为什么水没过胸的位置时感觉呼吸困难？

因为在水里会有压力~俗称水压！这个是无聊知识用大白话说呢就是：水有重量，当你的胸口被水淹了后~因为你抢了周围的水的位置所以水要夺回来！就挤压你的胸~而你的胸里有肺叶肺叶受到挤压不能很好的补充空气就会产生呼吸困难的感觉！你只要记住是水压的原因就好了！

而且人在很深的水底时，再继续下潜就会因为水压窒息！不过不用担心~那是好几百米深的情况~

希望可以帮到你~

中气在中医中指中焦脾胃之气和脾胃等脏腑对饮食的消化运输、升清降浊等生理功能。气指脾气，有的地方还指呼吸。

有时它只是指脾的升清功能。脾胃的功能产生中气，中气又支撑脾胃的气。中气充足意味着脾胃功能健康旺盛。中气不足指脾胃功能虚弱，运化异常。可见面色蜡黄，食欲不振，饭后腹胀，气短乏力，大便疏松。在严重的情况下，由于缺乏中等能量和不能举起，慢性腹泻，脱肛，子宫脱垂，婴儿囟门抑郁症等。

中医认为身体虚弱，尤其是中焦脾肾不足，会导致子宫脱垂和胃下垂。当一个人站立时，所有器官都会在重力的影响下下垂。如果这个人的内脏肌肉开始放松，并且支撑力不足，像胃和子宫这样肌肉发达的器官就会下垂。这种情况被中医称为“中气不足”。

“中焦气不足”的主要症状是:胃下垂，胃经常胀痛不适，饭后更是如此。原因是胃的蠕动能力下降，消化不良和食物的重量使已经疲软的胃感觉更重。肌肉和韧带薄弱会导致子宫下垂，导致下腹不适等。 呼吸不顺畅，肺部也不会移动。

呼吸的作用是通过胸肌和横膈膜将肺拉开，然后你可以顺畅地吸气和呼气。气虚的人甚至会深呼吸，好像需要用力一样，用重物压在胸前。腰酸背痛是由肾气不足引起的。所谓“肾虚膝软”和“肾主骨”就是这个意思。这种疾病最好用中药治疗。

由于虚寒体质的人气脾两虚，基础代谢率低，体内发热少，即使在夏天四肢也很冷，所以宜吃一些温热的水果，如荔枝、龙眼、杏等。对身体来说，这些温暖的水果有助于补充寒冷，但不应该多吃。至于那些容易拉肚子的人，他们不应该喝椰子汁，因为椰子汁容易引起腹泻。

不止是骑单车，初次参加体育锻炼的人，有时会气喘吁吁，甚至呼吸困难；而锻炼有素的人却呼吸平稳，轻松自如。一呼一吸看似简单，在运动过程中却扮演着十分重要的角色，不仅能保证人体从外界摄入足够的氧气，而且有利于将代谢产生的废物——二氧化碳排出体外。 美国阿拉巴马州大学运动科学教授迈克尔·欧森博士说：“人体细胞需要充足的氧气才能正常工作，运动时错误的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是从事一些高强度运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及心脏功能。” 想在运动中随时保持正确的呼吸方式的确是一件较难的事情。也许做瑜伽时，教练会一再提醒你集中精力，保持呼吸；但在骑单车或举重训练时，这些技巧或许就不那么有用了。那么，运动时有哪些通用的呼吸技巧呢？ 在有氧运动时，我们要注意保持规律又平稳的呼吸，在温暖的室内运动时，最好通过口腔进行呼吸，而在寒冷的室外则应通过鼻腔吸气，这样有助于呼吸道保持温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。 在力量训练时，由于肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行。正确的呼吸方式应是，在躯体保持紧张状态如在做俯卧撑等胸肌锻炼时吸气，而在起身向上或是双臂向下按压时呼气；在蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气。

求采纳

肺活量高的人，在运动的时候，很少出现喘气的现象，肺的一次最大的机能活动量，能反映人的生长发育水平，也能体现出人的身体健康状况。肺活量不好的人，跑步就会气喘吁吁，甚至呼吸不上来，这个时候我们就得注意一下，增强自己的肺活量，让跑步不再气喘吁吁，让我们身体的供氧能力变强。

一、慢跑和踢球

慢跑本来是一种耐力的运动，需要消耗的体力较大，很多同学在跑操的时候常常坚持不住，中途掉队，这就是因为肺活量不够导致的原因。肺活量不够的时候我们的呼吸一般都是浅呼吸，呼吸急促短快，但呼吸到的空气依然不够。我们在慢跑的时候需要记住，在跑步过程注意调节呼吸，逐加大呼吸，加深呼吸，尽量深入浅出，提高肺呼吸的效率。踢球也是一种耐力活动，在踢球的时候我们要呼吸尽量平缓一下，才能踢好球，呼吸顺畅。

二、做扩胸运动和游泳

做扩胸运动不仅可以增强我们的肌肉力量，还可以扩大肺活量，能扩大胸腔的能力。游泳这一项运动老少皆宜，不怕年龄大和年龄小，都可以去做扩胸运动，出现危害或没有安全保障的情况很小。游泳的时候，人的胸部要承受很大的压力，而游泳池的水很凉爽，会大大刺激到人的皮肤，推着人们继续往前冲。游泳时由于有压力，人们被迫张大嘴去呼吸新鲜空气，这个需求量多了，呼吸肌也多了，肺活量增大，而且胸肌也增大起来，好处很多。

游泳可以使人强身健体，使人精神开朗，明亮，换气顺畅。还可以尝试一下边跑步边唱歌。著名歌手张杰透露道，他在跑步的时候会边跑边唱，可增强肺活量。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始专注自己的健康，真正开始关心自己的身体，而拥有健康才是一个人最大的财富！

印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉型男。欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，而且当今较知名的瑜珈大师也以男性居多。

男性练习瑜伽的好处对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。