有没有热一下就可以吃的那种美食？

枣庄辣子鸡

产地：山东枣庄 | 入手价：138元/3斤(2年以上鸡)

储存方式：冷藏10天 | 食用方式：炒锅加热

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

你以为辣子鸡是四川名菜？不，山东枣庄才是辣子鸡之乡。

这就是开头那锅让我毫无违和感Cos新东方大厨的那锅辣子鸡——在当地现炒完就塑封打包，顺丰发货。枣庄人民，我谢谢你们！

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

一共有三个价位，默认“鸡型”是一年以上小公鸡98元，选“2年以上鸡”是138元，最高端的是“3年以上鸡”168元。选了个中间价位的小公鸡，超好吃，全员好评。

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

可惜保质期比较短，不适合囤货，不然真想买它好几袋存在冰箱里。再次回锅的辣子鸡呀，自腾起热气的时候就开始猛朝人放大招了，香得让厨子都难以把持。

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料很足，小公鸡斩得都是适口大小，辣椒也用了足三种，相当入味。选的中辣对我们来说已经是相当上头，个个被辣得直冒汗抽气。

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调味吃起来颇有黄焖鸡的灵魂，但比我们外卖叫过的黄焖鸡好吃太多太多了~~你别说，2年的小公鸡肉吃起来真是蛮紧致的，带皮之处则是糯嘟嘟的口感，太满足了！一份分量也很大，一人食的话，可以分几次吃。

雅方姜母鸭

产地：台湾 | 入手价：79元/2斤

储存方式：冷冻2年 | 食用方式：炒锅加热

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

喜欢姜味的朋友，我推荐这款雅方的姜母鸭，虽然是冷冻品，但小小加工一下，一点不比现烧的差。

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开火后直接把这块巨大的冰坨坨滑进锅里，加一碗清水或米酒，接着就是等待，看着外层的冰壳慢慢被温度融化，露出被封印在里头的鸭肉和生姜。

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

等锅开始沸腾，整个厨房都充满了药膳般让人元气大作的香气。建议先舀出一碗汤来，喝个原汁原味，享受一把姜的辛香。那股香气呀，光是吸两口就能让浑身都暖和起来。

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

在冰箱里找点蔬菜，切吧切吧滚下去，这就是所谓的加工了，很简单了吧~

热一热就好吃的12道淘宝“硬菜”，从辣子鸡到烤羊排

热一

应该很多人都和我一样，居家休息的时候，嘴巴总想吃点什么，那就来点小零食解解馋吧，以下我就给大家推荐5款好吃小零食，一起来看看吧。

百草味每日坚果礼盒

每日坚果它里面有巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、核桃、开心果、蔓越莓、黑加仑、蓝莓干等。

平时如果有外出饿的时候，随身带个每日坚果，精力不够时随时吃一包，不仅抗饿还有营养。

趣莱福虾片

吃完趣莱福的虾片真的让我感觉以前所有的虾片都白吃了。

这满满的一大袋，抱着边吃边追剧，简直把幸福指数拉到满级了。

每一片虾片都做得特别厚实，香香脆脆的口感，略带一点咸味和大蒜的香气，抓一把放进嘴里，味蕾超级满足，过年一定要多囤几袋！

有机板栗仁

板栗这个东西虽然吃起来香，但要自己剥壳还是挺麻烦的，山姆的这个有机板栗仁简直就是为懒人量身定做的！每一大包里面有10小袋，撕开就能直接吃。

板栗仁一个个非常完整，油亮油亮的光泽让人忍不住食指大动！

它嚼起来虽然软糯但是又带着一点韧劲儿。没有额外添加糖分，是那种食物本身原始的甜味，一旦开始吃，根本停不下来。

等一味酸甜山楂条

山楂条也是很有童年回忆的味道了，记得小时候总能在爷爷奶奶家看到这种零食~所以我就忍不住购买了山楂条在宿舍看剧的时候吃。

等一味的这款山楂条做得最好的一点就是不粘牙，而且软硬度也刚刚好。

他家除了原始的酸甜味之外，还有桑葚和陈皮的，前者会更酸一点，大家可以根据自己喜欢的口味去选择~

自然派牛肉脯

自然派的牛肉脯，精选上等优质牛肉，再加上秘制料汁的浸润，质地软嫩好吃，还带有浓浓的牛肉香味，很容易吸收消化，好吃又有营养。

这是我吃过的最好吃的牛肉干之一，它是一整条的，不是颗粒。真的是满满的诚意，味道也是超级好的，我超级爱吃。

王一博还小，已经很不错了。才23岁。而且长得帅，性格百变个性。

演的戏能让我上头，跳的舞能让舔屏。安安静静的让我觉得乖，热热闹闹的让我觉得可爱，高冷的让我觉得拽酷。

笑起来能让我觉得生活所有的烦恼都没有了。甜甜的。而且吧，就像胡静说的那样，我一直觉得王一博各方面条件都很不错，一直相信有一天他取得不错的成绩，还有人间至味是清欢的导演说总有一天会让人看到的。这不是就被人看到了而已。18年天天向上官博说王一博是他们发现的最美的璞玉。

连17年就有人在b站的神的孩子跳舞中，写到我的宝藏男孩总有一天你会爆火。成为了后面摩托们的打卡胜地。

为什么王一博能让那么多人给予期望，因为王一博是宝藏男孩。

你在我身边能给我找一个长得帅，笑的甜，冷起来霸气十足，演起戏来让人上头，跳舞好，舞台表现力炸的高富帅来给我认识一下。我绝对不追星了。虽然王一博不怎么和粉丝沟通，但是吧，有以上那些，就足够我喜欢的了。当然黑子会挑刺，只不过我觉得这些够了，我自己喜欢就够了。

而且他可以为了一次舞台吊威亚26遍彩排，就为了一次完美的展现。他可以为了一次舞台，耳骨断裂也坚持完成。他为了谢允达到病娇的程度，减肥减到进过医院。他为了维和防暴队的硬汉形象，增肌到天天被人黑也要做自己觉得是对的事情。

他对自己的狠的程度，真的不是一般人能做到的。

感觉你应该是搞错了“顶流”的意义。我感觉你眼里的顶流，应该叫“国民演员”，比如85花刘赵杨唐，中生黄晓明黄轩等等。再进一步就可能到老演员和艺术家的边缘了，就像周迅陈坤胡歌吴京陈道明等等的。娱乐圈明星，80后的明星出名的基本上都是累积了大量影视作品的国民演员/国民艺人了，他们国民度高路人缘好能扛收视能扛票房，他们应该是你眼中真正的顶流。

而现在网络上的“顶流”，应该释义为“顶级流行潮流风向标”比较合适。最重要的应该是“流行”二字。然后会根据流行而跟风的群体基本上都是年轻人，他们在网络上有最大的声量。所以年轻群体关注、讨论的流行艺人基本都是小鲜肉或年轻美女。

而90后出名的明星，基本上都是唱跳偶像为主，像归国四子，三小只，还有各种选秀出来的爱豆。他们立足娱乐圈的基本业务能力是唱跳舞台。而这个一是可能集中在年轻人群里，二个国内只有拼盘晚会才有表演机会，所以无法辐射更大的群体。然后现在短视频兴起时间碎片化，越来越难做出全民向的爆款电视剧**了，所以90后明星越来越难获得国民度了，这估计也是你困惑的原因：这谁啊，都不认识呢，怎么还顶流了

王一博嘛，其实还算比较传统的明星，简单说一下他的履历：

2016年加入天天向上，每个星期在汪涵大张伟身边刷脸；

2017年跟佟大为陈乔恩一起主演《人间至味是清欢》，当年度芒果收视冠军；

2018年《创造101》担任舞蹈导师，凭舞蹈实力出圈；

2019年《陈情令》爆火、《陪你到世界之巅》电竞圈很火的，后来凭此剧获得金鹰奖人气演员提名。《极限青春》综艺，大力推广了滑板运动，也是那时候到哪都带着滑板。

我个人觉得真正把他推向“顶流”的，应该是摩托车。19年8月以雅马哈车队职业赛车手的身份参加亚洲公路锦标赛获得D组冠军。你站在年轻人的角度想想，一个能拿冠军的运动员，还长得好看会唱会跳有影视作品，是不是多重buff加成，一下就光芒四射吸引年轻人崇拜的眼光了？

2020年，《这就是街舞》第三季，很出圈的，他在街舞方面的实力得到广泛认同，也就加固了他的“顶流”位置，使他关注度、影响力、讨论度在网上非常高。

如果你就是喜欢看剧，一不喜欢看唱跳舞台二不喜欢街舞三对年轻小鲜肉也没兴趣，只看影视作品的话，那他在这方面真的很薄弱哦～

你如果看剧要求不高，觍着脸给你推荐一下《有翡》，有笑有泪节奏明快的当个下饭剧看着玩还是可以的。

看剧要求高的可以期待一下《冰雨火》和《风起洛阳》，制作团队挺高大上的，说不定是精品。

就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我开始了苹果餐。

苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。

苹果餐第二天，清晨起来，食欲旺盛。想吃东西了，上称称一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回报，继续坚持，继续啃苹果。晚上轻了七八斤。

苹果餐第三天，清晨起来，称了一下，块瘦了十斤。心里一喜。继续啃苹果。然后到了早上，一阵难以控制的食欲袭来。我将自己锁在房子里。继续忍耐，到了九点的时候，食欲逐渐控制了我的思想。我在寝室里到处找吃的东西。然后就跑到了外面。暴饮暴食了一天。晚上一称。体重就回来了。都是泪啊。

总之如果没有那种毅力的话，想吃的时候最好就吃。不要试图过于控制自己。可以在家里准备一些各种种类的小零食。饿了就吃一点。不要吃多了就是了。当然如果你毅力超强的话，你可以尝试努力一下。

1、按时吃饭，吃正常的家常菜饭。

2、如果你有嗜甜的习惯，面包奶茶糖水之类的，不要再碰了，把对甜食的食欲转移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都没关系

3、回归正常口味的食物，比如喜欢吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜欢酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因为工作原因导致特别焦虑，然后暴饮暴食，疯狂嗜甜。吃到撑的难受，但还是觉得食欲亢奋还想吃东西。爆肥、长痘皮肤变差这些就不说了。挣扎了很久，不敢告诉任何人。独自一人在远离家乡的一线城市，不知道可以向谁倾诉，怕被人笑。 也尝试过各种各样的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后来失败。非常清淡的饮食，少油少盐，吃两天失败。食欲上来的时候，感觉就像**中那些XD人员毒瘾发作一样。 后来想想我以前都不吃这些甜品的啊，为什么现在到了离不开的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的时候就去菜市场买一些很甜的水果，和熟的卤猪蹄、扣肉这些。发现这些大肥肉之类的硬菜，调料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上几个水果解腻，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃饭，不饿也会吃几口饭，避免过会儿又饿了琢磨吃的。口味慢慢回归到正常，调料正常放，但少辣也少酸。道德经说五味令人口爽（浓厚的杂味使人味觉受伤）中医有种说法是胃火旺也会出现食欲亢奋的情况，调料重的东西应该会导致胃火旺吧。所以清淡饮食也很有必要。但凡事忌矫枉过正，我也曾吃的特别清淡，除了一丢丢盐什么也不放的沙拉，最多两天你的嘴巴就会疯狂思念一切重口味的东西。这样正常饮食后慢慢的发现自己不再有那种毒瘾发作般的特别想吃东西的时候了，也差不多半年不暴食了。 现在常备大枣当零食，有时去超市路过面包区还是会被奶油和黄油的香气吸引，但只要克制住一口不吃，其实也就不那么想吃了。实在嘴馋，就买一些 健康 的零食，比如紫薯干之类的。

慢慢来不要着急，最后

祝你成功

您好，你说有暴食症，不知道你具体有哪种表现。

我是心理学硕士+健身教练，我讲下我之间接触过的减肥会员中，有位轻微暴食症的状况前期减重成功，通过对自我认知要求很高，性格要强，给她制定的饮食计划和训练计划，她总是会超额完成（吃得更少，练得更狠），这一点我后来给她沟通在职场上也是，老板交代的工作，增加额外的工作，可以超额200%完成工作量，她觉得必须让自己有价值。可怕的是，她回家后，在入睡前要吃一块小零食，然后狂风暴雨般得把冰箱的东西扒开吃完，全部吃完，如果不吃……情绪瞬间跌入谷底，无处安放的紧张和压力，像丧尸找人吃一样在家里到处寻找任何能找到的食物。只要你一个星期不见她，就会发现她跟吹气一样胖起来。

你是否也有类似的经历和情况，如果你也有，我下面的一些渡过暴食症小技巧可能帮到你。

接纳这种情况，你身材已经比之前好，而且别人也是这么认为。

暴食症是节食后的一种正常现象。

根据美国美国加州大学《饮食与营养》研究，暴食症和肥胖、节食存在高相关，大约1/3的人会有这种症状。很多人，特别是女孩子，会得厌食症或者是暴食症。这么做的理由通常是因为情绪上面的问题没办法解决，还有可能在孩童时期你的情绪和哭泣，都让妈妈用食物帮你抚平了，以至于你还没锻炼好让内心情绪抚平的其他方法。所以不要羞愧，这是一种节食后很正常发生的事情。

暴食症是的自我调整方法

1、立刻打电话给一个好朋友，然后谈什么呢？ 这个点非常重要，谈你即将特别想吃的食物，你告诉他你将要在结束这段通话后吃这个食物，然后从这个食物的气味、颜色、你吃进去的那种味觉，咀嚼的那种感觉，最后你跟他诉说这种情绪感受，细节描述越清晰越好，是帮你抒发压力的。

2、如果吃完了，千万别催吐！因为催吐会让你上瘾。

3、不要囤零食！不要！最后都是吃进你自己嘴里。

4、节食减到合适的目标后，缓慢调整恢复到正常餐，拿出一天中一餐开始，我建议是晚餐，最好是自己回去做。

5、有机会，回家一趟，按家里正常的餐吃，与家人一起面对的问题。

6、最后！！最重要的，不要死撑、要告诉你信得过的人，这条绝对有帮助。

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

健康 的减肥是不倡导节食减肥的，因为很容易引起反弹，会造成人们报复性饮食，从而引起暴食症。减肥会引起三高，严重影响人们的身体 健康 ，所以一定要减肥，同时， 健康 的减肥模式还是倡导迈开腿，管住嘴。

盲目减肥的代价

根据完美主义模型，暴食的因素主要包括4个方面：人际差异低人际自尊，抑郁 情感 和限制性进食。具有高 社会 导向完美主义的个体认为他人要求自己做到绝对完美，致使他们倾向于认为自己达不到别人的期望。同时，他们的人际自尊也较低，因为他们的 社会 价值感来自于满足他人提出的不能实现的期望。

代谢综合征是包含高血压、高血糖、肥胖、血脂异常在内的一簇临床综合征。血清TG、血压、FPG、2hOGTT血糖、尿酸等是评价代谢综合征的主要指标。BED是肥胖和代谢综合征的重要危险因素。暴食和代谢综合征显著相关。

暴食症为反复发作的暴食症状并伴随强烈的沮丧感，个体在进食时通常感觉失去控制，进食大量食物，但与神经性贪食症不同，暴食者不会采取不恰当补偿措施以防止体重增加，如呕吐、使用导泻剂、过度运动等。同时暴食症还有其他特点，如进食速度比平时快得多、一直吃到感觉不舒服为止、当生理上觉得不饿时也会进食大量食物、因为吃得多，觉得难堪而单独进食、暴食之后，会厌恶自己，表现出抑郁、内疚和明显的悲痛，所以及时就医是关键。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

该怎么说呢，之前我有一段时间就是这样，暴食，就是不受控制的想吃东西，然后吃了以后又会后悔，我就会去催吐，然后又去吃，就这样恶性循环！感觉那段时间人不像人，鬼不像鬼的！我感觉根据我的自身经历来说，我给你几点建议！

首先，你一定要正常的吃三餐，饱就够了，你想暴食就是因为身体缺的食物太多了；遇到喜欢吃的东西，可以多多少少的吃一点，没必要不准自己吃，因为这样你想吃的欲望更强烈！

其次，你要戒掉每天甚至一吃点东西就称体重的坏习惯，因为你正常吃，体重肯定会上涨，称上显示的数字可能阻碍你正常进食！

然后，就是暴食一般就是一个人才会爆，那么尽量不要一个人独处，没有事时尽量找点事情来，让自己做，使自己忙碌起来最好，这样就没有空闲暴食了！

最后，楼主，真的不要尝试催吐，伤身又伤心，这个催吐会上瘾的！一旦尝试催吐，就踏上了一条不归路！直到现在我还会偶尔的催吐，只是频率没有以前那么高了！感觉一旦催吐就戒不掉了！

楼主，如果是真的，希望你看到我的回复。

1，不要催吐！不要！不要！慢慢地你会依赖，因为你知道就算吃了也会吐出来，吃起来更肆无忌惮。

2，不要囤零食！不要！最后都是吃进你自己嘴里。

3，不要用薄荷等记录热量的软件，那就是引爆神器。想吃什么就吃点，吃一半扔了或者马桶冲走，多喝水。

4，如果你还是放不下体重的执念，你可以每周拿出一天，三餐吃想吃的，别太暴，其他6天规律饮食，碰到特别想念的，就吃点，别让欲望越来越强烈。

暴食，外人真的好难懂……

通过调整饮食结构和心态，节食减肥瘦了60斤，你的执行力和毅力比其它人都要好，不过不 健康 的减肥方法会让你承受减肥以后副作用的痛苦。暴食症就是是节食减肥以后出现副作用的一种，通过吃食物来获得满足感，同时让自己的胃撑大，以至于一顿暴食一顿节食，这样反反复复的进行。时间久了心理上也有一种阴影，不自信和不知道怎么办，这样对身体 健康 和心理 健康 都会比较大的伤害。

暴食症怎么解决和改善，如下：

一，饮食调整。

1，三餐规律，采用2+1+2+1+2的饮食模式，即早午晚三餐+两餐加餐，采用少量多餐次的饮食模式，满足口欲和减少热量摄入，同时又能避免额外吃零食。

2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量，这些食物经常吃会上瘾的。尤其是在外就餐的朋友，总感觉家里的饭菜没有外面的饭菜香，其实外面的食物大多都添加了过多的调味料，如味精，鸡精，白糖等，加上烹饪爆炒用了很多油，爆炒的菜肴是能刺激你的味蕾的，所以外面的饭菜总是很美味的。为了身体 健康 和能保持苗条的身材，尽量避免在外就餐的频率。

3，增加钙质的摄入量。

增加钙质补充量是为了抑制大脑兴奋和改善暴食的作用。因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。同时足量的钙质也能促进燃烧脂肪和代谢，对控制体重和抑制暴食有辅助作用。

4，多喝温水。

当你心情烦躁时，可以通过喝水来调节，因为人受到恐吓或惊吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让你情绪低落，烦躁不安，多喝水能帮助身体排除这种激素，有时候通过出汗或者泪水也能减压。

另外喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，利于你减脂肪和瘦体重，每天保持2000毫升左右的温水，对控制体重和调节心情及改善暴食都有很大的帮助。

二，心态调整。

1，为了一个更好的身材和 健康 的身体，要明白只有通过 健康 的减肥方法才能长期保持身材苗条和身体 健康 。

2，增加信心，节食减肥那是不 健康 的方法，通过饮食+运动，才能让体重减下去，达到 健康 减肥的效果。

3，吃食物的时候，碰到自己喜欢的可以多吃一点，吃了以后想办法代谢出去即可，不要给自己太多的枷锁，这样会造成心理上认为减肥就是“不能吃这不能吃那”的错误观点。

4，平时可以听一些舒缓的音乐，可以缓解想吃食物的欲望。

5，没事多和朋友聊天和逛街，这样既能增加消耗量又能抑制暴食的习惯，这样对心理上也是一种自信，有时候多说话也会让你心情愉悦。

二娃刚生完，体重狂长近30斤 实在胖的忍无可忍了 于是，开始有意识的调节体重。

第一个月瘦10斤 [舔屏]

第二个月瘦了5斤[来看我]

咋瘦的？

秘诀就是：千万不能让自己有忍饥挨饿的感觉

潜意识是会自动回避痛苦的。比如一件让你特难受、特痛苦、特别不想干的事，你说实话，你愿意干吗？

指定不想啊。

可不呗。都饿的前胸贴后背了，还得使劲扛着，这事哪是长久之计啊？就算暂时瘦下来了，我看你那颗挨饿的心能撑多久？

撑啥啊？就等着你去抚慰啊，得，突然有一天，撑不住了，可下能吃顿饱饭了，这爆发，就收不住了，可不就暴饮暴食了呗

所以说，宝妈们，靠节食、挨饿减下来的肥肉最终一定会“肉归原主”。

减肥的原理就是控制热量摄入，达到热量赤字，从而消耗脂肪。如果你能理解这个原理，那么就可以良好的控制自己的饮食了。

减脂是个体力活，增肌是个技术活。

请记住：所有好吃的食物都会影响你的减脂，没有减脂都要饿肚子。

减脂需要紧密结合自己的工作和生活，如果你的生活足够简单，那么适当的控制饮食并配合运动就可以快速减脂。如果你商务活动很多，经常需要饮酒，那么就对饮食就要格外注意，并增加有氧运动。

很多人对于节食减肥都有一个误区或者可以说他们只是盯着自己的体重来看，今天胖了就心情不好，瘦了就高兴。不管使用哪种减脂方式，体重的数字只是一个数字，最重要的还是镜子里的你。不要因为体重的偶尔变化影响自己的计划。

我在开头说过，减脂只是通过控制饮食制造热量赤字。如果你没有一个明确的减脂计划，比如百日减脂或者明确的体脂数字，那么在热量赤字控制在每日300大卡就足够了。把热量赤字控制在每星期2100大卡，不需要每日都保证，只要每周都能达标即可。最好在每两周给自己一顿欺骗餐，既可以调整心情又能让自己有更多的动力继续坚持。

说了这么多，对于节食减肥后有暴饮暴食症状的人来说，我个人认为这是正常的，只不过自己要及时的控制并调整。我在减脂60斤后也开始胡吃海塞，从165斤反弹到189斤。如果节食减肥真的影响了你的心情，让你不开心造成暴饮暴食，那么就停下来，换一种方式减脂，只要我们坚持努力的减脂，成功总会来临的！

相信我，你不是第一个节食瘦了60斤，同时发现自己居然得了暴食症的减肥者。要命的是，后面还有一个更可怕的事实等着你，那就是，90%以上减重20斤以上的人都会在几年内反弹。5年之内，你能留住你减掉10斤肥肉的减肥成果，你都算幸运儿。研究指出，99%的减肥者在节食减肥后第一年内体重就会反弹45%，第二年会反弹52%，第三年会反弹68%，第五年则会反弹105%。更不幸的是，有些减肥小伙伴还会在把减下去的体重都反弹还回去时，还会再长胖15%的体重。而这取决于你在节食时，对自己有多狠？你越是虐待你的食欲，你的身体用暴食报复你的程度就越狠。

节食减肥是一切错误减肥的开端。因为节食对你的要求太高了，节食要求咱既要少吃还难吃，简直是非人待遇。可以说，是节食减肥的方式太残忍，是节食辜负了我们减肥者对它的信任。

你千万不要也不该把错归结到自己意志力不行上头。毕竟，只要是个人，就不可能做到天天节食活着，太反人性。

当你瘦下来，达到目标体重，肯定是毫不留恋节食，毫不留情舍弃节食方案回归正常饮食。然后，你肯定会暴食。食欲就像弹簧，压力有多使劲，反弹就加倍。难道我们就束手无策眼睁睁看着自己暴食复胖回去吗？

不，你还有补救的机会。我们先从灭绝暴食欲望开始挽救你的减肥成果。

暴食欲望该怎么解决？怎么做才能消灭暴食欲望保持住来之不易的减肥成果？

戒掉面粉和糖粉。

虽然是节食诱发了你的暴食行为。但是，诱发你不断做出暴饮暴食行为的，却是生活中无处不在的面粉和糖粉。

最新脑认知科学研究发现，面粉和糖粉就是导致你暴饮暴食的罪魁祸首。就算你有这样那样的心理压力，情绪障碍、节食后遗症，会导致你馋甜食渴望吃更多。只要你在额外加餐的时候，选择不含糖粉和不含面粉的 健康 食物，那你就多吃一餐或两餐，总会吃饱的。不过，如果你在暴食欲望侵犯你的大脑之际，直接听从本能的召唤，去蛋糕店买了一个超大份巧克力蛋糕或者冰激淋、饼干之类，那么你是永远不会吃饱的，你只会在吃完这些后，忍不住买去买几份超大号汉堡包继续大吃大喝，直到你的身体撑到再也吃不下去，才会暂停一下。有时候，即便是已经迟到催吐促泻菊花残的地步，你可能还是停不下来暴食的脚步。你当时的身体内部到底发生了什么？会导致你做出恨不得吃死自己的暴食行为？

其实，答案很简单，就是你一个不小心没忍住吃了糖粉和面粉，导致你的脑子出现障碍，刺激你去狂风搜寻并吞下更多甜食。你一定见过暴食意大利面、披萨、蛋糕、面包、甜品、鸡蛋灌饼等等高糖高面粉类食物的暴食者，你一定没见过会暴食西兰花、鸡胸肉、黄瓜、蔬菜沙拉的暴食者吧。只要一丁点高糖粉高面粉混合物，就足以刺激你去暴食更多面粉糖粉。

你需要知道的一个残酷事实，我们这种瘦60斤瘦下来的人和真正的瘦人拥有不一样的脑回路，我们的大脑极其容易被面粉和糖粉劫持，继而出现暴食行为。真正的瘦人是不管吃什么都长不胖的。而我们这种易胖体质天生就极其容易对食物上瘾导致过食，而面粉和糖粉可是比毒品更容易让人上瘾的存在，还便宜，又无处不在。一旦我们的大脑接收到面粉和糖粉刺激，就会出现脑损伤，继而引发卡顿死机现象，对我们暴食者的直接作用就是让咱开始不知饥饱，总感觉饿得要死需要吃个不停。这种饥饿感还不是那种3天没吃饭饥肠辘辘的真实饥饿感，而是一种瘾，只对面粉和糖粉类食物有瘾，只想吃含糖含面粉的任何食物，越多越好。

因此，彻底戒断面粉和糖粉，是你治愈暴食的唯一出路。 少量或适量或偶尔或定期吃一次面粉糖粉，都会诱发你再次暴食。这不是面粉和糖粉的错，是我们易胖体质基因决定，我们生来无福消受面粉糖粉。

在你下定决心戒断面粉和糖粉后，你不必感到沮丧，反而该感到高兴，因为你将体验到什么叫不节食还能吃饱享瘦的新生活。只要戒断面粉糖粉，你的食欲在1 2周内就会恢复正常，这两周你会出现戒烟一般的戒断反应，很难熬，我曾经难熬到失眠，好容易睡着后梦里居然梦到我吃了一大份榴莲千层蛋糕，直接把我吓醒了。坚持住，挺过去。然后，你的胃口就会和正常人一样，吃点就饱，饱了就不馋任何食物了。不过，你还是要控制一下你每日的用餐份量。用餐份量始终关键，谁让我们是易胖体质呢。要时刻谨记，我们是对一切食物都上瘾的一种人，小心自己吃过头引发过食，是你每天要提醒自己的一件大事。不过，这总比让你继续过非人待遇的节食减肥生活，好一万倍吧？

为了彻底治愈暴食，减肥成功，永不反弹，你可以试试明线饮食。 她已经帮助上万人治愈暴食解决体重反复反弹问题。明线饮食的规则极其简单，只有4条你要遵守的明线：1，不吃糖粉；2，不吃面粉；3，用餐时间要固定；4，用餐份量要称重。你可以把明线饮食和任何一种减脂食谱相结合，你可以一日三餐或一日一餐，关键是要天天如此，养成生活习惯，让这种饮食习惯成为你的自发行为，和每天呼吸、洗脸、刷牙一样不过脑子就能完成的小事。日久天长，你带着你和正常人一样的正常食欲，在固定的用餐时间，吃份量正好能让你吃饱又不会让你发胖的任何食物（只有面粉糖粉除外），你一定会得到理想好身材，永不反弹。

希望我的分享能帮到你。

喝啤酒会影响肌肉组织的增长以及容易导致脂肪堆积。

酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你的健身效果。

长期摄入酒精导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

扩展资料 

酒精会对自己的精神有麻痹效果，如果自己长期并且大量喝酒的话，那么自己的精神集中效果肯定会变差。我们要知道的是，在进行健身训练的时候，特别是无氧的力量训练时，自己的注意力是需要高度集中的。

我们应该都知道的是，自己在进行完健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，这个时候就需要大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉，让自己的肌肉得到恢复。

参考资料来源  凤凰网-喝酒对健身训练的这3大不良影响，你都知道吗？

1巧克力

　　巧克力从它诞生那一刻，就被贴上了爱与祝福的标签味道纯正的黑巧克力，裹着香脆的榛子，作成心的形状散发腹香气息，甜而不腻只融在口，不融在手，爱人的浓情蜜意不言而喻。它因此被誉为象征爱情的食品，爱她就给她买巧克力吧。

2坚果

　　坚果脆脆香香的，它的营养还是很丰富的，含有不饱和脂肪酸酸和蛋白质，每日吃坚果，对大脑和脏都是有好处的，是一种较健康的零食，准备坚果，可以让男朋友剥给自己吃，这个大概是每个女孩子都有的想法吧。我猜你应该知道应该怎么做了。

情人梅

3情人梅

　　只看名字，就已经心旌动摇了吧放一颗在情人嘴里，酸酸的，甜甜的，口舌生津欲罢不能象极了爱的甜蜜和酸涩!两个人一起吃情人梅，边看**边吃情人梅，想想都觉得甜蜜极了。

果冻

4果冻

　　晶莹剔透的果冻，如同恋爱中纯洁的水晶，在青葱岁月的记忆里，一定有着粉色水蜜桃味的柔软记忆。紫色的葡萄、橙黄的黄桃、粉红的樱桃那些大大小小、形状各异的果冻记载着如歌岁月的过往，带着一点点天真与稚气，在鲜滑的口感中，不知不觉将恋人的心俘获。

5小鱼干

　　现在的小鱼干零食口味都样，辣的、甜的、卤味的等等，小鱼干鱼肉鲜，好吃不腻，其中的营养也是不能小看的，含有胶原蛋白、维生素B、矿物质，一些人体所需的微量元素如硒、锰，这些元素在吃一般食物是难以补充的。一些热量高的零食，吃一点就担心肥胖，特别是女孩子，对自己身材严格，都不太敢多吃零食，而小鱼干可以经常，它们含脂肪量低。

薯片

6薯片

　　抱着大桶的薯片，和恋人依偎在松软的沙发里，看浪漫的爱情DVD，不说什么，只是把薄薄的薯片咬得咯嘣咯嘣响，很简单而富足的快乐!两个人在一起很多时候越简单越快乐，爱她就陪着她一起吃零食才是最重要的!