健身了一段时间，停下来之后明显感觉肌肉变小了，不运动会导致肌肉很快消失吗？

会。

停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。对于一般人来说，随著年龄的增大，快肌纤维将逐渐萎缩，直到年迈时为慢肌纤维占主导。

停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一。所以在被迫脱离正常训练后，不能完全忘记肌肉的存在，可以透过肌肉的自控练习(意识集中于目标肌群，然后进行主动缩放练习)，或徒手练习(如伏地挺身等)来维持一定的神经肌肉联系，这对保持具有一定的效果。

扩展资料：

注意事项：

1、在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下。因为人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，如果在健身后立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象。

2、在健身后，不要大量饮水。因为在健身时，会出很多的汗。出汗会带走电解质和水分，容易产生口渴感，如果一次饮水量过大，会导致进入到胃肠道的水分，迅速进入血液循环，加重心脏负担。

3、由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分。

4、在健身后不要立即冲澡。因为在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张。如果在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担。

-健身

人民网-一个冬天不运动 身体会发生这些惊人的变化！

-肌纤维

不会

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼

2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己可以休息到酸疼减轻再恢复训练一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力所以应该继续训练

健身几次就小腿肌肉变大了？ 应该不可能啊。 练肌肉的话，一般来说都需要3个月才能出效果。 一般是爆发力无氧运动，或者是针对性的锻炼才会导致肌肉变粗大。进行有氧运动，运动后注意对肌肉进行舒展拉伸，才能很好的塑形。

比如长跑，有氧骑行，还有快走。