人体结构| 注意啦！【初学速写的福利】人体结构详细剖析

一、人体组成归纳

人体动态的变化丰富，并且牵一发而动全身。因此，除了要研究处于静止状态的人体结构及其局部运动规律外，还要将各部分串联起来，认真研究人体全身的运动变化及某些规律。我们一般将人体归纳为一竖（脊柱线）、二横（两侧肩峰连线与两侧髂前上棘连线）、三体积（头、胸廓、骨盆）、四肢（上肢与下肢）。

一竖：指的是人体脊柱，从正面或侧面看，都是一根从上到下的竖线，是人体最重要的支撑结构。人物运动时，上身的动态是靠脊柱扭动完成的。

二横：两肩的连线（即肩线）和骨盆上部之间的连线（即髋线），人体力争姿势时是平行的；运动时倾斜，走路或者跑步时二横线一脊柱为轴心前后旋转，通常是肩膀和胸廓在同一方向，臀部和腿部则扭转到另一方向。

三体积：指人体的三个基本组成部分，即头部、胸廓和骨盆。三大体积由脖子和腰部连接，各种动作都是由三大块的不同运动状态体现的。

四肢：就是手臂（上臂、小手臂）；腿部（大腿、小腿）。

二、人体头部分析

头部分析：对头部外形起决定作用的是头骨，掌握头部的结构，必须首先熟悉它。头骨除下颌骨外，其余各块连成了一个难以分割的整体。同时还要了解头部的肌肉，它对掌握头部造型，特别是对表情的刻画有着重要作用。

三、人体躯干分析

躯干：由于两性的生理结构不同，在外观的变化还是比较明显的。躯干是人体最重要的部分，不仅是因为它是人体体积、分量的最大部分，还因为在躯干中包含着人体的重心和上半身的重心，而且紧连着头部的重心。因此在进行人体结构分析时，都将躯干作为重要的内容。

胸腔和骨盆是人体上两个重要的体块，这两个体块构成了人体的基本形状，它们之间有脊椎连接。只有在站军姿的情况下，胸廓和盆骨才会呈现平行的关系。生活中的大多数情况下，它们之间总是有着各种各样的扭曲和变形，从而形成了人体的基本动作。

四、人体四肢分析

手：手的结构比较复杂，骨骼主要有桡骨茎突、尺骨、三角骨、头状骨、钩骨、掌骨、指骨等组成。手的肌肉主要有掌侧得的拇短展肌、小指展肌以及背侧的骨间背侧肌等组成。手掌的基本形状是一个六边形。手指的形状大致是几个六面柱棱台体。

上肢：上肢骨骼有锁骨、肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨、腕骨、掌骨和指骨等组成。上肢的肌肉主要由三角肌、肱二头肌、大圆机、肱桡肌、尺骨侧肌、常长肌、桡侧腕屈肌、拇长展肌等组成。

足部：对于足部要注意其外形的特征，比例、透视的变化。明确脚的结构穿插，使足部与些的连接合情合理，同时要注意足部与腿的结构关系。

脚部在任何位置都会试图保持与地平面保持接触，因此，足弓也会相应的发生变化。在运动中，脚部几乎与小腿成一条直线，但是在落地的时候，外侧或者脚跟儿先落地，随后整个内侧才会跟着落地。

下肢：下肢的骨骼有髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨、跖骨、趾骨等组成。下肢肌肉主要由臀大肌、臀中肌、股四头肌、半腱肌、股二头肌、半膜肌、腓肠肌、腓骨肌、比目鱼肌等组成。

五、人体重心

画人物动态时，大家首先要找准支撑动态的重心位置，才能把动态协调地表现出来。人体重心主要体现在受力部位，（比如站立、行走、下蹲的姿势，重心点就落在双脚或其中一只脚上；坐姿的重心点主要落在臀部；做手落地支撑或后仰靠肘关节支撑的动作时，重心点就在手上或肘关节上）。

人体的重心不只落在一个部位，而是要根据不同的动态而定，动作幅度大，人体受力部位就多，重心点也就多。

因此，理解人体重心位置要根据不同的动态而定，注意培养自己的直觉判断力。有个基本的方法，那就是根据对人体姿态起稳定作用的受力点来确定人体的重心位置，同时，借助垂直线进行辅助测量。

　像健美选手那样健硕的身体，谁都想拥有。那么，你知道人体中最大的肌肉是哪一块吗。下面，我给你介绍一下人体最大的肌肉，还有如何锻炼这些肌肉。

　人体最大的肌肉

　按单块最大的是“臀大肌”。

　按合体后最大的是“股四头肌”，但股四头肌还可再分为“股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌”四部份。

　臀大肌

　略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。作用：后伸并外旋大腿;神经支配：臀下神经支配。

　锻炼方法

　首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿注意膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角。然后上肢一定要立直，挺胸收腹。 锻炼目的：这个动作其实更多的锻炼的是臀大肌。 动作要点：上身一定要挺胸。 锻炼强度：15次左右就可以了。

　股四头肌

　名词定义

　顾名思义，股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝(关节)屈髋(关节)，并维持人体直立姿势。起点：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨体前侧，股外肌起自股骨粗线外侧唇，股内肌起自股骨粗线内侧唇。止点：四个头形成一条肌腱，环绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆

　锻炼方法

　股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。

　1、杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。

　2、杠铃前深蹲发展股四头肌外侧的最佳选择。动作：和颈后深蹲相同，不同的是横杠放在胸锁骨和两肩上，两手交叉(护)杠铃。要点：采用平行窄站位，两脚间距与臀部同宽，脚尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四头肌外侧得到充分收缩和伸展，目的是不让其向“外长”和向“下长”，大腿会练得更有型。若股四头肌中上部不够发达，则可采用大重量做“前半蹲”或“后半蹲”练习，但必须用平行窄站位。

　3、肩托深蹲发展四头肌。此练习有一定的难度，但很见效，尤其是赛前，是分离股四头肌必不可少的动作。动作：站上斜蹲机，用肩抵住肩托，握住手柄，两脚自然分立，稍窄于肩。解开斜蹲机上的安全柄，屈膝下蹲，股四头肌发力向上站起至腿伸直，稍停，重复做。要点：用斜蹲机练习时，改变两脚位置锻炼部位随之改变。锻炼时大、小腿之类间夹角小于90度才能起作用，身体重心处在脚跟后面，两脚前站一点，确保股四头肌得到充分锻炼。为保持股四头肌的张紧力，提高训练质量，向上站起时两腿不要充分伸直，膝关节不要锁紧保持微屈状态。

　4、腿举主要发展大腿肌肉。若说深蹲有不足之处，那就是下蹲时腰部的压力较大，而腿举可避免这一不足，故可进行大重量训练。练此动作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重压时再用腿举“帮忙”。在“腿举”机上锻炼可用调整两脚位置达到锻炼不同部位的目的。比如，脚呈“外八”练腿的下部等等。动作过程 两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。静止一秒钟，屈膝，让加重板慢慢下降到先卡定的高度。重复再做。

　呼吸方法 用力蹬板时吸气，回降时呼气。

　注意要点 仰卧时，臀部正对加重板的中心下方。蹬板时，整个脚底平贴住板底。

　5、腿屈伸能完全分离大腿前部肌肉而不影响其围度，尤其能发展膝部的围度。也是单独锻炼股四头肌的动作，既可双腿同时练，也可单腿交替练。要领：坐在腿屈伸椅上，手握扶把，两膝弯曲小腿下垂，双脚勾住垫杠，勾起脚尖。用力伸小腿使股四头肌收缩，至两腿完全伸直，稍停，然后以股四头肌的张紧力控制还原。

　要点：关键是动作要做到家，使股四头肌处于“顶峰收缩”位。此外，动作过程中要保持勾脚尖，使股四头肌始终处于张紧状态。

有206块骨头，约639块肌肉。

人体共有206块骨，它们相互连接构成人体的骨架——骨骼。分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。

儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305块，

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

扩展资料

肌肉的作用：

1、身体功能连接、执行的功能，没有肌肉，就不能通过神经让动作完成，也不能带动骨头运动。

2、保护骨骼的作用，减轻抗击打、碰撞给骨骼带来的冲击。

3、身体塑形，美观的作用。

肌肉的结构：

人体在解剖学上分成 头颈部 、躯干 和 四肢，头颈部肌肉包括 头肌、 面肌 、颈肌（具体部位还细分很多肌肉，功能类似的会归为 肌群，比如舌下肌群，又包括很多肌肉，这个挺难记的）。

躯干肌包括前部的胸肌（胸大肌、胸小肌等）、肋肌、腹肌（腹肌包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌等），后部就是背肌，有背阔肌、腰肌等。

四肢肌肉就是臂肌（包括肱二、三头肌，还有臂前肌和手肌，能细分一二十条肌肉，当时应付考试都记住了，现在忘了）还有大腿内外前后肌，小腿及脚上的肌肉等等。

-人体骨骼

-肌肉

最大的肌肉--臀大肌臀大肌gluteus maximus

略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。

作用：后伸并外旋大腿；

最硬的平滑肌和结缔组织--海绵体海绵体是一种勃起组织，外面包有坚厚的白膜，内部由结缔组织和平滑肌组成海绵状支架，其腔隙与血管相通。当腔隙内充满血液时，阴茎变粗变硬而勃起。阴茎皮肤薄而软，皮下组织疏松，易于伸展。但阴茎头的皮肤无皮下组织，不能活动。阴茎体部的皮肤至阴茎颈游离向前，形成包绕阴茎头的环形皱襞叫阴茎包皮。在阴茎头腹侧正中线上，包皮与尿道外口相连的皮肤皱襞叫包皮系带，做包皮环切时注意勿损伤此系带。 面积最大的器官--皮肤皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，总面积为15～2平方米，厚度因人或因部位而异，为05～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水分，电解质和其他物质的丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。保持着人体内环境的稳定上，在生理上起着重要的保护功能，同时皮肤也参与人体的代谢过程。