请教各位一个问题：关于练腹肌前吃东西还是练完再吃

练完再吃，吃饱不利于锻炼，反而会伤到胃，特别是练腹肌，有氧运动也不好做，其次，你锻炼以后才需要大量的能量，如蛋白质，碳水化合物的补充，运动后半小时左右吸收效果最好，到时候吃你吃的东西才会被充分利用起来，不然只能当脂肪储存，反而适得其反，最后再提醒一点，练肌肉，特别是练腹肌一定要持之以恒，不然还不如不练，我练了好几年也没成型，就是因为老是偷懒

锻炼腹肌，吃完饭之后该干什么？不能干什么？

无所谓你干什么 关键是少摄入油脂，糖这些东西。蛋白质和碳水化合物都可以多吃点。你爱干嘛干嘛

吃完饭该干什么？

睡觉

吃完饭应该干什么？

吃完饭不应该立即运动:不利肠胃消化 不应该立即洗澡:温度变化对消化不利 不应该立即吃水果:导致消化不良 不应该立即刷牙;破坏珐琅质晶体 不应该立即抽菸:此时一支菸被人体吸收的毒素相当于平时的10倍 不能够立即卧下:易肥,导致肠胃功能受损 吃完饭后,坐下看上半小时电视或报纸，洗洗碗都很好

吃完饭后干什么

1不宜立即饮茶 饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

2不宜立即吸菸 饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液回圈加快。此时吸菸，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

3不宜立即食冷饮 肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。

4不宜立即吃水果 水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。

5不宜立即刷牙 否则会使松驰的牙釉质受损。

6不宜立即洗澡 洗澡会促使四肢面板血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1-3小时洗澡比较适宜。

7不宜立即散步 饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液

8不宜立即运动 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

9不宜马上楹裤带 因为饭后立即楹裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支援作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。

10不宜立即伏案工作 饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

11不宜立即看书读报 饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

12不宜立即唱卡拉OK 首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音 以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的 ，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。

13不宜立即上床 因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑区域性供血不足而导致中风。另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

吃完饭干什么不会胖

散散步最宜

刚吃完鸡蛋不能干什么

只要你没有缺陷，不犯法的事情都可以去干，鸡蛋没有毒，所谓的吃了鸡蛋不能吃别的东西会产生化学反应毫无科学依据

刚处物件吃完饭干什么

很多啊，看**，散步，看星星, 逛街，真的很多，LZ如果真的要追一个女孩就应该知道他的喜好，只有这样才能百发百中，嗯，谢谢。

聚会吃完饭除了唱歌还能干什么？

回家。。。。。。。 也可以去一些休闲的地方走走 或去游乐园

如果是晚上的话 相信我。。回家

你们吃完饭了喜欢干什么？

吃完饭就看电视呗

最好不要吃饱练，一是会给胃部很大的负担，而是太饱不适合运动，而且你还是运动腹部，也不要太空肚子，太空肚子锻炼会体力不支，因此我建议最好是饭后2小时后最好，或者吃3分饱，希望帮助到你！！呵呵

　　吃多了不锻炼已有的腹肌是会消失的，由于皮下脂肪堆积会导致腹肌被掩盖住

　　锻炼腹肌的方法如下：

　　1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

　　2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

　　3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

　　4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。