳等有氧运动来降低体脂。建议去健身房学学动作，初期的效果相当明显，以后贵在坚持

这种事没有标准答案，最重要的还是坚持，上学的时候我只用一对10公斤的哑铃锻炼照样能成，我现在身高180体重104公斤俯卧撑的最好记录90个。

减脂最好还是有氧运动

增加肌肉当然是大重量地次数多组数的锻炼，最少不能低于12最多不要超过30