请问血糖高吃什么食物能稳定呢？不是糖尿病只是血糖有点高。

宜用食物

一低血糖指数的食物，如粗加工谷类中的大麦、硬质小麦、通心粉、黑米、荞麦

二干豆类的制品如绿豆、蚕豆、扁豆、四季豆、等；

三乳类及其制品如牛奶、酸奶、奶粉等、；

四薯类及其制品、如马铃薯、粉条、藕粉等

五；水果类如西红柿、黄瓜、李子、樱桃、猕猴桃、等；

希望对你有所帮助

问题一：如何控制血糖 糖尿病病患如何控制血糖

血糖的正常值饭前约在70-110mg/dl，饭后约在70-140mg/dl，糖尿病患如困达到这个数值就算是理想。如果饭前在70-140mg/dl，饭后在70-200mg/dl就算是良好。年龄较大者，或是容易低血糖而不自知的人，或是一些特殊的情况数值可以放宽一些。病人如果可以用饮食，运动，控制体重的方法即可达到目标可以不用吃药或打针。

如何降血糖？包括饮食，运动，控制体重，药物，健康的生活型态。

1）饮食：要依照营养师的指示热量，各种营养素有一定的份量，也要遵守糖尿

病饮食原则，依身状况不同，体重改饮食份量也会改变，所以必要时一段时间后要再看一次营养师。病患有时为了使血糖下降吃很少，或是多吃某样食物，或是少吃某样食物，这样都是不对的。因为这样会造成营养不良，或是营养不均衡，对身体也是不好，所以必要时要配合药物或是打胰岛素。

2）运动：运动可以促进葡萄糖的利用，增加胰岛素素的敏感性,所以可以降血糖。运动的时间最好是饭后60-90分钟，一方面可以降低饭后血，一方面可以防低血糖；并且至少隔天要运动才可以降血糖。血糖过高时250-300mg/dl以上时，运动反而会造成血糖过高，过於激烈的运动会 神经荷尔蒙也可能造成短暂的血糖过高。所以要避免血糖过高时运动尤其是太剧烈运动。

3）健康的生活型态：情绪压力如紧张，悲伤和睡眠不足，生病，过於劳累都会使血糖上升。所以要维持健康的生活型态和开朗的心胸。

问题二：血糖高怎样控制饮食 现在就开始多注意控制饮食，少吃点碳水化合物和高淀粉高糖的食物，多吃一些有降糖帮助的蔬菜，关键是控制血糖，还可以服用一些辅助降糖的东西，像洗胰清糖素不但可以稳定血糖，还有助于恢复胰岛功能，而且对肾的调节作用很好，关键是草本降糖，没副作用，希望对你有帮助

问题三：如何控制血糖不升高 控制血糖是需要一个体系的，从选药，到饮食，到平衡，保护器官，摆脱药物依赖等等，

选药可以根据医生给的方案来执行，虽然短期内见效快，但西药毕竟都有副作用，还是要尽量靠其他来控制稳定

吃的东西，有些东西含淀粉糖分比较多的食物要甄别，可以上网查查食物的升糖指数，都是有助于你控制食物种类和分量的

再加上服用仁沁海洗胰清糖素来保护器官稳定血糖，主要是因为它没有副作用，适合长期服用，而且降糖很稳定，随着血糖逐步稳定，就可以尽量减少西药的副作用，以此摆脱药物依赖了

问题四：血糖高怎么控制？ 1饮食治疗的目的

(1)减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展。

(2)维持健康，使成人能从事各种正常的活动，儿童能正常地生长发育。

(3)维持正常的体重。肥胖者减少能摄入，可以改善受体对胰岛素的敏感性。消瘦者双可使体重增加，以增强对种传染的抵抗力。

2饮食疗法应用要点

(1)饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。

(2)饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。

(3)饮食疗法应科学合理，不可太过与不及。即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮症。应根据自己的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的目的。

(4)科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。

(5)选择好适宜糖尿病病人的食物，对糖尿病的控制也是非常重要的。应注意以下两点：

① 不宜吃的食物有：

Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。

Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

(6)糖尿现人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。

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问题五：怎样抑制血糖上升 饮食上尽量低糖低脂饮食 多做运动 运动多了自然就会消耗血糖 尤其是在饭后 要增加运动量糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育、血糖的监测,有一环节做不好,都会影响疗效,建议要到糖尿病专科医院正规治疗如果空腹血糖在10以上这样就要通过药物控制的空腹血糖超过80就会有并发症出现了,应引起你们的高度重视,

血糖控制标准:

分满意、良好、尚可、较差四个等级。

满意标准：空腹血糖＜61mmol/L,餐后两小时血糖＜78mmol/L,糖化血红蛋白4～6%,尿糖为0～100ml,血压低于130/85mmHg。

良好标准:空腹血糖在61～72mmol/L之间,餐后两小时血糖在78～89mmol/L之间,糖化血红蛋白在6～7%之间,尿糖0克/100mg,总胆固醇＜200mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＞40mg/dl,甘油三脂＜150mg/dl,血压＜140/90mmHg,体重指数:男＜25,女＜24。

尚可标准:空腹血糖在72～88mmol/L之间,餐后两小时血糖在88～111mmol/L之间,糖化血红蛋白在7～8%之间,尿糖在0～05g/100ml之间,总胆固醇在200～250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇在35～40mg/dl之间,甘油三脂在150～200mg/dl之间,血压在140～160/94～95mmHg之间,体重指数,男25～27,女24～26之间。

较差标准:空腹血糖＞88mmol/L,餐后两小时血糖＞111mmol/L,糖化血红蛋白＞8%,尿糖＞05g/100ml,总胆固醇＞250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＜35mg/dl,甘油三脂＞200mg/dl,血压＞160/95mmHg,体重指数,男＞27,女＞26。

(仅供参考):每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(带骨)。

早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食。

经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮多食用苦瓜。

荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。

加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。

吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。

吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。

如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在78mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在100mmol/L以下,糖化血红蛋白在75%以下时,完全可以适当进食一些水果。饭后3～4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。(每100克苹果约含糖类13克，产热2427千焦,300克苹果约能提供7531千焦热能,相当于主食50克)。

要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖。

胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。

20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。

饭菜一定要以清淡为主，不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400―600克左右。

吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦>>

问题六：空腹血糖高该如何正确控制 您好，首先应确诊是否为糖尿病，若是，需要口服降糖药或注射胰岛素治疗。同时需要配合饮食和运动才可以让血糖降下来。

饮食方面：如果自身超重的话，可以每天安排1600千卡的热量，做到定时定量用餐，比如这半个月，每天午餐都吃2两主食（约一平碗米饭），那么尽量每天都只吃这个量。这个热量对应的饮食量相当于：主食4两（多粗杂粮），鸡蛋1个、牛奶1包 无糖酸奶1小盒、瘦肉2两、豆制品2两，蔬菜1斤，油盐适量（清淡忌油）。由于现在血糖偏高，水果先别吃了，降下来后再吃。另外，含糖的糕点零食尽量就不要吃了。

运动方面：每天安排30分钟的有氧运动为佳，比如慢跑、快走、骑车这些都可以。 做到以上两点的同时，也要注意监测血糖，根据血糖变化来调整。

问题七：如何控制血糖 糖尿病病患如何控制血糖

血糖的正常值饭前约在70-110mg/dl，饭后约在70-140mg/dl，糖尿病患如困达到这个数值就算是理想。如果饭前在70-140mg/dl，饭后在70-200mg/dl就算是良好。年龄较大者，或是容易低血糖而不自知的人，或是一些特殊的情况数值可以放宽一些。病人如果可以用饮食，运动，控制体重的方法即可达到目标可以不用吃药或打针。

如何降血糖？包括饮食，运动，控制体重，药物，健康的生活型态。

1）饮食：要依照营养师的指示热量，各种营养素有一定的份量，也要遵守糖尿

病饮食原则，依身状况不同，体重改饮食份量也会改变，所以必要时一段时间后要再看一次营养师。病患有时为了使血糖下降吃很少，或是多吃某样食物，或是少吃某样食物，这样都是不对的。因为这样会造成营养不良，或是营养不均衡，对身体也是不好，所以必要时要配合药物或是打胰岛素。

2）运动：运动可以促进葡萄糖的利用，增加胰岛素素的敏感性,所以可以降血糖。运动的时间最好是饭后60-90分钟，一方面可以降低饭后血，一方面可以防低血糖；并且至少隔天要运动才可以降血糖。血糖过高时250-300mg/dl以上时，运动反而会造成血糖过高，过於激烈的运动会 神经荷尔蒙也可能造成短暂的血糖过高。所以要避免血糖过高时运动尤其是太剧烈运动。

3）健康的生活型态：情绪压力如紧张，悲伤和睡眠不足，生病，过於劳累都会使血糖上升。所以要维持健康的生活型态和开朗的心胸。

问题八：高血糖怎样控制比较好 一、保持良好的心理状态 ，良好的心态对高血糖人来说是十分重要的

二、从严治嘴糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。我的饮食原则是：

主食（米、面类）一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。2主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。　3总量控制，弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间（上午10:00,下午16:00），再吃一“餐”。但注意总量控制。（有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的）这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常冲一杯麦片吃。

三、适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫　　通过练气功、打太极等多项体育锻炼，现在的我，身体好很多，气血比较旺，显得很精神

四、勤于检测，心中时时有“血糖”根据自己的病情，我采取的治糖方案是“饮食干预+运动治疗”， 自我检测血糖就显得十分重要（其实对每一位DM患者都非常重要，这一笔钱决不能省！！！）。自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。

怎样控制高血糖 饮食上怎么做一、高血糖宜吃：1宜吃吃含糖指数低的蔬菜和水果；2宜吃碳水化合物及纤维素含量丰富的食物

二、 适当增吃食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；其二，能减缓糖尿病人的饥饿感；其三，能 消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。

三、植物油为较理想的烹调用油 玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。

四、有益的大豆及其制品 大豆是糖尿病人较理想的食物。。这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。

五、减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆>>

问题九：血糖高怎样控制饮食 现在就开始多注意控制饮食，少吃点碳水化合物和高淀粉高糖的食物，多吃一些有降糖帮助的蔬菜，关键是控制血糖，还可以服用一些辅助降糖的东西，像洗胰清糖素不但可以稳定血糖，还有助于恢复胰岛功能，而且对肾的调节作用很好，关键是草本降糖，没副作用，希望对你有帮助

问题十：餐后血糖高，怎么控制 在餐后进行适量的运动对降低餐后血糖大有帮助

食物血糖生成指数（ GI）就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力， 因为血糖生成指数是由人体试验而来的，而多数评价食物的方法是化学方法， 所以我们也常说是食物血糖生成指数是一种生理学参数。

高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；

低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。

因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说 只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。

当血糖生成指数在55以下时， 可认为该食物为低GI食物；

当血糖生成指数在55～75之间时，该食物为中等GI食物；

当血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。

220种食物的血糖生成指数（GI）表

GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然

食品种类 GI（％）

混合膳食

1、猪肉炖粉条 167

2、饺子（三鲜） 280

米饭＋菜

3、米饭＋鱼 370

4、米饭＋芹菜＋猪肉 571

5、米饭＋蒜苗 579

6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋 671

7、米饭＋猪肉 733

8、硬质小麦粉肉馅馄饨 390

9、包子（芹菜猪肉） 391

馒头＋菜

10、馒头＋芹菜炒鸡蛋 486

11、馒头＋酱牛肉 494

12、馒头＋黄油 680

13、饼＋鸡蛋炒木耳 522

14、玉米粉＋人造黄油 690

15、牛肉面 886

谷类杂粮

大麦

16、大麦粒（煮） 250

17、大麦粉（煮） 660

18、整粒黑麦（煮） 340

19、整粒小麦（煮）荞麦 410

20、荞麦方便面 532

21、荞麦（煮） 540

22、荞麦面条 593

23、荞麦面馒头 667

玉米

24、甜玉米 550

25、（粗磨）玉米粉（煮） 680

26、二合面窝头 649

米饭

27、黑米 423

大米（即食大米）

28、即食大米（煮1分钟） 460

29、即食大米（煮6分钟） 870

半熟大米

30、含支链淀粉低的半熟大米

（煮，粘米类） 500

31、含支链淀粉低的半熟大米（煮）

白大米 870

32、含支链淀粉高的白大米

（煮，粘米类） 590

33、含支链淀粉低的白大米 880

34、大米饭 880

35、小米（煮） 710

36、糙米（煮） 870

37、糯米饭 870

谷类食物－面条

意大利式细面条（通心面粉，实心，15－28mm粗）

38、强化蛋白质的意大利式细面条 270

39、意大利式全麦粉细面条 370

40、白的意大利式细面条

（煮15-20分钟） 410

41、意大利式硬质小麦细面条

（煮12－20分钟） 550

42、线面条（通心面粉，实心，约15mm） 350

43、通心面（管状、空心、约635mm粗）

（煮5分钟） 450

硬质小麦扁面条

44、粗的硬质小麦扁面条 460

45、加鸡蛋的硬质小麦扁面条 490

46、细的硬质小麦扁面条 550

47、面条（一般的小麦面条） 816

谷类食物－面包

大麦面包

48、75％－80％大麦粒面包 340

49、50％大麦粒面包 460

50、80％－100％大麦粉面包 660

51、混合谷物面包 450

小麦面包

52、含有水果干的小麦面包 470

53、50％－80％碎小麦粒面包 520

54、粗面粉面包 640

55、汉堡包（加拿大） 610

56、新月形面包（加拿大） 670

57、白高纤维小麦面包 680

58、全麦粉面包 690

59、白小麦面面包 700

60、去面筋的小麦面包 900

61、法国棍子面包 950

62、白小麦面包 1058

燕麦麸面包

63、45％－50％燕麦麸面包 470

64、80％燕麦粒面包 450

黑麦面包

65、黑麦粒面包 500

66、黑麦粉面包 650

谷类食物－熟食早餐

67、稻麸 190

68、全麦维（家乐氏） 420

69、燕麦麸 550

70、小麦片 690

玉米片

71、玉米片 730

72、高纤维玉米片 740

73、玉米片 840

74、可可米（家乐氏） 770

75、卜卜米（家乐氏） 880

粥

76、玉米面粥 509

77、玉米糁粥 518

78、黑五类 579

79、小米粥 615

80、大米糯米粥 653

81、大米粥 694

82、即食羹 694

83、桂格燕麦片 830

面点

84、爆玉米花 550

85、酥皮糕点 590

86、比萨饼（含乳酪，加拿大） 600

87、蒸粗麦粉 650

88、油条 749

89、烙饼 796

90、白小麦面馒头 881

谷类食物－豆类

大豆

91、大豆罐头 140

92、大豆 180

蚕豆

93、五香蚕豆 169

94、蚕豆 790

扁豆

95、扁豆 185

96、扁豆 380

豆腐

97、冻豆腐 223

98、豆腐干 237

99、炖鲜豆腐 319

小扁豆

100、红小扁豆 260

101、绿小扁豆 300

102、小扁豆汤罐头（加拿大） 440

103、绿扁豆罐头（加拿大） 520

四季豆

104、四季豆 270

105、高压处理的四季豆 340

106、四季豆罐头（加拿大） 520

绿豆

107、绿豆 300

108、绿豆挂面 310

利马豆

109、利马豆＋5克蔗糖 300

110、利马豆（棉豆） 310

111、利马豆＋10克蔗糖 310

112、冷冻嫩利马豆（加拿大） 320

113、利马豆＋15克蔗糖 540

114、粉丝汤 316

115、干黄豌豆（煮，加拿大） 320

116、裂荚的老豌豆汤（加拿大） 600

117、嫩豌豆汤罐头（加拿大） 660

118、鹰嘴豆 330

119、咖喱鹰嘴豆罐头（加拿大） 410

120、鹰嘴豆罐头（加拿大） 420

青刀豆

121、青刀豆（加拿大） 390

122、青刀豆罐头 450

123、黑眼豆 420

124、罗马诺豆 460

125、黑豆汤（加拿大） 640

126、黄豆挂面 666

根茎类食品

土豆

127、土豆粉条 136

128、甜土豆（白薯、甘薯、红薯） 540

白土豆

129、煮的白土豆 560

130、烤的白土豆 600

131、蒸的白土豆 650

132、白土豆泥 700

133、油炸土豆片 603

134、用微波炉烤的白土豆 820

135、鲜土豆 620

136、煮土豆 664

137、土豆泥 730

138、马铃薯（土豆）方便食品 830

139、无油脂烧烤土豆 850

140、雪魔芋 170

141、藕粉 326

142、苕粉 345

143、蒸芋头 479

144、山药 510

145、甜菜 640

146、胡萝卜 710

147、煮红薯 767

牛奶食品

奶粉

148、低脂奶粉 119

149、降糖奶粉 260

150、老年奶粉 408

151、克糖奶粉 476

低脂酸乳酪

152、低脂酸乳酪（加人工甜味剂） 140

153、低脂酸乳酪（加水果和糖） 330

154、一般的酸乳酪 360

155、酸奶 830

牛奶

156、牛奶（加人工甜味剂和巧克力） 240

157、全脂牛奶 270

158、牛奶 276

159、脱脂牛奶 320

160、牛奶（加糖和巧克力） 340

161、牛奶蛋糊（牛奶＋淀粉＋糖） 430

冰激凌

162、低脂冰激凌 500

163、冰激凌 610

饼干

164、达能牛奶香脆 391

165、达能闲趣饼干 391

166、燕麦粗粉饼干 471

167、油酥脆饼（澳大利亚） 550

168、高纤维黑麦薄脆饼干 640

169、营养饼 657

170、竹芋粉饼干 660

171、小麦饼干 700

172、苏打饼干 720

173、华夫饼干（加拿大） 760

174、香草华夫饼干（加拿大） 770

175、格雷厄姆华夫饼干（加拿大） 740

176、膨化薄脆饼干（澳大利亚） 810

177、米饼 820

水果和水果产品

178、樱桃 220

179、李子 420

180、柚子 250

桃

181、鲜桃 280

182、天然果汁桃罐头 300

183、糖浓度低的桃罐头（加拿大） 520

184、糖浓度高的桃罐头 580

香蕉

185、生香蕉 300

186、熟香蕉 520

杏

187、干杏 310

188、淡味果汁杏罐头 640

189、梨 360

190、苹果 360

191、柑 430

葡萄

215、麦芽糖 1050

192、葡萄 430

193、淡**无核小葡萄 560

194、（无核）葡萄干 640

195、猕猴桃 520

196、芒果 550

197、巴婆果 580

198、麝香瓜 650

199、菠萝 660

200、西瓜 720

果汁饮料

201、水蜜桃汁 327

202、苹果汁 410

203、巴梨汁罐头（加拿大） 440

204、未加糖的菠萝汁（加拿大） 460

205、未加糖的柚子果汁 480

206、桔子汁 570

碳酸饮料

207、可乐 403

208、芬达软饮料（澳大利亚） 680

糖及其他

糖

209、果糖 230

210、乳糖 460

211、蔗糖 650

212、蜂蜜 730

213、白糖 818

214、葡萄糖 970

215、麦芽糖 1050

其它

216、花生 140

217、西红柿汤 380

218、巧克力 490

219、南瓜 750

220、胶质软糖 800