练肌肉增肌可是肚子老不爱饿，那也要多吃吗？我不着急长，是要慢慢长能看见往好了去就可以，我的情况如下

你好，如果肚子不饿的话 建议不要多吃，第一，这样会增加胃肠道的负担，对胃有损害。 第二，多吃跟增肌没有绝对关系（主要跟吸收率有关，例如，有的人每天吃很多高热量的实物，但还是不胖） 。 如果想增肌呢建议增加运动频率和 运动强度，例如：现在隔天练，练半年了，是不是觉得肌肉不如刚开始时那么酸痛呢， 建议一周训练4~5次，相同的肌肉群不要安排在相邻两天训练，训练时间60~90分钟为宜，适当减少间歇时间，改变下训练运动及强度，运动后补充蛋白质，希望能对你有所帮助！

有不明之处可继续追我

一 增肌和脱脂同时进行 对于一般训练者来说 基本是无法实现的

二 吃蛋白粉是为了你在进行无氧运动后 肌肉增长所需要的营养

三 肚子变大 这要看你的运动方式 如果是你是每天都练腹肌 我说的是无氧练腹肌 这样肚子变大很正常 因为你的肌肉在增长 腹肌在增长

四 如果你为了练胸肌 建议3+1或者4+1的增肌方式 这样胸肌可以充分休息和增长 切记莫要天天练

五 二头三头的话 三头应该和胸肌放在一起练 二头可以和背肌一起练 其实二头三头这样的小肌群 可以隔天练

六 针对胸肌练的时候必须到位 充分刺激胸肌 然后各部位都练透 这样胸肌才能增长

七 腹部减肥 建议你肌肉都练出来了以后 特别是腹肌 然后再脱脂 所谓6块8块腹肌 都是靠脱脂脱出来的 体脂含量高 腹肌练得再大也看不出来

肚子上长肉是你吃了生冷食物所致，导致了胃寒，胃增加脂肪用来保温。

如果想长胖可以吃一些辣的如：蒜，葱，辣，或者饭前喝杯冷水你就能多吃好多饭。

因为蒜，葱能刺激你的肠胃，让你食欲大增。饭前冷水会冻住你的胃让你的胃暂时失去知觉。当然这个方法我不推荐使用。

望采纳，望批评指正补充。

另附上去火七法：

肝火：目赤肿痛肝火也，虚火多由情绪引起，症状舌苔少而红，头晕耳鸣，嗓干不喜饮水。失火为面红目赤，口苦咽干，总想喝水。失火可用决明子麦冬泡水或以龙胆草泻火。虚火可以吃甲鱼。

胃火：主以牙龈肿痛，胃中实火让人舌苔发黄，口臭，口干，总想喝冷水，牙龈肿痛大便干燥，尿黄。虚火舌苔较少，口干，不想多喝水。去实火可用黄连，栀子，木瓜。去虚火可用生地和知母。（瘦人多火）

心火：口舌生疮，实火为面色发红，总觉身上发热。另觉，心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。虚火为心悸，心跳不适，平日盗汗，舌红少津。实火可吃点芦根和带心的莲子，清心泻火。虚火可用金银花泡水，服用安神丸。

肺火：咳嗽且声音洪亮。实火之人气喘，呼吸声粗吐痰又稠又黄。虚火的人痰少，但带其血丝，声音嘶哑，睡觉盗汗，人会更瘦。实火多吃苦瓜，薄荷，菊花泡水。虚火可以百合，梨，冰糖炖水。（肺火：咳嗽且声音洪亮。实火之人气喘，呼吸声粗吐痰又稠又黄。虚火的人痰少，但带其血丝，声音嘶哑，睡觉盗汗，人会更瘦。实火多吃苦瓜，薄荷，菊花泡水。虚火可以百合，梨，冰糖炖水。）

肾火：都为虚火，眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸背痛，咽干舌燥，男性易遗精，女子可导致闭经。可以食用甲鱼，或用太子参进补，也可以服用六味地黄丸。

脾火小肠火：与胃火相似，小便短，赤，涩，痛。（较为少见）