我想健身 早上蛙跳 跑步 晚上俯卧撑和哑铃 然后每次锻炼完后喝一次增肌粉 这个方法对吗 我应该和多少量

首先你需要一份训练计划，以及标准的训练动作。
第二增肌粉合理服用方法
第三增肌粉服用时间段：两餐之间以及训练后
第四你缺少了蛋白质的摄入，最好加入蛋白粉以及肌酸的摄入