没用的,增肌粉网上吹嘘的说可以增肥我没少花银子,最后还是一点用处都没有,好好把身体吸收搞起来才是关键,吸收不好,吃再多的也没用的。总结增肥必吃的食物,好好的努力,不要想说吃营养的东西或是蛋白质粉就可以长胖。
你好。这要分情况而定。主要取决于这个瘦子。如果说这个瘦子有慢性肠胃疾病,或者说是遗传的比较瘦。那么吃增肌粉作用不大。如果说这个瘦子不是以上两方面原因的话吃增肌粉是有作用的。望你可以采纳我的意见。
增肌粉应该是很多小毛睿们入手的第1桶蛋白粉了。粉如其名,它的主要作用就是增肌用的。但是市面上增肌粉众多,如何挑选增肌粉呢?还是其实大家都差不多,随便买一桶就可以了?今天我们就细聊有关增肌粉的问题。
说到增肌粉,有很多小毛睿弄不清楚他和蛋白粉之间的区别!
首先增肌粉应该从属于蛋白粉,蛋白粉是一个大类目,包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品,二者的最大区别在于碳水的含量。
根据二者配比,首先康比特健肌粉(增肌粉)每100克有414克碳水,而康比特乳清蛋白每100克只有20克;其次康比特健肌粉每百克蛋白含量508克,康比特乳清蛋白的蛋白含量达到75%。所以增肌粉和蛋白粉的最大区别就在于碳水的含量,什么其他的东西其实都大同小异。
那么这个碳水化合物究竟是干嘛的呢?它是为身体提供能量。讲的通俗点,碳水化合物就是汽车的汽油,它能为身体提供最直接,快速高效,燃烧彻底的能量。具体而言,当在你运动的时候首先调动的是你的糖原(分为肌糖原和肝糖原,二者分布在肌肉和肝脏),他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后,那么开始功能的就是你的蛋白质了。一旦身体开始用你的蛋白质开始供能,那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水,恢复糖原储备,才能达到更好的增肌效果。
简单点说,增肌粉比较适合瘦子和想要增肌肌肉维度的人吃。
瘦子增肌必备康比特健肌粉
增加肌肉需要蛋白质的合成,在这过程中蛋白质先分解、转运等一系列过程,这个过程是非常耗能量的。如果能量不足,你吃进去的蛋白质可能会为自身供给,这样蛋白质的利用率和增肌效率会大打折扣。
但是!如果你摄入的碳水足够多,供能充足,并且蛋白质足够多。蛋白质就可以无忧无虑地专心用于肌肉生长、增肌的效率和利用率就会大大增高了。
而且康比特健肌粉的蛋白碳水比为5:4,蛋白质含量很高,对于增肌时期能够更好地满足蛋白质的需求。
如何选择增肌粉还是蛋白粉
如果你是刚刚接触健身,体重较轻,想成为肌肉男,想长得更壮实一点;或者感觉自己肌肉维度还不够,可以选择增肌粉。要想将肌肉量练起来,维度增加,就一定要保证能量盈余,这段时间长出来的脂肪,可以等到增肌结束后再集中刷下来,这样好的身材就出 来了。
如果感到现在肌肉维度已经很满意了,就是皮脂很厚,导致身体轮廓和肌肉样子不明显,这个时候就可以换蛋白粉。蛋白粉补充每天健身所需的蛋白质,热量低,能给肌肉生长作为原料,脂肪堆积的问题也会减少,所以非常适合需要维持低体脂和处于减肥期的同学。
还有另一种情况,如果你处于增肌期,但是脂肪比肌肉要长得要快,这个时候可以适当的减少碳水化合物的摄入。例如可以将增肌粉换成蛋白粉,然后适当多吃带有碳水化合物的食物;或者减少增肌粉的摄入量,减少主食量,慢慢找到一个增肌的平衡点。
肌粉的增加的主要成分是蛋白质+碳水化合物。蛋白质主要是乳清蛋白,碳水化合物基本上是麦芽糖糊精。高温和高碳水适用于薄儿的快速增长。
蛋白质粉末的主要成分也是乳清蛋白,从牛奶中提取,浓度和吸收率。然而,蛋白质粉末中碳水化合物的含量非常低,并且增加肌肉训练需要大量的碳水化合物来提供能量,并且肌肉合成也需要碳水化合物的帮助。蛋白质粉末的总热量也很低,而高卡路里是帮助肌肉超级恢复的关键。因此,从热量和碳水化合物的角度来看,较薄的肌肉的最合适的补充是肌肉粉末。如何谈谈如何考虑如何谈论如何谈论如何吃饭?
人体如下从左到右,它可以大致分为三类:ectomorph,mesomorph和nodomorph。
如果你的下图一般薄而薄弱(判断你是脂肪,那不是一个规模,而是镜子和眼睛)属于外胚层,薄骨骼和相对高的新陈代谢决定了它们更多难的。对于这种体,肌肉粉的增加是你的批次。
你必须吃鸡肉粉的增加吗?
如果在日常饮食中满足肌肉生长所需的营养,则不需要肌粉的增加。
但是,如果日常饮食不能保证满足肌肉生长所需的营养,那么建议增加肌肉粉的增加,以满足肌肉肌肉的需要。
那么如何吃鸡肉粉的增加?什么时候吃的?建议您在开始时饮用(练习前30分钟)。
在培训时,您正在努力纠正您的动作模式,并令人作造的是寻找目标肌肉。但是,你的每一个肌肉收缩都会受到重量的重量。为了达到一定的强度会损害肌肉纤维,但也消耗体内肌肉糖原,修复受损的肌肉纤维需要补充蛋白质,肌肉糖原储量的快速恢复需要碳水化合物。
肌粉的增加可以补充碳水化合物和蛋白质(主要)。比例就是正确的。此外,肌肉中的合适比例也填充在肌肉力中,增强肌肉力量,并改善血管内肌酸的储备,并作为肌肉细胞能力的作用。
培训后的最佳时间在45分钟内。
培训是一种能量分解的过程,而体内将在训练后45分钟内在合成培养基中。
由于它是合成的,因此需要原料:快速糖(如葡萄糖)和快速蛋白质(乳清蛋白)。此外,我们还需要“运输”原料载体 - 胰岛素,可促进糖类合成,促进蛋白质合成,脂肪合成,所以胰岛素有助于人们的肌肉。
肌肉增加的快速糖可以使胰岛素在体内并具有大量的分泌,因此体脂肪率也相应地增加,并且体可以为肌肉生长提供相应的热量。这么多健身教练建议吃乳清蛋白并拒绝增加肌肉粉,因为培训师必须先成为自己的目标,因为它们是薄而肌肉,没有必要受到这个问题的困扰。
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