吴京为拍《战狼2》爆减30斤，自曝瘦身秘诀，一天吃五顿都可以

昨日，《战狼2》的导演吴京和主演卢靖姗来到哈尔滨工业大学，得知消息的同学们早早在门前排队等待，见面会全程热情高涨。一上场，吴京就用东北话招手问候同学，卢靖姗也用夹杂着广东口音的东北话，夸赞大家“贼好看，贼耐看”，十分开心。当天吴京一如既往的幽默，与大学生亲密互动，当“京式”幽默遇上东北人的热情，产生了爆裂的“笑果”。

现场，吴京向大学生传授从78公斤到63公斤的瘦身秘诀，直言方法简单粗暴，就是“对自己下狠手”。多才多艺的卢靖姗用一首《Someone Like You》惊艳全场，卢靖姗透露，自己之前就是创作歌手，《战狼2》是她与吴京的第二次合作，第一次是他的处女导演作品《狼牙》，“在遇到《狼牙》前没想过拍**，是吴京导演为我打开了**的大门。”**《战狼2》将于7月28日与全国观众见面。

吴京自曝减肥是吃出来的

“演员的身材不属于自己，属于角色”

吴京是娱乐圈典型的“气球人”，对身材的把控度自如，在《大话西游3》时为演一个搞笑的唐僧，增重到78公斤，《战狼2》时不仅将体重降到63公斤，还练就8块腹肌。吴京表示；“演员的身材不属于自己，是属于角色的。”

谈及减肥秘诀，吴京的方法“简单粗暴”，“对自己下手要狠，不能吃盐不能吃糖，不能吃米饭，更不能喝饮料，这样哪怕一天五顿都可以，减肥是吃出来的。”然而体育大学毕业的吴京十分崇尚健康美，并不建议大学生减肥，他幽默支招：“如果实在想快速减肥，还有一个办法，P图呀。”

“虎妞”卢靖姗非洲遭遇海啸

吴京直言《战狼2 》剧组语言沟通最艰难

**拍摄10个月，卢靖姗不仅从头跟到尾，还去了环境恶劣的非洲。吴京表示，卢靖姗最难得的是，肯吃苦，很敬业，甚至有点“虎”，不怕狮子蜘蛛，海啸爆发前还能心大到去沙滩写下“《战狼2》728”。“《战狼2》剧组所有演职人员都很‘疯狂’，这里没有明星，只有爱**的演员”，吴京说。

对于吴京而言，《战狼2》拍摄最难的莫过于沟通，剧组十几个国家的演职人员，有的人只会说英语，有的人只会说法语，有的只会非洲语言，《战狼2》的拍摄又是极其危险的，“这次用的都是真枪，虽然是空包弹，但近程内威力还是很大，还有那么多坦克，爆炸，一旦交流不明白，人命就完了”，吴京说。

男生都比较注重身材，非常的热爱健身，男生们肯定都比较羡慕，吴京的身材，他的人鱼线，男生们很喜欢，但是如何才能练出这么明显的人鱼线呢？

一、首先要把身体里多余的脂肪消除掉，燃烧体内多余脂肪，还能使人鱼线明显，脂肪通常都在肚子上，只有先瘦身减肥，才能一步一步练成人鱼线。

二、瘦身减肥的方法有很多，游泳，骑自行车跑步，都是可以燃烧脂肪的好办法，游泳可以带动全身进行运动，提高心脏和肺的活力，促进血液循环，燃烧多余脂肪。

三、 想要练成清晰的人鱼线，可以做仰卧起坐运动，但是动作要标准规范，才能达到锻炼的最大效果，运动根据自己的身体情况，不能急于求成，平躺时动作要缓慢。转体卷腹也是不错的选择，切记动作要规范，还有仰卧举腿，一周练三到五次，每次最多60分钟，效果最为好。

四、可以制定一个科学合理的运动计划，这样有助于快速变成人鱼线，但是也要注意身体，量力而行，动作过快过猛，肌肉得不到训练，还容易造成肌肉的拉伤，造成不必要的身体损伤。

五、饮食也要规律，减脂肪很重要，多清淡少油腻，多吃水果蔬菜，不能暴饮暴食，但是也不能太节食，营养要跟得上训练。多吃富含蛋白质的食物，奶制品或者肉类。

只有长期的坚持下来，就可以炼成明显的人鱼线，练成之后也要记得保持，不然可能会前功尽废。

我觉得第一个肯定是彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，中国台湾影视男演员、歌手。2002年，彭于晏出演了首部电视剧《爱情白皮书》 而踏入演艺圈。2005年，因出演仙侠剧《仙剑奇侠传》中唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。

向佐，原名向展平，1984年7月20日出生于香港，籍贯广东省汕尾市，中国香港男演员、模特。向佐拥有健康的肤色、完美的八块腹肌、嘴角上扬的笑容、潇洒自信的动作，而这些似乎都是这个阳光大男孩身上的招牌铠甲。

陈伟霆(William Chan),1985年11月21日出生于中国香港,男歌手、演员、主持人 2003年因参加全球华人新秀香港区选拔赛而进入演艺圈2006年成为Sun Boy'z组合一员2008年独立发展,同年推出首张个人专辑《Will Power》。杨洋,1991年9月9日出生于上海,中国内地男演员,2008年因出演电视剧《红楼梦》,正式进入娱乐圈,凭借该剧获得年度BQ红人榜“最佳新人奖”。

张艺兴(LAY),1991年10月7日出生于湖南长沙,中国男歌手、演员,男子演唱组合EXO/EXO-M中国籍成员 2012年,以EXO-M和EXO组合成员身份正式出道;2013年12月中旬,参与迷你二辑主打歌《十二月的奇迹》打歌现场表演。2015年4月,在中国成立个人工作室,成为SM公司成立以来首位获得在中国开放自主发展权的中国艺人。

蒋劲夫,1991年9月2日出生于湖南省长沙市,中国内地男演员。毕业于上海戏剧学院2009级表演系本科班，2009年担任饶雪漫作品《左耳》书模;2010年担任《秘果》的书模,同年参加《快乐大本营》校花校草系列节目而受到关注2012年主演神话剧《轩辕剑之天之痕》而受到广泛的关注;2012年12月份参演范冰冰、李治廷等主演的爱情喜剧《一夜惊喜》。

吴京从一出道开始就注定不平凡，从最早的小配角，一路走到现在这个位置，期间有多不容易或许只有他自己才知道，本身就没有什么背景，完全靠自己的实力一步步成为了人尽皆知的演员兼大导演，如今吴京已经用实力证明了自己的与众不同，从一开始就塑造了一个硬汉的形象，曾经为了拍摄一部军旅题材的作品，专门去部队里训练了两年的时间。

吴京的肌肉是大部分男人所羡慕的对象，经常健身的人都知道，能够练出来这么一身肌肉绝对不是一朝一夕能够达到的，而是需要常年的锻炼，之前在《战狼2》中，吴京就展现过自己的肌肉，就连旁边的老外都是一脸羡慕的表情，我想很多女孩子对待这样的身材都没有什么抵抗力吧？吴京也是动作片里的代表演员之一，从当初的一个书生气的小伙如今成为了肌肉猛男。

一直以来，大家对于吴京的形象评价就是硬汉，然而自从吴京通过《战狼2》一夜成名之后，他就开始“沦陷”了，现在的吴京再也不是肌肉猛男了，而是变成了一个油腻大叔。

关注吴京的朋友们应该也发现了一个问题，吴京自从拍完《战狼2》以后，就在发福的路上一去不复返了，为什么这么说呢？看看下面的照片你就能明白了。

之前有人在网上上传了一段视频，在视频中有吴京、孙悦和于谦三人，他们三人其实已经是很早之前就认识的好朋友了，几个人在炎热的天气之下站在太阳底下聊天，视频中吴京已经热的满头大汗了，直接就撩起了自己的上衣，在撩起上衣的一瞬间，大家也看到了吴京的变化，大肚腩清晰可见，什么腹肌胸肌都已经不见了，剩下的就只有肚子上的赘肉。

难道是《战狼2》给吴京带来了如此大的收益，吴京的生活变的更好了吗？所以把自己吃成了这副模样，说来也不是没有可能，只是吴京以后再出演硬汉类型的**，难道不会因为身材而影响整体的效果吗？

就像外国巨星范迪塞尔一样，他曾经也经历了一段时间的发福期，和以前浑身肌肉的形象完全不符，健身的人一旦停止训练反弹的速度其实是非常快的，想要保持就要一直持续锻炼，这两位就是很好的例子。