低卡缤纷拌饭怎么做

1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。

2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味料；挤入10克小鲜侣调味汁，优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取，不怕高温烹煮，绿色健康；再挤入10克酱油心生，搅拌均匀腌制一会儿；准备拾沃发芽糙米300克，它是三高、肥胖人群的福音，丰富的膳食纤维，比糙米有口感，比大米有营养，糙米发芽过程中激活了大量有益物质，大大提升了人体吸收率，且产生的氨基丁酸还能促进脑功能的健康。

3、因其已发完芽，所以不用浸泡，发芽糙米和水的比例按照1:1的比例来即可，如果喜欢吃湿软一些的可以1:12的比例（我用了300克清水）；

4、放入压力电饭煲中，选择糙米饭功能就可以不用管了，可以操作其他步骤；小白锅烧开水，放入玉米粒焯水1分钟左右捞出；放入提前切小朵的西兰花焯水煮1分钟左右捞出；放入胡萝卜丝焯水1分钟左右捞出；小白锅倒入少许植物油，放入腌制好的鸡胸肉煎炒至熟透（自己掌控好火候，太久会变得柴）。

5、煮好的发芽糙米饭，颗粒饱满、颜色天然、芽芽清晰可见、口感醇香Q弹有嚼劲，这餐桌健康新主粮就煮好啦；碗中放入玉米粒、胡萝卜丝、黄瓜丝、西兰花、糙米饭、鸡胸肉丁、15克芝麻油；挤入10克小鲜侣调味汁、10克酱油心生；拌一拌就能上桌啦，一盘不到300大卡，这可是夏日减脂期的必备主食；平时也可以提前做好一份外带作工作餐，微波炉加热就能吃啦，比点外卖可是要健康多了。

6、鸡胸肉热量低且富含蛋白质，特别适合减脂、健身增肌的人群食用，搭配上高纤的时蔬和富含膳食纤维的发芽糙米，每一口都是营养，不用担心发胖，同时还能促进身体机能的正常运转，比白米精面要健康多了。

墙壁的裂缝通常发生在新旧墙壁之间、穿过凹槽的位置、墙壁与梁、柱子相交的地方。如果是抽搐的裂缝，可能与俯冲有关。因为，如果是蜘蛛网形状的裂缝，通常与基层腻子粉的质量问题有关。如果基层不好，就要铲旧基层再做，拉起整个网，记住再油腻。如果基层还不错，只需要修补表面的收缩裂缝、沉降裂缝、裂缝和乳胶漆即可。或者直接贴墙布，就不会有裂纹。

倾斜砌砖或填满木楔子等。如果救援主体定居下来(例如，从一楼到顶层，相关部位有穿透裂缝)，就要找具备专业资格的鉴定机构，确认结构是否安全，是否危险。石膏层空鼓开裂引起的裂缝：空鼓部分甚至石膏全铲、基层除油、再去除浆、石膏(注意保持水润)、划痕、乳胶漆刷用球鼓锤或致敬发出扑通声的是拱北，微孔鼓部位和敲击声的差异很明显。

裂缝原因：基层油污不干净，基层强度不足，密度不足，灰浆材料收缩性大。(例如，在不同材料的边界采用钢丝网、未嵌入的玻璃纤维)、沙王、灰浆(大于35毫米厚度)，不增肌，分层施工时，两个工序之间有间隔太短或没有层的灰浆、拌饭。因为门口未开的吹风机会产生空鼓，所以涂抹灰泥很久就可以了。(另一方面)。

腻子及石膏层粘合不良，脱落，先用锋利的工具将裂缝扩大到一个锥子大小，填满镶嵌石膏，平整，贴上网布或牛皮纸后，用腻子平整，干燥后选择相同颜色的乳胶漆重新涂上。施工中前一层的油漆还没干就擦了下一层。刷子的强度太厚了。不涂密封底漆，粉化墙面的半碱腻子层，产生裂纹。油漆质量不好。气温太低，施工太低。磨得腻腻腻的，不合格必须用铲子清理裂缝，连水泥沙壁都要铲。然后，在腻子粉中加入白色乳胶平整，贴上网带或胶带，干燥后再平整，最后在墙面上涂上油漆即可。如果有颜色的话，没有留下以前油漆的人只能重新粉刷整个墙壁。

如果大面积出现裂缝，就把裂缝壁的基底削成“U”型，“U”槽的间距在20厘米以上，切开的基底剪去毛，然后挂上铁丝网。将墙基处理干净后，先在墙面上粘贴库隆布、牛皮纸和报纸，利用纤维的张力确保乳胶漆漆膜的完整性。这种方法比较简单，但效果一般。

去除墙面保温板或去除水泥墙面，在保温层外安装石膏板或“鸭板”，然后在上面制作乳胶漆。这种方法可以消除所有不规则的裂缝，裂缝一般比较好用板材之间的接缝处理。但是这种方法成本高，施工困难。使用有弹性的装饰材料。目前，有一种“弹性腻子”可以在一定程度上弥补墙壁裂纹问题。任何类型的墙漆都可以起到覆盖墙壁小裂缝的作用。但是这些材料本身的“弹性”很小，在裂缝严重的墙壁上不起作用。

部分消费者单纯地去除墙壁的隔热层。这个方法可以一次永远工作，但会降低墙壁的保温、隔热性能，所以不建议使用。土建上施工洞的墙是靠后砌成的，如果不与原来的墙自然连接，可能会开裂，所以瓦工必须缝错缝，重新粉刷。否则油漆工只是一块合适的布，不能完全解决裂缝问题。客厅装修结束后，可以在每个房间里放一盆清水，保持室内空气的湿度，有效地防止墙壁的裂缝。

1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。

2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味料；挤入10克小鲜侣调味汁，优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取，不怕高温烹煮，绿色健康；再挤入10克酱油心生，搅拌均匀腌制一会儿；准备拾沃发芽糙米300克，它是三高、肥胖人群的福音，丰富的膳食纤维，比糙米有口感，比大米有营养，糙米发芽过程中激活了大量有益物质，大大提升了人体吸收率，且产生的氨基丁酸还能促进脑功能的健康。

3、因其已发完芽，所以不用浸泡，发芽糙米和水的比例按照1:1的比例来即可，如果喜欢吃湿软一些的可以1:12的比例（我用了300克清水）；

4、放入压力电饭煲中，选择糙米饭功能就可以不用管了，可以操作其他步骤；小白锅烧开水，放入玉米粒焯水1分钟左右捞出；放入提前切小朵的西兰花焯水煮1分钟左右捞出；放入胡萝卜丝焯水1分钟左右捞出；小白锅倒入少许植物油，放入腌制好的鸡胸肉煎炒至熟透（自己掌控好火候，太久会变得柴）。

5、煮好的发芽糙米饭，颗粒饱满、颜色天然、芽芽清晰可见、口感醇香Q弹有嚼劲，这餐桌健康新主粮就煮好啦；碗中放入玉米粒、胡萝卜丝、黄瓜丝、西兰花、糙米饭、鸡胸肉丁、15克芝麻油；挤入10克小鲜侣调味汁、10克酱油心生；拌一拌就能上桌啦，一盘不到300大卡，这可是夏日减脂期的必备主食；平时也可以提前做好一份外带作工作餐，微波炉加热就能吃啦，比点外卖可是要健康多了。

6、鸡胸肉热量低且富含蛋白质，特别适合减脂、健身增肌的人群食用，搭配上高纤的时蔬和富含膳食纤维的发芽糙米，每一口都是营养，不用担心发胖，同时还能促进身体机能的正常运转，比白米精面要健康多了。