关于健美营养品补剂.

我吃的是纽崔莱的蛋白质粉，因为它有紧致皮肤的作用，还可以是皮肤头发光亮，我吃了很长时间，没有副作用，感觉很好，建议不要到市面买一些所谓的营养品，会得不偿失，因为我几乎吃遍了所有的营养品，还是这个比较好，希望能帮助你。

――关于健美补剂的瞎扯所以选购健美补剂首先应该看的是ISO、GMP、HACCP，前者是一个国际管理标准，现在有很多产品说是从国外进口的最近的技术什么的，关于这一些，我们消费者不是很懂，但是我想既然是国外进口的，自然能称得上国际产品，产品自然应该能够符合国际标准的。现在有很多代理国外品牌的补给供应商，国外的健美补剂行业固然比中国强，但是也可能不乏一些假冒伪劣之类的，这时候看ISO9001国际质量体系认证一般还是能够分出李鬼和李逵的。CMP是食品和药品生产规范，属于国家强制性标准，没有通过GMP的食品肯定会出现这样那样的问题，再就是HACCP，这是食品风险分析，总应该对吃的东西负责，要不然不小心吃了毒品可就不好办了，在健美补剂方面尤其需要注意，我们消费者应该流一个心眼，要是健美补剂生产商为了提高产品效果在里面加一点内固醇什么的也不是不可能的事情，所以这个HACCP就是对食品的安全进行分析的，没有他，至少是不保险的。此外还应该有QS安全生产标识，不过现在和允许没有这个标识的食品生产，以后就不行了。当然，这些东西你可以造假搞来，但是不要急，消费者不是傻瓜。现在很多健美补剂产品上面的标签都是一大堆英文，按照销售商的意思，这明我是进口的，是高科技。其实是这正好反映你的产品是来历不明的。要是珍贵渠道销售的，标签上面是不会有英文的说明书，最多是中英文并存。别小看了标签，如果是纯英文的，这个产品就是没有经过国家进出口检疫检验机构的检验，至于你吃的是什么，只有鬼猜知道。利用英文标签还有一个好处是糊弄消费者，反正一系列的氨基酸的英文名字都补认识，所以就有机可乘。谷氨酰胺和谷氨酸就是一个字母的差别，但是作用就是千差万别，关于谷胺酰胺的作用我就补说了，但是我说一下谷氨酸，可能大家比较陌生，但是我要是说出他的另外一个名字，大家都知道谷氨酸是多么的便宜，其实谷氨酸就是味精。所以要是你对自己负责，就一定不能买全英文标签的产品。还有广告，现在的广告吹得天花乱坠，但是具体怎么样，谁也不知道。不过我倒是发现有很多健美补剂广告上面的一系列错误，比如说韦德运动营养在《健与美》广告里面把“谷氨酰胺”写成“谷胺酰铵”，把“支链氨基酸”写成“支连氨基酸”，一看就是外行人说的话，这样的广告，鬼才信。还有使用一系列煽动性的语言，什么极纯蛋白粉，超纯蛋白粉什么的，我不是蛋白粉生产专家，不知道有什么区别，你要是诚恳一点就把主要成分写在上面不就是了？很简单的一句话，本产品的蛋白含量伟百分制几就是了，然后要是负责一点就把每一种氨基酸的含量标注。含多厂家补愿意标注，我的心里面就认为是其中肯定有鬼，不是我不信任商家，是现在假的太多。

可以适当的服用一些增肌粉。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。

在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。

所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

扩展资料：

增肌粉的使用误区

1认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。

在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

4多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

参考资料：

-增肌粉

那个不会是牌子吧

完全没听过

最重要的补剂是蛋白粉啊

支链和谷氨酰胺每天按说明书用，胶囊的量不一样，只能看说明，

肌酸

第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类的伴侣物质。

一个循环为二个月，二个月后停一个星期可以重新开始下一个循环！

补剂（运动营养品）科普篇 作为健身爱好者或者运动员，使用补剂已经是一个十分普遍的事情了，但很多人买补剂的动机很可能是：他们都在用或者说教练让我买，而不是根据具体原因来使用。       说来说去，从使用者出发，正是因为我们对补剂有一个不太正确的认知阻碍了我们对其合理的选择。从供应商出发，现在补剂的种类的增加，让部分补剂商更有机可乘，无限度的夸大其功效，以达到成单的目的。         所以，参考各路文献以提高对补剂的认知很有必要。 先对补剂做一个简单的叙述。 运动员使用补剂是广泛的和被接受的惯例,使用非常普遍而且产品的类型和品牌繁多94%的运动员被报道使用了片状或粉末状的补剂，将运动饮料等特殊运动食品也考虑在内，99%的游泳运动员被报道使用补剂，被确定的不同产品总数达207种。依据其他的研究,补剂的使用在高中及大学水平的运动员中也很普遍。 补剂和运动食品       “膳食补剂”“营养强力辅助物”“运动补剂”“运动食品”和“治疗性营养补剂”,这些是一些用来描述共同组成运动补剂产业产品范围的术语。       可以用来给补剂进行分类的特征包括:·功能(如增强肌肉、提高免疫力、提供能量)形式(如片剂、粉末、食品或饮料)·可获得性(如柜台购买、邮购、网购、多级经销)等。 赞成和反对使用补剂和运动食品 要仔细考虑一些问题后,才能做出使用补剂或运动食品的决定。       补剂在很多人眼里都是在神秘的存在着。一来，很多商家对于补剂功效的宣传神乎其神，给消费者构造出一种“仙丹”的感觉。再者，很多品牌为了突出自己产品的独特性，在宣传方面故意复杂化，故意给人一种科技含量很高的印象，不想却搞晕了很多接触补剂时间不长的人。之所以这样说，就是因为这两种困惑我之前都有过。后来随着健身时间越来越长，对训练和补剂的研究，思考越来越多，发现其实补剂也就是那么回事。不管他们配方怎么变来变去，基础的成分就是哪几种，只不过有你无他，换换比例罢了。至于补剂到底有没有用？帮助肯定是有的，但是重点在“补”，一种补充而已，可以锦上添花，但是归根结底我们的训练饮食才是基础！但是我们既然选择了补剂，就一定要仔细考虑一些问题后,才能做出使用这款补剂或运动食品的决定。 赞成的理由——真实的对运动能力的益处       一些补剂和运动食品对运动能力确实有益处。诸如一些营养补充类的补剂（乳清、维生素），毫无疑问是有价值的（后续我们会分类详细讲解各个补剂）。 赞成的理由—安慰剂效应       即使运动食品没有产生真正的生理或功能促进作用,运动员也可能因为一种心理促进或“安慰剂”效应而得到提高运动能力的益处。安慰剂效应描述了一个个体仅仅因为相信自己接受了有益的处理就引起了有利的结果。在临床上,经常是通过给予种无害但无效的物质或治疗形式的安慰剂,来满足患者接受“治疗”的象征需要。 反对的理由—一副作用       因为管理机构认为大多数补剂是相对安全的,在很多国家并没有官方或强制的记录过程来证明使用这些产品带来的不利副作用。       但医疗登记记录的信息显示,尽管使用补剂以及草药和传统疗法给大众健康带来的总体风险较小,但包括对一些产品(如蜂王浆)的过敏反应、由于自我用药引起的过量使用以及由于污染造成的中毒等毒性和副作用还是存在的。（喝乳清拉肚子，长痘这些因人而异的都是）在20世纪80年代,使用色氨酸补剂曾引起死亡和医学问题;含有麻黄和咖啡因的产品是最近医学问题的来源,有时会导致易感个体的死亡。很多报道呼吁对补剂和草药产品更好地管理和监督,并提高对潜在危害的意识。而补剂使用者自身也要对自己的身体情况有一个良好的定位，以帮助自己更好的选择补剂。 反对的理由—真正的重点偏移       相比起运动补剂所带来的副作用来说，对运动补剂的依赖会造成一个更加微妙的后果,就是忽略对运动员真正的重点。       一个成功的运动表现是多种因素共同作用的结果,这些因素包括优秀的遗传、长时间 的训练、理想的营养、充足的睡眠和恢复、先进的训练设施和坚定的态度。这些因素不能被运动营养补剂所代替,但与运动食品及补剂所带来的促进效益相比。              这些因素所带来的效应并不是那么令人激动或需要更多的投入。有些运动员因为去寻找那些“瓶子和小盒”所带来短期效果而忽略了可真正带来成功的因素。大多数运动营养师都对此很熟悉:运动员太过依赖于运动营养补剂却没能去解决提高运动成绩的良好训练和生活习惯的基本元素。 反对的理由—贵啊         补剂的综合成本是昂贵的，不用多介绍，一些产品，比如核糖或初乳，要达到厂商推荐的剂量或是科学研究发现的强力作用的量，每周要超过50美元。（核糖或初乳），毫无疑问是昂贵的。（朋友圈不也经常拿补剂健身成本跟iphoneX比较？）       但有时候，当我们认定某种补剂是有效的时候，这个补剂的费用是被认为值得花的钱。尤其是发现它还特别好喝的情况下。以可口的方式达到我们的营养目标时。这个消费我们是认可的。你问我三百多、四百多、五百多一样规格的乳清区别在哪里？其他因素先不说。首先口感上直观的就体现了差距，不小的差距。 AIS运动补剂纲要 在一些情况下,体育组织或机构为他们的运动员使用补剂的行为制订政策或纲要。 确保补剂和运动食品的正确和恰当使用,以对免疫系统、恢复和运动能力发挥最大益处。确保补剂使用不会导致非故意的兴奋剂违规。 AIS纲要的一个关键部分是补剂和运动食品的分级系统,该系统基于由运动营养学、医学和科学专家委员会对每种产品的危险、益处分析。 这个纲要，把运动食品和运动补充剂分成4组，A、B、C、D。 A组属于“被认可补剂和食品”。也就是说，有明确的科学实验表明，正确使用A组里的东西，对提高运动能力有好处。这类补剂，基本可以放心使用。比如运动饮料、肌酸、乳清蛋白、维生素D、钙等。 B组属于“考虑中的补剂”。这类补剂，没有大量明确的能提高运动能力的证据，但是教练员和运动员都感兴趣，有初步的证据暗示可能有效，还要等待进一步的验证。这类补剂，可以考虑使用，但不明确推荐。比如：鱼油、氨基葡萄糖、谷氨酰胺等。 C组属于“无清楚证明有效的补剂”。大多数运动补剂集中在这一组，这类补剂虽然被大众广泛使用，但是目前尚没有被证明有提高运动能力的作用，并且有可能损害运动能力和健康。常见的补剂，不属于A、B、D的，基本就算是在C吧。 D组属于“禁止的补剂”。就是明确不能用的。但大家注意，AIS纲要是给运动员使用的，所以比较谨慎，要考虑WADA（世界反兴奋剂组织）对某种补充剂的态度。比如蒺藜皂苷等促睾产品、玛卡，常常分在D组，运动员不能用（尿检），但普通人可能就不用考虑这个层面的问题。包括麻黄碱、DHEA、生长激素释放剂之类不能用的东西。 今天这些对补剂的概念及看法相信大家都是有考虑过的，然而文档的形式让我们把概念清晰化。以方便在以后对补剂有需求时能进行一个更为合理的挑选。

这些增肌粉的知识你知道吗

　这些增肌粉的知识你知道吗，增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂,随着健身人士对增肌粉的需求越来越高，下面分享一篇这些增肌粉的知识你知道吗，一起看看吧

这些增肌粉的知识你知道吗1

　 1。增肌粉的作用和组成

　增肌粉是对增长肌肉起到一定作用的辅助用品，有些人适合吃，有的人不合适，看个人的身体状况，坏处的话总的来说针对一些身体状况比较差的人适当是可以。还有增肌粉的成分的话还是蛋白质，当然还有一些化合物，增肌粉可以提供蛋白质，化合物，热量的，微量元素。

　 2。增肌粉适合哪些人

　增肌粉对于锻炼者来说是个必备良品，不管是男的还是女的都是适用的，增肌粉可以给锻炼后的人们增肌还有补充能量。

　 男人增肌好处

　 3。增肌粉的组成

　增肌粉是由蛋白质组成的，提高身体内的氮储量，还有促进骨骼肌的修复和扩大骨骼肌的细胞组织。

　 增肌粉

　 4。增肌粉有没有副作用

　那么说到这个，增肌粉到底有没有副作用呢？事实上，增肌粉并没有给人会造成很直接的副作用，吃增肌粉的前提下是要有一定的锻炼，也就是，如果在没有锻炼的情况下食用增肌粉的话，会给肠胃带来不好的影响，比如说肠胃不舒服，还有造成疲倦等等。

　 5。关于增肌粉的一些食用误区

　很多人认为吃增肌粉会导致肥胖，其实不是，主要是要自己计算一下自己的需求量，在进行适当的食用就可以均衡了，可以充分保证增肌需要的热量。

　 瘦人怎么吃增肌粉效果好

　本文主题主要关于增肌的知识，由深挖健身网编辑：一组团队原创，文章内容包含：增肌粉的作用和组成；增肌粉适合哪些人；增肌粉的组成和功能；增肌粉有没有副作用；关于增肌粉的一些食用误区

这些增肌粉的知识你知道吗2

　 增肌粉(健肌粉)适合哪些人群：

　 1、增肌粉适合为所有想增肌的人群。

　进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足。如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。

　 2、增肌粉，吃了就可以增肌。

　增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。

　但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的`训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。

　 3、正确使用增肌粉增重不增肥。

　肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。

　摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量。

　保证碳水化合物的`摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。

　 4、多吃增肌粉会使肌肉增长快速。

　即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼，最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量。

　 服用增肌粉的误区：

　 1、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。

　肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

　所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

　 2、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。

　增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。

　 3、增肌粉适合所有想增肌的人群

　进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。

　 4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

　即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉，因为：

　(1)过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

　(2)过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

　(3) 健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上，这样，训练与营养相结合，才能让增肌粉这朵健美营养补剂的奇葩，绽放出绚丽的光彩。