增肌是为了什么

增肌首先是让身型变得更完美，线条流畅。

其次增肌让肌肉变得健康，有力，有效增强了身体抵抗能力，提高自身免疫力。

增肌提升你的自信心，我们都想成为他人关注的焦点，而增肌的过程恰恰可以帮助我们塑造自信心。

增肌即健身，可以提高你的逻辑思维能力，适度的有氧运动（比如跑步或者骑车30分钟）都可以改善我们解决问题的能力，提高我们的反应速度。这样简单的运动正是一天高效率工作的润滑剂。

增肌会让我们感受到生活的乐趣，逐渐完善的肌肉代表着你的努力。给你最大的满足。

而且健身增肌的过程中我们会结识很多富含正能量的人，拓宽了你的交际范围和认知。

但是请记住千万不要锻炼过度过快。高强度的间歇性锻炼会引起身体疲劳，滞缓你大脑的反应速度。那时就有害无益啦！

最后祝你肌肉慢慢，收获到你想要的欢乐。

1如果有氧运动做的过多,会消耗肌肉是吗

会的

那如果我只想减脂呢

那就要把有氧控制在

40-60分钟，或者60分钟时候补充一些面包和蛋白粉

能不能先做40分钟,这样消耗的是脂肪,然后停一会,再做40分钟这样能保证一直消耗脂肪吗

并不是做40分钟就消耗脂肪，你休息一会再做又从头开始计算，先给你消耗脂肪，要在运动中补充一些碳水化合物或蛋白粉类食品，才能防止肌肉分解。

2为什么登山机做多了,大腿前侧会有些突出呢

主要运动的这个位置的肌肉，所以会出现临时的充血现象，有这个情况发生。

3游泳会让腿变粗吗

有氧运动都是减少脂肪的，如果有脂肪很多，最后的效果应该是减少脂肪，围度下降，但是一个新的先前没做的有氧运动都会给肌肉带来增长。

但是如果你脂肪很多，那应该最后是会边细的。

4跑步机跑多了膝盖会损伤吗

如果总做这个运动是有伤害的，

要快走

或者

多样的有氧运动相互替换。

5动感单车瞪多了腿变粗

上边已经解释了有氧运动对围度变化的影响。

6蹲腿腿变粗

这个是可以让腿变粗的。

7到底什么运动是绝对可以瘦腿的呢

有氧运动

长期坚持做就可以了。

我的腿上脂肪不多,肌肉比较多,就是里面一摸比较硬,但是外面看起来又不是一块一块的感觉我希望能整体都瘦一些

那你一次有氧

坚持60分钟以上，不补充能量，就有减少肌肉的效果

不好意思,问题比较没有逻辑性呵呵,想到哪问到哪的

希望我的回答能帮助到你

祝你健身愉快，顺利达到健身目标。我是健身教练，9年锻炼7年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流！

可以。

增肌期有氧的目的有两个：

1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。

2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。

所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。原因如下：

1、高强度间歇训练会使心率达到很高，当作心肺训练来看，这是更好的选择。

2、间歇训练能够刺激更多的生长激素分泌，而生长激素又能够促进脂肪的燃烧，因此，相对于跑步这类的有氧运动，间歇训练更有利于减脂。

扩展资料

增肌期间进行有氧运动的注意事项：

1、做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。

2、我们每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。

一个是早晨，因为早晨我们人体处于空腹状态，如果我们去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是我们要避免剧烈运动，以防发生低血糖。

第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。

3、在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，我们应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。

在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，我们会很容易感到饥渴，但是这时候我们千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

—有氧运动

—肌肉