盘点有哪些肌肉男演员

1DwayneJohnson

DwayneJohnson，也被称为“岩石”，是好莱坞最著名的肌肉男演员之一。他的身高达到了6英尺5英寸，体重超过260磅，是一个真正的巨人。他的肌肉线条非常明显，尤其是他的胸肌和臂肌。

2ArnoldSchwarzenegger

ArnoldSchwarzenegger是好莱坞历史上最著名的肌肉男演员之一，他被誉为“奥地利橡树”。他在20世纪70年代和80年代的**中出演了许多英雄角色，如《终结者》和《某日》。他的身高6英尺2英寸，体重超过240磅。

3ChrisHemsworth

ChrisHemsworth是一位澳大利亚演员，他最著名的角色是漫威**中的雷神。他的身高6英尺3英寸，体重超过200磅。他的肌肉线条非常明显，尤其是他的胸肌和腹肌。

4JasonMomoa

JasonMomoa是一位夏威夷演员，他最著名的角色是《权力的游戏》中的卡拉·哥哥。他的身高6英尺4英寸，体重超过230磅。他的肌肉线条非常明显，尤其是他的胸肌和腹肌。

5VinDiesel

VinDiesel是一位好莱坞演员和制片人，他最著名的角色是《速度与激情》系列中的多姆。他的身高6英尺，体重超过220磅。他的肌肉线条非常明显，尤其是他的胸肌和臂肌。

如何锻炼肌肉

如果你想拥有像这些肌肉男演员一样的身材，你需要进行正确的锻炼。以下是一些锻炼肌肉的步骤：

1深蹲

深蹲是一种非常有效的锻炼腿部肌肉的方法。你可以选择使用哑铃或杠铃进行深蹲。站直，双脚与肩同宽，手握哑铃或杠铃，然后向下弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。然后慢慢站起来，重复多次。

2俯卧撑

俯卧撑是一种锻炼胸肌和臂肌的经典方法。你可以选择标准俯卧撑或变体俯卧撑，如宽距俯卧撑或单臂俯卧撑。躺在地上，双手与肩同宽，手掌朝下，然后用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直。然后慢慢降下身体，重复多次。

3仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼腹肌的有效方法。你可以选择标准仰卧起坐或变体仰卧起坐，如交替腿仰卧起坐或倒立仰卧起坐。躺在地上，双手交叉放在胸前，然后用腹肌的力量将身体向上抬起，直到肩膀离地。然后慢慢放下身体，重复多次。

4引体向上

引体向上是一种锻炼背肌和臂肌的方法。你可以选择使用引体向上器或杠铃进行引体向上。站在引体向上器或杠铃下方，双手握住，然后用手臂的力量将身体向上拉，直到下巴超过杠铃或引体向上器的顶部。然后慢慢放下身体，重复多次。

结论

这些肌肉男演员都是通过长期的锻炼和健康的饮食来保持他们的身材。如果你想拥有像他们一样的身材，你需要进行正确的锻炼和健康的饮食。希望这篇文章能够帮助你实现你的目标。

2021年度的“搜狐 时尚 盛典进取之夜”在北京举行，好在这是室内的活动，所以明星们哪怕穿得少一些，也不会太冷。

进取之夜分为红毯和内场两个部分，我们先来看红毯。

在一众女明星中，穿着比较特别的是娄艺潇，她没有穿常规礼服，而是穿了汉服，发型和妆容都是浓浓的唐代风。娄艺潇喜欢穿汉服不是一两天的事情了，近一年她在日常生活中都有尝试不同的汉服造型，这次她直接穿上红毯，对宣传汉服也是正面的宣传。

Angelababy红毯的成功率还是很高的，每一次她都很美，这次她选择了一条剪裁比较简单的白色长裙，不过因为这条裙子是露肩的，反而凸显了她过瘦的身材，只看上半身的话，甚至会觉得她有点“头大身小”了。

红毯上让人有点认不出的是袁姗姗，她的鼻子怎么变得如此立体？脸怎么这么嘭嘭的？分分钟会以为这是哪位网红。

从侧面看，袁姗姗这个鼻子可太翘了，可是她的脸并不是迪丽热巴那种大五官的类型，本来脸部比较平，但鼻子突然变成了超立体，太奇怪了。

宋祖儿的颜值还是那么高，基本上只要不乱穿都能赢，这次她穿了一条拼接拖尾长裙，显得很优雅。

最近霍汶希经常跟旗下艺人一起走红毯，这次是跟TWINS一起。三人的颜值都不低，但感觉这次阿Sa发挥得最好，这条西装裙子突出了她纤细的腰身，比例看起来很好；霍汶希因为身材修长，简单穿个黑色西装就很有气场了；唯独阿娇本来就不高，再加上身材微胖，所以在三人中稍逊色。

阿Sa都快40岁了，可是在高清镜头下居然还有少女感，看着还是印象中那个爱笑的小女生。

阿娇虽然身形比较丰腴，但好在她的颜值是高的，所以依然是美的。

张雨绮穿了一条露肩高开衩黑色长裙，很适合身材比较丰满的她。不过张雨绮笑起来的时候，苹果肌那一块会显得很嘭，看着不是很自然。

海清选了一个比较贴头皮的发型，会让发际线看起来有点高，不过这个发型倒是跟这条白色礼服裙很搭，有高贵的感觉。

钟丽缇一直都不是纤瘦的类型，身材比较像欧美明星。红毯上她穿了一条淡蓝色纱裙，属于不会出错的款式。

虽然总是提及女明星的年龄好像在制造焦虑，但李若彤的状态之好，还是忍不住告诉大家她已经55岁了，可是身材却非常健硕，这套衣服狠狠地秀出了她明显的腹肌。配上大红唇和高马尾，李若彤气场全开，英姿飒爽。

赵雅芝一直被称为“不老女神”，其实她并非“不老”，脸上还是有明显皱纹的，只是相对于同龄人来说她真的显得很年轻，看起来也就五十几岁的样子，谁能想到她已经68岁了呢？

弦子的发型比较复古，但看不懂这个复古发型跟这条裙子有什么关系，感觉换个发型会更搭。但弦子这条裙子还是挺难驾驭的，因为很考验身材。

李依晓穿了一条粉色纱裙，让现场看起来不像 时尚 盛典了，反倒像乡村大舞台。这身造型差点让人忽略了她那突出的苹果肌，问题来了，为什么女明星们的苹果肌都那么嘭？

女偶像方面，许佳琪的皮肤状态很好，高清镜头下看着依然白皙无瑕。这条黑白开叉长裙也很好看，配上钻石项链给人一种高贵优雅的感觉。

李紫婷和蔡卓宜两位女偶像都选择了秀身材的礼服，前者是性感中带点甜美，后者是美艳，都很好看。

陆柯燃的服装搭配让人看不太懂，本来西服还挺有个性的，但为什么脖子要系一朵粉色毛绒花？破坏了整体造型。

跟女明星比起来，男明星们的穿着比较无趣，就挑几个说说吧。

《觉醒年代》里鲁迅的扮演者曹磊，在剧里是那么的像鲁迅，没想到戏外又是另一种感觉。在晚会上，曹磊拿下了年度突破男明星奖，感觉拿这个奖他实至名归，因为从造型上来看他的可塑性很高，也许演老谋深算的职场高管也很适合。

刘奕君的穿着给人一种痞帅大叔的感觉，只看上半身挺好看的，可是跟蓝色的西服裤搭配在一起看，反而不太 时尚 了。

“脱口秀天花板”周奇墨是第一次出席 时尚 活动，作为脱口秀演员他不忘在采访环节发挥幽默，他说这是他的红毯首秀，也有可能是他走的最后一场红毯，还调侃自己在红毯上的走路都不像走路了。听他说话，仿佛在听他讲脱口秀，不愧是《脱口秀大会》的冠军。

“进取之夜”的内场，是给各位明星、博主、品牌颁奖，表面上搞得还挺正式，每个奖项都有提名人，但谁拿奖其实一目了然，因为基本上是到场的才能拿奖。

比如“年度最受欢迎组合”这个奖，提名的有三个组合，但只有INTO1来了现场，所以最后获奖的是他们。

不过也有例外，比如拿了“年度风尚人物”的龚俊因为工作原因没有到现场，但他有跟现场连线。没想到连线视频居然自带超级美颜滤镜，龚俊的脸秒变“网红小V脸”，虽然不影响颜值，但反而没有平时帅，看来这种网红滤镜只适合网红或者素人，不适合明星。

让人意想不到的是，“年度国剧女明星”的提名有景甜、童瑶、任素汐和董洁，按作品的热度来看，景甜和童瑶获奖的可能性更高吧？没想到居然是董洁获奖了。

蔡少芬和张晋作为颁奖嘉宾，把“年度突破女明星”颁给了宋祖儿。颁奖时蔡少芬穿的是黑色亮片长裙，秀出了大长腿，气场上压了宋祖儿一头。

而在红毯上，蔡少芬穿的是一条蓝色花纹的裙子，相较之下，还是黑色的裙子更好看一些。

刘芸是“年度 时尚 影响力男明星”的颁奖嘉宾，最终获奖的是利路修。刘芸自曝之所以选了这条裙子，是因为她最近发福了，其他备选的裙子都穿不上了。但不得不说，这条裙子还是很适合刘芸的，而且完全看不出她有变胖。

拿了“年度音乐人”的是歌手陈梓童，但感觉她跟录制《乘风破浪的姐姐》时不太一样了，法令纹深了好多，看起来比较有年龄感。

这场 时尚 盛典虽然没有邀请太多一线女明星，但阵仗也是挺大的。对明星们来说，这种盛典其实就像公司年会吧？

张彬彬有腹肌。根据查询相关公开信息显示硕大的黑暗翅膀下张彬彬痞帅的坐着，头戴皇冠一脸冷艳，关键的是肉眼可见的八块腹肌，被P图虚化，依然有挡不住的帅气，张彬彬，1993年1月19日出生于江苏省无锡市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院。2014年，因参演青春偶像剧《微时代》而步入演艺圈。