锻炼腹肌吃增肌粉有用吗

肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65％。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

问题一：增肌粉效果怎么样 增肌粉是配合肌肉训练的，没有足够的训练量吃了也不能吸收。只要训练系统，效果还是很好的。但是不建议你用，还是多吃自然食品，牛羊肉鸡肉鱼肉和蔬菜水果，人工合成的东西还是还是不好。

问题二：增肌粉效果怎么样 50分 喝这个挺好的，就应该喝啊。肯定有效果的。

问题三：健身吃增肌粉有用吗 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。

增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。

增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。户　　以上是增肌粉的一些认识，楼主需要锻炼长肌肉，有合理的锻炼方案，建议喝，因人而异。希望能帮到你。

问题四：增肌粉有效果吗？有用过的来 增肌粉的效果需要配合锻炼来能体现它的价值。像你现在在健身房锻炼的话，选择增肌粉来配合是对的，只是你的锻炼强度要提起来，现在你刚刚锻炼，要是食用增肌粉，那不要一下子吃太多，慢慢配合你的锻炼强度来增加食用的量。另外说下那个食用的时间，最主要是锻炼完那一次，另外还可以选择在早上起来后和两餐之间（这个主要是不要让自己感觉到饿，不要分解到肌肉）。增肌特别让自己的营养不足导致分解自身的肌肉来提供营养了。这个你要特别注意

另外，说到牌子呢？你可以用下吉 为这个牌子，我身边也有几个朋友有用，他们都说挺好的。他们说在淘宝都有的卖，还不怕假的，进入中国市场的时间不长，不会有人仿照。

问题五：增肌粉有用吗 有用，必需通过运动加营养才可以改变体型，不建议单独吃那东西，吃多了反而对身体不好。

问题六：增肌粉 真的有增肌效果吗？ 10分 增肌粉实际就是蛋白质+碳水+营养素 普通食物营养成分比较分散，增肌粉把这些集中到一起。就锻炼以后用来补充营养的，关键还是得看你锻炼的效果。不练怎么吃也没用。

问题七：增肌粉效果怎样 20分 增肌粉只是大部分的碳水化合物+少量的蛋白质，蛋白质含量不高，初级者适用。但营养补剂伤身之说我还是头次听到

假如说短时间内快速增减体重伤身的说法还能成立

问题八：适合健身的增肌粉是哪种好点？ 朋友你好！下面我来为你回答： 要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。

首先，是需不需要吃增肌粉。

我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。

所以，我需要增肌粉的帮助。

第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。

前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意。买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应。初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。

如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。当然如果银子不多还是买蛋白粉配米饭馒头合适些。

再说说价格。

现在有了淘宝这个东西，价格很透明，相同的商品选择一个好评率高又价格公道的卖家购买就可以了。

不同品牌的买便宜的还是贵的？在我的经济能力内，我选择口碑好性价比高的产品。入口的东西，我绝不买最便宜的品牌。

最后，选哪个品牌？

面对五花八门的品牌，不可能每种都买来试试，这时候从健美大哥们那里听取建议是最好的办法（不要听商家的，他们大部分人在乎的是哪种利润高）。

越查资料，越发现服用增肌粉也不是想象中简单的事，网上看到了某品牌增肌粉的的勺子简直是一个大碗，每天2-4勺，味道评价也不好，怎么样，你是不是又有点反胃的感觉？所以增肌粉味道很重要。

逛了几家健美论坛，筛选出EAS，宝莱二代，ISS钜阵，BSN，CytoSport 等几个品牌。BSN是很多健美大哥认为口味最好的（BODYBUILDING评选出的2007年全美最佳增肌粉奖？），宝莱二代是很多大虾认为效果很明显的。

小弟决定，不再雾里看花左摇右摆了，这次购买BSN，喝完后购买宝莱，估计都买5磅重的5个月左右也喝完了。然后选择一种作为我初级阶段的补剂伴侣。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

问题九：增肌粉效果好不好，具体有何功效 你要是偏瘦体质，或者强壮肌肉体型适合用，功效只是补充肌肉合成所需的营养

问题十：增肌粉有效果吗 我吃的肌肉科技增肌粉，健身一个月了，虽然体重怎加不多，但是胳膊比以前明显粗了很多，朋友都说我胖了，由此证明增肌粉还是挺有效果的，最主要还是配上合理的饮食和科学的健身方法

第一、通过运动撕裂肌细胞，然后使肌细胞重新长好 变大，然后外观上看起来肌肉就更大更好看了。以蛋白粉为例，顾名思义里面主要的成分就是蛋白质。

第二、这是蛋白粉的一种，所以蛋白质合成肌肉的需要，还有修复肌肉损伤、合成酶、激素、神经递质等来满足训练和增肌的需要。

第三、训练是必须有的，其次如果每天摄入的蛋白质足够了，就不用喝蛋白粉，如果不够，可以使用蛋白粉来满足需要，使训练效果最佳话。增肌粉主要是增加了大量碳水化合物，适合身体较瘦的锻炼者。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。所以，大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。

增肌粉有用吗

现在人们在做一些健身训练的时候会用到增肌粉。增肌粉的价格是十分实惠的。和价格高昂的健身保健品相比，增肌粉的价格堪称白菜价。接下来小编就带大家了解一下增肌粉有用吗。

增肌粉有用吗，如果大家仔细了解一下就会发现增肌粉可是健身界的宠儿。

增肌粉的主要成分是大豆蛋白，它的性价比非常高，而且成分十分安全。如果人们本身对豆制品不过敏，那么在需要增长体重的时候可以食用增肌粉。

但需要注意的是增肌粉被食用之后，人们不但可以长肌肉也会长脂肪，所以人们在吃增肌粉的时候一定要适量。如果人们本身对豆制品过敏，那么是不可以食用增肌粉的，这一点需要特别注意。

还需要注意的是大家在购买增肌粉的时候一定要选择正规厂家生产的产品，这样的产品质量才是有保障的。

增肌粉有用吗，从文中可以看出增肌粉的实用价值是比较高的。如果人们需要增长体重，那么可以食用增肌粉。但是人们如果利用增肌粉增重，那么不但会增加体重也会增加脂肪，如果人们本身有一些慢性疾病，那么在食用增肌粉的时候一定要慎重。