许魏洲为什么不接戏 人气爆棚出道一年蹿为一线

许魏洲虽然没有接戏，但并不代表他不活跃也不代表他没有人气。许魏洲主要是活跃在了时尚圈还有也开了自己的演唱会。而许魏洲为了自己的时尚资源也是推了不少的戏的。

大家会发现，在上瘾火了之后，如果不特意的去找许魏洲，他基本上是没什么存在感的。他很少上综艺的，也没怎么见过他代言广告或者其他的，许魏洲的重心并没有放在影视圈内，其实我们可以从很多的时装周上看到他的身影，像巴黎的秋季男装周，慈善晚宴还有开幕典礼等等。

许魏洲本身的衣品特别好，他在开演唱会的时候就经常自己搭配纪梵希的衣服，很有自己的风格，可能是纪梵希看到了许魏洲的风格与效果最终选择了他当代言人。

许魏洲曾经是一个摇滚歌手，他在拍完上瘾之后，虽然火了但他仍没有把重心放在演戏上，他甚至开了好几场演唱会。效果和反响也很好，只能说许魏洲很好，他一直保持着初心，做自己想做的事情。其实许魏洲的影视资源一点也不差，他一直在把重心放在时尚资源这一方面，许魏洲的条件本身就很好，185的身高是个妥妥的衣服架子。

也有的网友爆料说许魏洲今年会把重心放在影视这方面，现在说许魏洲正在与白敬亭拍摄《乒乓》这一新剧，不得不说许魏洲的身材真的特别好，他也在为了这个角色增肌，真的是脱衣有肉，穿衣显瘦啊！相信许魏洲这么努力也这么优秀，未来一定会越来越好。

对于喜欢肖战的朋友来说，最近一段时间如同提前过年，工作室频频“放粮”，一连更新几段肖战的新鲜视频，让大家在一解相思之苦的同时，还能收获肖战的最新动态，福利丰厚。

不过目光敏锐的朋友可能会发现，和前一段时间相比，肖战的块头明显增大，脸颊有肉肉了，肩膀也宽厚了许多。对此，肖战也是毫不掩饰，面对镜头坦承自己胖了。还说最近一段时间，每天在健身，然后吃，身上就有肉了。看来帅哥也是在有意识地健身增肌，而并非胡吃海塞地发福。

只是肖战也有了增肌的苦恼，他的体质是：胖，先胖脸。瘦，最后瘦脸。所以要想身上有点肉，就得先胖脸。对于要上镜的演员来说，这的确有点残忍。

肖战也很大方地在镜头前展示自己的健身成果，肱二头肌果然十分发达，十分壮硕有力，证明了自己最近真的有认真在锻炼。

众所周知，肖战一向都是非常自律的人，拍戏时哪怕一直念叨着想喝咖啡，想吃火锅，想吃寿司，想吃日料，想吃拉面，也一直停留在“念叨”中，没有付诸于行动，就是为了想让角色呈现出最好的状态。现在却主动健身增肌，除了“为角色服务”，实在也想不出还有其他原因了。

刚好近日网络上疯传肖战已经进组拍摄军旅剧，还接连曝出士兵造型的路透照，传言似乎并非空穴来风。军旅题材的戏对于角色的身材体型自然有着严格要求，而且拍戏过程中体能消耗也必定很大，想来肖战增肌健身也是提前为拍摄新剧做准备，十分敬业。

这也已经不是肖战第一次为戏“增肥”了，在拍摄《诛仙1》时，为了体现“张小凡”的憨憨傻傻，肖战进组后就让自己吃胖了八九斤，为了角色可以说是不顾形象了。

而在张小凡之前，肖战刚刚塑造了《陈情令》中的“魏无羡”，因为是古装，要展现人物的翩然若仙，肖战严格控制饮食，腰身细到连女孩子都羡慕。

肖战以素人身份出道时，体重并不占优势，总是以一张圆脸行走 娱乐 圈，早期饰演的“方也许”更是他一度不愿提起的“黑 历史 ”。他曾自曝，称自己最胖时达到了140斤，硬是靠着“吃草”瘦下来。

出道后的肖战也经历过事业的“空窗期”，没有工作，对于未来一度迷茫，但他的心态依然很积极，认为空窗期不能白白度过。就利用这段时间去上音乐课、表演课等等专业课程，不断充实自己，而且坚持锻炼减肥，从150斤瘦到了130，并从此保持了下来。他清醒认识到，“如果档期来了，我还是150斤，可能我就抓不住了。”

事实证明，天道酬勤，当机会来临时，肖战果然成功抓住，并且一炮而红。《陈情令》的爆火也绝非偶然，在这一天来临之前，肖战已经为此做足准备。

在过去的半年时间里，肖战近乎“神隐”，在外界看来，他的事业停滞，但对于肖战来说，所谓的“空窗期”只是工作上的一段时间，而他自己，每天依然都有事情在做，不管是学习读书沉淀自己，或是增肌健身打磨演技，他一直都在向着成为更好的自己而努力。对于肖战来说，人生没有“空白期”。

王一博：

1唱跳歌手：从《无感》可以看出在歌词创作上有潜力，有自己的思想。因为先天音域条件不够宽，在高音上不占优势，因此选歌上要注意。像清唱的《年少有为》那样的歌就能驾驭的很稳。

2舞蹈：街舞是强项，以后可以多出类似街舞3中比较有寓意的类似独立的作品，《散落的华服》就不错。出道考核时的那个作品水平很高了，但可惜现在不可能再去组合了。

3演员：《陈情令》是演技的高峰，不知道《冰雨火》会怎么样。很有潜质，如果专心往这个方向走应该会有所成就。

4模特： 时尚 感非常强，妆发、造型的驾驭能力和表现力都丝毫不逊专业模特。身高稍显不足。

5主持人：不是强项，不建议往这个方向发展，维持目前吧。

6赛车手：运动基因发达，也许专心下去会有建树，但还是作为业余爱好吧。

7综艺嘉宾：与舞蹈、运动沾边的，访谈类的不适合。

肖战：

1演员：优越的外型条件，且没有偶像包袱，可伟光正，也可小陌凡，可霸可暖可甜，可塑性强，比较多面。较高的个人内在文化素养，使其在角色理解和塑造上占有优势。《陈情令》角色融入自然无痕，《买耳朵》表演真挚感人，《狼殿下》落拓不羁，假以时日用心研磨定会熠熠生辉。缺点之一是本身性格太好，锐利不足，这一点上在角色中若能突破，演技会更上一层，可以参考温兆伦的《我本善良》和《义不容情》；缺点之二是台词功底稍弱，本人原声不够厚实，声腔偏扁，高声时底气发虚（恰好与唱歌优势相悖），为什么不把唱《竹石》的底气拿出来一字一句好好练一练呢？这个是可以通过专门的声音气息朗读训练来提升的，多找些老戏骨的台词来听和练习，以其聪敏悟性是可以达到的。

2歌手：除了缺少专业的训练，本人的声音条件很好，尤其在感情把握上非常到位，很能打动人。有些歌手歌唱技巧很高，可唱歌就是不能投入，动不了心。还是那句话，个人文化见地素养决定了歌者对歌词的理解和对 情感 的把握。要很顶尖怕不容易，毕竟不是想致力这一领域。但是当年的四大天王中的刘德华和黎明不也一样在歌唱方面有自己的代表之作。以后要做扎实，力求要么不出，要出就要出精品，切不可随意撒网，遍地开花，流于浅尝无序。

3文化访谈类节目嘉宾：举止儒雅谦和，言谈见深度思想，形象更不用说了，正好可凭个人特质、较好的形象和超高的观众度拉动文化类节目的推广。

4主持人：高情商、待人谦虚和善，语言表达能力强，有自己的思想但又不驳人锋芒，临场应变能力强，比较智慧圆融，正是主持人需要的特质，以后有机会可以尝试一下。

5设计师：设计上有专长，主要是有设计思想和擅长元素表达，时不时有想法了就创作出来，不要丢掉了。

6写作：看书多，文字写作能力强，这一点又使表演和歌唱受益。在这一点上不得不说艺术是相通的，一通百通。227的经历应该会成为人生中一次宝贵的历练，会让肖战变得更加成熟和深刻。

7 美食 类节目嘉宾：好吃会做。

最后要说：两个人都是有超高流量和人气的明星，粉丝众多。切不可沉醉在粉丝追捧一味强夸的虚假造势里，一定要保持头脑清醒，不受影响，要看到自己的短板和不足，不断的努力学习，持续奋进，那么“未来可期”将不是一句空话，粉丝大众们就有福了。要有大格局和大思维，往前走就对了，忘掉过程中的辛苦和辛酸吧，没有结果，再多的过程都会归于零。别人怎么看不重要，自己的人生自己把握，自己的收获自己看得到。

王一博好像换了团队，最近的代言还有行程完全是为他量身定做似的，以后会发展越来越好

王一博和肖战的出道经历其实有点类似，都是通过选秀然后以唱跳型组合的形式出道，而如今二人也都在影视大放光彩，更是通过今年夏天的《陈情令》火爆起来。不过，如果说到二人今后会往哪方面发展，个人觉得根据各自的定位以及适合点会有不同。

王一博

出道经历：

王一博于1997年出生于河南洛阳，刚步入22岁，但却有着丰富的 娱乐 圈经历。这是因为还在读初中且年仅14岁、喜欢街舞的他就已经参加了全国IBD顶尖街舞大赛，并进入了Hiphop组16强，并被乐华 娱乐 发掘成为其旗下的练习生。在成为练习生以后，被送往韩国接受了4年的培训，于2014年和李汶翰、金圣柱、曹承衍周艺轩宣布UNIQ组合出道。

综艺节目–主持人身份：

2016年1月，王一博以“天天小兄弟”的身份加入湖南卫视《天天向上》主持团队，其实天天小兄弟的成员很多，且其并不是固定班底，成立它是为了选出适合的主持人。三个月后，王一博从中脱颖而出，成为了天天小兄弟中唯一一个正式成为《天天向上》的固定主持人，和汪涵、大张伟等共同主持这档节目。

关于综艺节目，王一博除了是《天天向上》的固定主持人以外，还曾主持2018–2019湖南卫视跨年演唱会，更是真人秀节目《创造101》的舞蹈导师，是导师团队中年龄最小的一位，其他导师有罗子祥胡彦斌黄子韬、张杰、陈嘉桦。

唱跳型歌手：

王一博在选秀之前是学习街舞的，后在韩国进行了4年的练习生生涯，并入读韩国首尔翰林艺术高中。UNIQ是唱跳型组合，因此他在出道后以组合的形式曾上市了多部音乐专辑，如《Falling in love》、《EOEO优+》、《Best Friend》等。其个人单曲也有不少，如《昨日青春》**“青春成长曲”《年少心事》、中美合拍**《巨齿鲨》宣传曲《鲨影》、**《二次初恋》同名片尾曲《二次初恋》、**《海绵宝宝》主题曲《抹去你的小伤心》、美国动画**《马达加斯加的企鹅》主题曲《Celebrate》、《陈情令》蓝忘机人物主题曲《不忘》等!

影视演员：

关于影视方面，王一博也是全面开花，2016年就有在《梦想合伙人》中出演，这也是他的第一部**，虽不是男一号，但却也是重要的角色。因为这部**的女主角有三位，由姚晨、唐嫣赫蕾出演，王一博在这里饰演的是姚晨初恋。2016年还有一部《大话西游3》，王一博在这里饰演的是红孩儿，这是一部喜剧**，因此王一博在里面的扮相在如今看来确实有点“惊喜”，但据说这也是他觉得很开心的一次出演。2018年和迪丽热巴主演OPPO年度首部微**《热舞吧!青春》、2019年和张艺兴、郑秀晶、朴仁焕、天心等联合主演《闭嘴!爱吧》!

王一博自出道以来，电视剧出出演过不少，他出演的第一部电视剧是2017年的《人间至味是清欢》，拍这部电视剧时他才19岁，和佟大为、陈乔恩共同主演。虽然是男二号，但实际上也算是男主了，为什么这样解读呢因为片名就有表达出来了，《人间至味是清欢》指的分别是佟大为饰演的丁人间、王一博饰演的翟至味和陈乔恩饭堂的安清欢。后来还陆续主演了《私立蜀山学园》、《超凡天赋》、《陪你到世界之巅》《陈情令》等，目前和赵丽颖主演的《有匪》正在拍摄中，预计明年上映。

摩托车：

王一博除了艺人身份以外，他其实还是一位专业的职业赛车手，并于2019年8月荣获亚洲最高级别摩托车赛事亚洲公路摩托车锦标赛ARRC中国站的双回合D组冠军、全组亚军、季军。

其实从上面的盘点可以看出来，王一博的经历丰富、兴趣广泛。而且胜在年轻，未来可期!要说到他今后的资源会往哪方面，个人觉得仍然会全面开花，因为每一个技能他都掌握得很好，电视剧、**、主持人、歌手等，还有艺人身份之外的职业赛车手!

肖战：

肖战并不是科班选手，他从小学习画画，大学就读于重庆工商大学，专业是与设计相关的，大学毕业后的工作则是做过一段时间的设计师。唱歌是他的爱好，大学期间在校合唱团，获得过校园十佳歌手大奖、重庆十佳歌手大奖等。

肖战出生于1991年，于2015年通过浙江卫视选秀节目《燃烧吧少年》，并作为X玖少年团的一员出道。肖战当时参加选秀节目时已经24岁，在这个圈子里属于年龄较大，而参加这档节目的选择大多数在16、7岁或是20岁左右。

唱跳型歌手：

肖战2015年时通过《燃烧吧少年》并和其他选手一起组合成为X玖少年团出道。X玖少年团的定位是流行乐男子演唱组合，曾发布过《X玖》、《Keep Online YES版》、《Keep Online NO版》这几张音乐专辑，组合共同演唱过《哦!我的皇帝陛下》主题曲《我想给你》、《哦!我的皇帝陛下》插曲《踩影子》、《斗破苍穹》同名片尾曲《斗破苍穹》、**《捉妖记2》插曲《逍遥最好》等。肖战个人歌曲也有一些，如《陈情令》魏无羡角色主题曲《曲尽陈情》、《陈情令》片尾曲《无羁》、《诛仙I》主题曲《问少年》。

影视演员：

肖战的出道经历并不是一帆风顺，其通过选秀出道的组合X玖少年团并没有大火，如今各成员也大多在进行其他尝试。而肖战则是通过演员这一形式成功出圈。X玖少年团时期，曾联合主演电视剧《超星星学员》、《哦!我的皇帝陛下》等，也曾在《相爱穿梭千年2》、《郎殿下》、《庆余年》、《斗破苍穹》等。真正让肖战红起来的是今年夏天的《陈情令》，这一部电视剧让他在这几个月直接登上了各大榜单的榜首。而在未来，肖战还有几部电视剧正在拍摄，如和杨紫的《余生，请多指教》、和吴宣仪的《斗罗大陆》。

**方面，肖战的经历还不是很多，去年的《捉妖记2》中出演配角小妖之一，今年上映的《素人特工》也是配角之一，今年中秋节的《诛仙I》则是他第一部主演的**。

其实从这里可以看出，肖战和王一博虽然都是通过选秀节目出道，但是所处公司对于他们资源是好是坏有着很关键的作用。肖战其实同样很有实力，且在外形上很着很大的优势，但是出道时间晚、且之前的资源不够好，也就一直没有引起大的浪花。但如今他的人气大涨，关于未来也是一片看好，个人觉得肖战将来的资源主要是在影视方面，再就是 时尚 代言应该也会很不错。

一博在天天向上呀，要是不离开，也可以做常驻嘉宾了，跳舞是他的强项，当导师，还有演员，演陈情令，演技好，

肖战唱跳俱佳，歌手，演员，都可以啦，颜值爆棚，

两人能再合作一部电视剧就好了

我大胆猜一下，王一博职业摩托车手，演技和跳舞都很突出，十年里拿个含金量高的影帝是非常有可能的，肖战演技也很好，职业设计师出身，被采访的时候语言组织能力强，还有一定深度，十年里有可能成为一名高收视率节目的主持人，独当一面的那种…………前提是两个小伙子遵纪守法，洁身自爱！

王一博——看好他！年轻、不服输

他今后定会以演戏为主要方向，其它技能会在适合的场合运用，会的技能多难道还会没地儿用？就冲王一博做事的不服输的劲儿，坚信他哪种行业都能做好。世上循规蹈矩的人最多，也不过是按部就班的过着营营役役的日子，却随意评论着王一博这样成功人士，给人家预测未来走向，好似自己能决定他在ylq的去留，就没想过，在yq那么复杂的圈子王一博能站在高处，就一定有其非凡的实力和过人之处，你谁看不惯也是白搭。这世界，从来都是“强者为王”，王一博绝对是强者！且，他还年轻，耗的起时间，假以时日他只会越来越耀眼。

各自安好，年龄业务能力背后资本都不同！肖战不关心，但王一博肯定往正剧演员路走！然后行为形象能力被国家主流肯定，被钦定为Z时代代表人物，包括一系列国家正能量代言！以后会变成交给国家的男人[捂脸][呲牙]

一博为塑造角色减肥，增肌，傅导说他是青年演员中难得的有力量的演员，由此可见，一博在演员的路上不断积累，他日必成大器。而舞台是他的初心，他的舞台个个经典，能让微娅，李佳琦停止直播，只为了看他的表演，那可是每秒都是真金白银啊！可见他的舞台魅力！天天向上对一博来说，是大家庭一样的存在，他在台上主持越来越放松，虽然话不多，但是需要他表现的时候，他从没掉过链子。摩托车，滑板是他心头爱，他不怕苦，不怕累，也不怕疼，可时间，工作限制他练习的时间，只能作为爱好，但是相信，只要他想做，没有什么可以阻挡。20岁当导师言之有物，23岁街舞队长，让队员信服。街舞老炮说他是天生的将才。所以，对于全能艺人来说，绝不是徒有其名，事业全面开花，不会有局限。

今天我想针对一些增肌饮食所谓定论来批判一下，总是有人误人子弟，还觉得自己掌握着真理，这让我觉得很不爽。 

第一个迷思，也是有很多人常会问到的，当你吃素的时候，有办法增肌吗有的人会说没有办法，我就想问，为什么不行首先，要让训练有一定的强度，当你提供一定的强度刺激肌肉生长时，就算是只吃素，只要搭配良好的饮食计划，还是可以增加肌肉量。

因为他们依然能摄取蛋白质，这对于增肌是必要，但一样可以吃素，一样有很多来源可以摄取，而素食者已养成习惯他们非常清楚，就像鹰嘴豆泥。还有藜麦。有的补充品也是来自豆类的蛋白质。

所以有适合素食者的蛋白粉。这让素食者可以取得他们需要的蛋白质。即使这样，那么我们需要多少蛋白质呢？这又因人而异了，有很多说法。有些人估计是体重的一半磅数换成克数。或是体重的磅数直接换成克数。 

我也听，我也听。我也听说有人说过，体重的磅数换成克数的15倍。我想这样是有一点过头了，但这并不重要。我的想法是，只要素食者认真训练。这是先决条件，地要先认真训练就像其他人一样，并要搭配良好的营养计划。

包含足够的蛋白质，就算是吃素，谁在乎呢？你当然可以增加肌肉量，如果你在思考这个问题。不要让其他人的说法影响你。他们会说你这样无法增加肌肉量，这就是迷思。最后我们要讨论到补充品。有人相信，补充品可以让他们变得更强壮。

我大学的室友平常什么都没做。没有在训练，平常都会服用补充品。他觉得这样就够了，觉得他都准备好了。用补充品就好了，他甚至觉得可以用补充品。帮他完成腹部的局部减脂，我要告诉大家，如果你不喜欢健康的饮食。搭配良好的饮食计划。

那就不要管补充品了，因为这时补充品没有用。你要记住，补充品只能帮助良好的饮食计划。如果你已经有了良好的饮食计划。补充品反而会对你的体脂率造成影响。我之前也提过很多次了。补充品提供你一种选择。让你可以维持下去。

有些人总是很忙碌。所以我会依赖我的补充品，让我全年维持身材。我可以维持下去，当我没东西吃。或是有时候我没办法吃到我所需的量。我知道补充品可以提供我一种选择。而补充品，第二个作用就是补充品可以提供你一早的需求。

当我在早上服用运动前的补充品。我就会觉得我今天走在正确的道路上。可以确保我可以继续完成目标。搭配良好的饮食，并可以支持我辛苦的训练。让我维持现在的外表。而我一直到多年前才发现，可以不用这样。

我觉得我投入了很多的金钱和时间。让自己有良好的营养计划。现在不能放弃，要继续这样，我发现很多人也是这样。如果你觉得补充品是减少你体脂肪的原因。我会觉得你应该观察其他地方。 

但要是你有遵守你的营养计划。愿意多做一点什么来加快速度，或是改善你现在的营养。补充品就会是很重要的一部分。就像是我一直说的，这就是我的方法。即使搭配补充品仍要看生活作息和饮食。

现在大家都学会了，如果你像我一样。对于破除这些迷思，感到很开心。事实上，你还要知道如何鞭策自己。来确保你不再被这些事影响。只要喝好，就确保你的营养摄取。不需要那么复杂，让你所想要的成果。我一整年都是这样做。下次见。

腹肌贴的原理其实就是EMS电脉冲肌肉刺激技术，这种技术一开始是给伤病运动员做肌肉康复或给宇航员对抗肌肉萎缩的。在微电流的刺激下，会让肌肉被动收缩，同时搭配针对性的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“协同作用”，从而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

作为简化版的EMS训练仪，它确实有一点辅助增肌的作用，但要注意只能作为辅助工具，还是需要配合腹肌训练，才能达到腹肌增长事半功倍的效果，单纯躺着不动用它来增肌，基本上等于白搭！

值得注意的是，想要拥有腹肌，需要降低体脂率，也就是要先减脂。但在减脂这方面，腹肌贴连辅助的作用都没有。不少商家宣传时却将重点放在了瘦肚子减肚腩上，甚至宣称7天贴瘦10斤，真的是很敢说呀，关键还有人敢信，某店铺竟然月售2W+！

想要减掉腹部赘肉，离不开针对性+综合性的无氧训练+有氧运动+调节饮食，并且需要坚持一段时间，才能肉眼可见的发现腰围变小了肚子变平了！想要不动就掉脂肪，也就抽脂可以达到这个效果了。

综上，如果你是个健身爱好者，有一定的健身基础，想要自己的腹肌更加明显，那么可以将其作为辅助工具使用。如果你是个懒人，只想躺瘦，那还是算了吧~

那么问题来了，有没有啥辅助工具是懒人也愿意用的，并且真的可以瘦肚子呢？

不如试试这个Kirame美腿塑腰收腹圈吧，乍看相当简单无脑的设计，但它曾却被日本杂志评选为最有效的辅助塑形工具。

使用方法就是将小腿套在收腹圈里，然后左右扭动，带动收腹圈左右滚动即可。

躺着扭一扭能有多大运动量？我一开始也是这么想的，但戴上它扭了10分钟左右，我已经满头大汗了，没想到还真的有点累！

虽然是一个很简单的动作，但重复上百次上千次就不一样了，在扭转的过程中需要动用到我们的腹部、腰部、臀部和腿部肌肉，坚持15分钟，全身都会有热乎乎的感觉，肚子和臀部有明显的酸胀感，这是运动到位的表现。

官方还特意找素人做过实验，使用一段时间后，腰围从原本的872cm减到了818cm，缩小了61cm！大腿也从原先的563cm缩小到了534cm，连难减的小腿也从427cm缩小到了403cm，这瘦腿瘦肚子的效果确实可以！

将王一博肖战和李爱庆联系在一起的人居心不良，他们这种拉踩现象是十分可耻的。在娱乐圈里经常会出现明星翻车的事件，李易峰因为嫖娼被拘留，导致粉丝纷纷脱粉。这件事情发生之后，许多明星也遭到质疑，这些粉丝害怕自己喜欢的爱豆会出现问题，于是他们就互相拉踩。李爱庆因为搞全色交易，被公司开除公职。

这件事过去没多久，大家就将他和王一博肖战联系在一起。有些粉丝猜测李庆爱当时包养的是王一博，因为王一博多次和李爱庆合作过，李爱庆也投资了王一博的作品。这个信息流传出来，大家议论纷纷，但是这是捕风捉影的事情，并没有证据。李庆爱投资了许多**，并不能说他投资了王一博的**，就说他包养了王一博。

随着事情的发酵，这个新闻越来越火，发布相关消息的作者已经将内容删除，他可能是因为心虚。有些人在网上散播不实消息，将肖战和化妆师的照片发布在网上。大家看到了之后，纷纷表示这根本就不是李爱庆，而是肖战的化妆师。这些造谣的人居心叵测，他们希望保住自己喜欢的男明星，恶意诽谤其他的男明星，这样做已经违反法律，他们如果在网络上造谣，一样会受到法律严惩。

网络并不是法外之地，作为一个网民，要规范自己的行为，不信谣，不传谣，不要散发不实传言，以免给自己招惹麻烦。这件事情发生之后，王一博工作室也发布声明，称已经向警方报警，会追究造谣者的责任。明心作为公众人物，要规范自己的行为，不要做出负面的事情。李易峰就是因为做错了事，不仅面临巨额赔偿，他的事业也毁于一旦。

无氧运动可以减脂吗

　无氧运动可以减脂吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能长高，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看无氧运动可以减脂吗，知识。

无氧运动可以减脂吗1

　无氧运动可以减脂吗

　1、无氧运动可以减脂吗

　“比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象,因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。

　2、什么是无氧运动

　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

　3、无氧运动的特征

　无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。

　适合女性的无氧运动

　1、平板支撑:平板支撑让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难坚持了,用标准动作十几秒就不行了。这是随时随地都可以做的运动,非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量,可以在收小腹和侧腰有奇效。Plank对于动作的标准性要求很严,否则就不会有效果。首先,脚与肩膀要同宽,手臂也与肩膀平行,撑在手肘上。撑起的时候屁股不要上翘,腰也不要下凹。

　2、哑铃操:哑铃是人们用来练习健美的常用器械,经常使用可以增加人体肌肉量,提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻,非常适合体能较差的肥胖者,但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此,哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。

　3、深蹲:深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重,但是既然是徒手,也有方法。这是比较基本也是最简单的姿势。

　无氧运动的注意事项

　1、多运动并不就一定能够减肥。剧烈运动,无氧运动会消耗肌肉和气血,让体制更容易发胖。为正确的减肥运动应当是有氧运动,也就是消耗脂肪,而不是无氧运动。因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。在我们做大运动量运动时,实际上是在做一种无氧代谢运动,此时肌体处于缺氧状态。

　2、正确的选择应该是做一些超过一小时的长时间有氧运动或者负重运动。负重运动也就是在对抗地球对身体的吸引力的同时进行运动,例如快走,慢跑,滑雪,跳舞,爬楼梯和溜旱冰这样的运动,有数据表明,在锻炼强度相同的情况之下,负重运动往往会比游泳,骑自行车这些运动消耗更多的热量,达到更好的减肥效果。

　3、而血糖降低是引起饥饿的重要原因,这也是为什么运动之后往往会感到特别饥饿。短时间内大强度的运动会使血糖水平降低,令人食欲大增,不少人在运动之后会在无意之间吃掉很多平时不敢吃的高热量食品,这样做仍然不利于减肥。

无氧运动可以减脂吗2

　无氧运动主要旨在增肌，肌肉消耗热量是相当大的，比如5斤的脂肪和5斤的肌肉相比，在静止状态下，那肌肉消耗的热量比脂肪消耗的要多出许多倍。所以增肌一定是健身的首选。像我就是小时候膝盖受过硬伤，所以对于跑步来说困难很大，你可以用椭圆仪来热身，热身时间在10分钟就好，之后就开始无氧，一定注意组数间隔时间，保持在30秒之内，多组数多次数可以帮你塑形，大重量可以帮你减内脂还有快速让肌肉撕裂、充血。每个动作做到位，每个动作尽量放慢速度，让你的肌肉受到刺激更大一些，在无氧运动结束后，加一点重量有氧练习，比如俯卧撑、HIT、或者哑铃，个人认为要比单纯的跑步要好一些。

　满足摄入热量消耗得掉，那都在减脂通道里。从具体操作来说，管理好饮食是第一位的，运动重要性低太多。换句话说，你即使没有规律运动也可减脂，自然无所谓什么运动类型咯，但适量规律运动不但能锦上添花并有其他层面好处。

　局部细化到运动消耗层面，无需在意运动形式的差异。只需要明白一点：强度越大+时间越长那么消耗热量也就越多，对于我们常人最简单的估算方式就是计算心率在时间域上的积分面积（当然要考虑体重），这个面积越大消耗也就越大，从这个角度来看，有氧运动的消耗是极其可观并无可比拟的，因为它具有这么几个特点：

　确实可以坚持较长时间。（对于素人则是需要短期的训练量的）

　极其容易带动心率并且很高。（长距离中慢跑对于大部分菜鸟都是强度极高的运动）

　由于第一点，心率在全程基本无回复，所以包围面积极大。

　有氧无氧大部分时候都是混合的，单纯的无氧是极少极少的。再说一次，不要简单地把运动外在形式和强度区分挂钩（比方说放松性地跑10km和用你测试1000米的及格成绩跑10km完全就是两个层次的运动，虽然都是跑步）。所以跑步并等于有氧，阻抗训练也不等于无氧，就酱紫。至于广为流传的所谓EPOC消耗和提升RMR增加消耗，都是典型的芝麻当西瓜，杯水车薪吹上天的玩意，完全不用care，所谓无氧对于减脂效率高是最最可笑的玩意。对了，如果有人跟你说他做了好久的无氧运动，那基本不是无知就是吹牛。

　想知道哪些类型消耗起来超惊人，根据上面几点有无答案否？很简单，背负极大重量以高配速爬坡，那耗能效率足够虐爆健身房里各类玩意，不过常人能坚持多久，试试便知。

　减脂要做到成功并长期维持关键无非两点：能量亏空和可持续性。所以饮食无所谓固定细节，满足第一前提即可，但根基是你乐意且能持续，所以顿顿都难以下咽的话就别勉强自己了，真的容易反弹。对于运动来说也是如此，要做就做一个你长期热爱且会坚持的运动，内容上完全无所谓有氧无氧还是球类竞技型，哪怕快走、广场舞都行，只要不是啥棋类运动、电子竞技即可。若你有的是时间、精力和兴趣，我当然也建议你各类运动都玩，目的只是发展周身更全面的素质，和减脂也没啥关系。

知名演员好像变成了一个香馒头岗位，赚钱多、受注目、有粉丝……各种各样益处让很多人对知名演员相见恨晚。但实际上，想变成一名出色的知名演员，不但要有着扎扎实实的演出基本功，连身型还要能随时随地操纵，依据人物角色的必须来转换。

大家所了解的知名演员白敬亭，如今的身形就变成了这样。

白敬亭为了新戏变身肌肉男

由白敬亭和许魏洲主演的电视剧《荣耀乒乓》播出，这一部剧内置俩位男主的光晕，从一开始就遭受粉丝们的热情关心！

而剧里白敬亭为营造好乒乓参赛选手一角而疯狂运动健身长全身肌肉的精彩片段，引起网民们热情探讨！由于白敬亭在大伙儿印像中本来是鲜嫩娴雅的小鲜肉明星。苗条软弱的大少爷，早已变成了肌肉型男，完全颠覆了网民们的三观，白敬亭肌肉线条的话题讨论也喜提热搜榜！

看一下白敬亭的剧图，与以前的那个人对比的确大不相同，肩膀和二头肌都较为粗大。跟他秀气的脸蛋儿产生了独特的差距，你乃至能见到他胳膊上爆起的青筋暴起！

白敬亭何时悄悄的运动健身，早已蜕变成了当之无愧的肌肉型男，他的自拍图都把粉丝们给看呆了，陆续高呼：这身型是用心的吗？

看看剧中的他，满满的肌肉感与力量感，这就是健身带来的改变，整个人的气质都不一样了呢！不过这也不是白敬亭第一部肌肉感十足的影视剧了，之前跟马思纯主演的《你是我的城池营垒》中，白敬亭还在剧里“凡尔赛”式秀肌肉呢~

从奶油小生到一位特警，白敬亭所面临的是前所未有的挑战，但他身材的改变告诉了大家，这不是没可能的事！

白敬亭一直梦想做演员

1993年出生的白敬亭可以说是当下演艺圈中名副其实的小鲜肉。2014年，他因饰演网剧《匆匆那年》中安静、内敛又略带忧郁气质的男二号“乔燃”开始受到大家的关注。如果你以为白敬亭是哪个影视高校科班出身的演员，那可就错了哦！他其实是个从小练体育的音乐生，但从小就一直梦想做演员。

白敬亭说：“艺考是项特别费钱的东西”，为了不给家里增添负担，他瞒着爸妈偷偷上网自学，虽然尝试去考了北电中戏，但也不出意料地被刷了下来。

上了大学之后，一心想做流行文化的他却发现自己学的还是古典乐、中西方音乐史，便重新笃定了要做演员的梦想。但由于没经验、没门路，白敬亭只能漫无目的地投照片，甚至花5块钱给自己涨了100个微博粉丝，在58同城上投简历，还遇到了许多的诈骗公司。

白敬亭参演匆匆那年出道

因为在朋友圈偶然看到的一条演员招募广告，白敬亭得到了参演《匆匆那年》的机会。后来他又接到了喻初原这个角色，和杨洋、吴磊等共同出演偶像剧《旋风少女》。之后还接了**《谁的青春不迷茫》，电视剧《夏至未至》等。

在这些影视剧中，不论是安静内敛还是外向奔放，白敬亭不仅都能消化，并且也在角色转换之间赢得了观众的好评。钢琴十级和篮球技能也为他加分不少。而生活中的白敬亭更是个爱怼天怼地对空气、一言不合就“尬聊”的“话题终结者”。如此接地气的性格，让粉丝们疯狂迷恋~

不过，一直以来身高183cm的他都是纤瘦的体型，从没见他壮过，而且他的长相显年龄小，女粉丝们都把他叫做“初恋男友型爱豆”！现在28岁的他，演起高中生来也毫无违和感，你说气人不气人~

不过，当你深入了解白敬亭后就会发现，虽然他体型不是大块头，但他在健身上是十分努力的，经常晒各种健身日常！2016年的他还是个麻杆儿身材，可能是由于易瘦体质的过，白敬亭增肌的难度比普通人都大，但他仍坚持锻炼，身材也慢慢开始发生变化！

在他的脸上似乎看不到岁月的痕迹，但身材却是越来越结实了。很多粉丝调侃他是“童颜巨臂”。而他坚持撸铁也是为了让自己的戏路更广，挑战更多不一样的角色。天生瘦体质的人增肌是十分困难的，小白同学就属于这种。不仅吃上要注意，训练的强度也要达到，前不久他练完背后疲惫的背影也让粉丝们感到心疼。

白敬亭为了演戏从暴瘦到全身肌肉

此次为了拍摄《荣耀乒乓》，他在身材管理上可谓下了血本了！这部戏是讲述男主角在球场上的成长历程，所以需要白敬亭本色出演从乒乓菜鸟到高手的各个阶段，同时要呈现出由弱到强的身体状态！所以一开始，白敬亭先是减脂暴瘦到了58公斤，让自己看上去很瘦弱，这样才符合运动员刚入门时的状态。

当时他几乎快到皮包骨的画风了，让人心疼！然后随着拍戏的不断进展，他又开始疯狂增肌，要从瘦弱的状态变成肌肉高手的即视感，以更好贴近角色！在那段魔鬼训练期，他每天都举铁三个小时，各种力量动作轮番轰炸，感觉把之前没练的都给补上了！为了还原乒乓球运动员粗壮的手臂线条，他非常注重手臂训练！

就这样，白敬亭一边训练一边拍戏，前期减脂后期增肌，到最后硬生生让自己从最瘦时的58公斤，增肌到了目前的75公斤，完成了他在过去想都不敢想的逆袭！他现在不仅手臂粗壮、胸肌发达、腹肌嘎嘣脆，转过身后，他的倒三角背阔肌也是帅的一批，简直不敢相信这竟然是小鲜肉白敬亭！

其实无论是增肌还是减脂都是非常困难的事，尤其是对于天生体型纤瘦的人，想要变壮就一定需要超出常人的意志力。而让自己的身材可胖可瘦，已经成为衡量演员职业素养的重要标准。为了达到这样的目标，他们在背后需要付出巨大的努力，这既是对演员这个职业的尊重，也是对自己的证明！而所有这一切的背后都是白敬亭严格自律和默默付出，台前的掌声和鲜花是他应得的回报！

总结：

无论明星还是素人，在身材管理上从来都没有捷径可走，你付出多少就会收获多少！从现在开始，坚定信念，用扎实的行动和自律的品质，去打造一个更加优秀的自己吧！哪怕你现在只是一个瘦小的自己，也会有强大的一天！