天生明显的腹肌与后天健身练出的腹肌，有啥不同？

天生明显的腹肌与后天健身练出的腹肌，有啥不同？我认为瘦出来的腹肌和通过我们努力锻炼以后出的腹肌是很不一样的，最少从外表就有着很大的差别，由于瘦的人真是要瘦到一定的水平才能瘦出腹肌，它的体脂要很低，但通过后天性运动健身所得到的腹肌是很美观，很具备艺术美，也是一种大家锻练以后的结论。 

我们都知道腹肌这东西实际上每个人都有，不仅仅是腹肌，实际上一切肌肉组织每一个人都是有些，只不过不足比较发达，不够大，或者被厚厚人体脂肪所冲淡了，如果你充足瘦，你腹肌就能看得见，可是瘦其实就是整体上的，我认为纯靠瘦出的腹肌，文文弱弱真的就是对此比较好的形容了。

运动健身练出来的腹肌大多数较为浑厚强有力，收拢状况下强度非常高，表明肌纤维紧致、密度高，因此相对应的能量也就大。并且先天的腹肌基本上不会历经系统软件的练习，在体力层面当然比不上通过成百上千次锻炼的腹肌。根据增肌训练练出来的腹肌会对腹腔起到一定的缓冲作用，有所增加人体可靠性的前提下，强悍的核心力量还可以非常好的助推肢体的发力，提升人体的灵活性。这就是为什么好多人在减肥尚未成功以前就需要提升腹肌练习。

锻练出去肌肉会使男性看起来更加牢固、更威风凛凛、健硕,这合乎人们对男士强悍的传统式期待,与此同时伴随着大众文化的促进,肌肉组织变成一种男士美丽的代表,尤其是腹肌。因此我们其实没必要去羡慕那些瘦的人，他的腹肌也说明了不了什么问题，不如有正常的肚子的人，因此我们就这样提升自已的锻炼吧。

叉腰肌，又称腰大肌，是人体中最大的肌肉之一，位于腰部，由肋骨、髂骨和脊柱组成。它的主要功能是支撑脊柱和维持身体的平衡，同时也参与了许多日常活动，例如行走、跑步、跳跃等。

叉腰肌的解剖结构

叉腰肌由两部分组成：腰方肌和髂方肌。腰方肌起始于第12根肋骨，髂骨嵴和腰椎横突，插入于大腿骨的粗隆间。髂方肌起始于髂骨的内侧面和髂突，插入于大腿骨的粗隆间。两部分肌肉通过腰肌膜相互连接。

叉腰肌的功能

叉腰肌的主要功能是支撑脊柱和维持身体的平衡。当人体向前倾斜时，叉腰肌会收缩来保持身体的平衡。它还参与了许多日常活动，例如行走、跑步、跳跃等。同时，叉腰肌也是强壮的腹肌和背肌之间的桥梁，能够帮助保持身体的稳定性。

叉腰肌的训练

叉腰肌的训练可以通过以下几种方式进行：

1仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常有效的训练叉腰肌的方法。首先，躺在地上，双手放在头部后面，然后将膝盖弯曲，双脚平放在地面上。接下来，将上半身向前抬起，直到肩膀离地面约45度。然后，慢慢地放回身体，重复这个动作。

2单腿深蹲

单腿深蹲也是一种有效的训练叉腰肌的方法。首先，站立，将一只脚向前迈出一步，另一只脚向后弯曲。接下来，将身体向下弯曲，直到前膝盖弯曲90度，然后再慢慢地站起来。重复这个动作，然后换腿。

3俯卧撑

俯卧撑是一种全身性的训练方法，可以帮助训练叉腰肌。首先，躺在地上，双手放在肩膀下面，双脚并拢。接下来，将身体向上推，直到手臂伸直。然后，慢慢地放回身体，重复这个动作。

人一生下来就有腹肌了，只是显现不出来，当你体脂率低到一定程度就能体现出来了。

你一定看过这张。

另外，腹肌不用刻意去锻炼，有的人经常锻炼很壮但是体脂率高，腹肌显现不出来。有的人像瘦猴一样，基本不锻炼，却有清晰的腹肌。

想拥有腹肌和肌肉就去锻炼和减脂吧。